TheraBand FlexBar er et forsterkende verktøy som kan brukes til å lindre smertene i tennisalbuen. Behandling av tennisalbue inkluderer unngåelse av bevegelser som forverrer problemet, kombinert med styrkeøvelser.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesStudier støtter behandling av tennisalbue med eksentrisk trening
En studie presentert på American Society of Sports Medicine Annual Meeting og senere publisert i North American Journal of Sports and Physical Therapy, undersøkte mennesker som hadde vedvarende tennisalbue til tross for konservativ ledelse. Halvparten av pasientene i studien brukte TheraBand FlexBar til å utføre forsterkningsøvelser i underarmen. Disse øvelsene er spesielt designet for å utføre eksentriske forsterkningsmanøvrer - en metode for styrking som har vært vellykket i behandling av andre muskuloskeletale tilstander, for eksempel akillessene.
Deltakere som brukte TheraBand FlexBar opplevde mer forbedring enn de som ikke brukte den. Dette var en forundersøkelse, med svært få deltakere. Studien fastslår at øvelsene er en trygg behandling som kan bidra til å redusere medisinbruk og redusere potensialet for medisineringseffekter.
En etterfølgende gjennomgang undersøkte en rekke separate studier, og de viste alle at bruk av motstandstrening reduserte smerte og forbedret grepsstyrke. Treningsprogrammene varierte i varighet (en måned til et år) og hyppigheten (trente en gang om dagen til seks ganger per dag). På grunn av variabiliteten kunne ikke forskere konkludere med den ideelle varigheten eller frekvensen av trening.
Eksentriske øvelser
De eksentriske øvelsene som er gjort med TheraBand Flexbar, er vist i forskningsoppgaven, samt på TheraBand-nettstedet, og er tilgjengelige sammen med produktet når det selges.
For eksempel, hvis du har tennisalbue på høyre arm, vil denne armen bli beskrevet som den involverte siden.
- Du begynner med å holde stangen oppreist i høyre hånd, slik at den er plassert vertikalt i midten av kroppen din.
- Deretter tar du tak i den øverste enden av stangen med venstre hånd.
- Deretter bør du vri venstre håndledd slik at stangen vil være vannrett og ut foran kroppen din, med begge albuene helt utstrakt. Venstre håndledd er helt bøyd mens høyre håndledd er utvidet helt.
- Da lar du sakte høyre håndledd vrides til full bøyning.
Flexbar er laget av tørr, naturgummi og er en fot lang. De er tilgjengelige i forskjellige diametre som tar mer eller mindre kraft å bøye seg til en U-form. Den har rygger for å gjøre det lettere å gripe.
Formidling
E-handelsinnhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan motta kompensasjon i forbindelse med ditt kjøp av produkter via lenker på denne siden.
.jpg){kind=spacer}
