Vanlige symptomer assosiert med skjoldbrusk sykdom kan være frustrerende og påvirke livet ditt på mange måter. Problemer som tretthet, vektøkning eller tap, temperaturintoleranse, hårtap og mer kan påvirke deg ikke bare fysisk, men følelsesmessig, forstyrre forholdet ditt og redusere muligheten til å nyte det daglige livet.
En diagnose av skjoldbruskkjertelsykdom introduserer deg for et livslangt behov for behandling. Og gitt ubarmhjertigheten til noen av symptomene, kan det være lett å akseptere det du opplever som "akkurat slik det er." Men det er strategier du kan bruke for å føle deg bedre enn OK. Og å vite at symptomer forbundet med en skjoldbruskkjerteltilstand ofte forveksles med de som er relatert til en annen helseproblem, kan hjelpe deg med å forfølge andre mulige løsninger for å hjelpe deg å leve ditt beste liv.
Verywell / Brianna Gilmartin
Hvor du skal begynne
Å håndtere de vanlige (og ofte ekstremt irriterende) symptomene på skjoldbruskkjertelsykdom begynner med å finne en god skjoldbruskkjertelege som vil samarbeide med deg for å bestemme alternativene dine. Ved å være proaktiv og vedvarende - men erkjenne viktigheten av tålmodighet - vil du være i stand til å identifisere og håndtere de uunngåelige symptomene som kommer din vei.
Ingen personer med skjoldbruskkjertelsykdom opplever det på samme måte, selv om de har samme diagnose. De mest effektive mestringsstrategiene kan se annerledes ut for deg enn noen andre.
Å tro at symptomene dine er overkommelige og ta en bevisst beslutning om å forplikte seg til en utdannet plan for å bli frisk, er avgjørende for din generelle helse. Behandlinger for hypotyreose eller hypertyreose er ikke magiske piller eller teknikker. Snarere er hemmeligheten bak å leve godt med skjoldbruskkjertelsykdom omfatte en tilnærming som blander både vitenskap og velvære.
2:17Tyreoidektomipasienter deler tips for å jobbe med leger
Generelle velværestrategier for skjoldbruskkjertelpasienter
Selv om det er spesifikke strategier som kan hjelpe deg med noen av symptomene som kan komme med skjoldbruskkjertelsykdom, som er diskutert nedenfor, er noen tiltak verdt å ta på grunn av den omfattende effekten de kan ha på hvordan du føler deg.
- Spis et sunt kosthold
- Øv god søvnhygiene: Å få ikke bare nok søvn, men søvn av høy kvalitet, kan redusere mange av symptomene forbundet med skjoldbruskforstyrrelser.
- Administrer stress: Å ta deg tid til å øve stressmestring er vel verdt det. Ikke bare kan takling av skjoldbruskkjertelen legge til stress i livet ditt, men stresshormoner som kortisol kan endre nivåene av skjoldbruskhormoner i kroppen din. (Selv om resultatene er blandede, er det noen bevis som tyder på at stress til og med kan spille en årsaksrolle i utviklingen av autoimmun skjoldbrusk sykdom, samt graviditetsrelatert skjoldbrusk sykdom.)
- Slutte å røyke: Kjemikalier i sigarettrøyk er farlige for alle, men er spesielt skadelige for de som har skjoldbruskkjertelsykdom. For eksempel, blant personer med Graves sykdom, øker røyking risikoen for skjoldbruskkjertelen og gjør behandling for sykdommen mindre effektiv. .
- Leve et spenstig liv: Å leve er til tider utfordrende uten skjoldbrusk sykdom, men motstandskraft kan hjelpe omtrent alle. Lær hvordan du kan le selv midt i problemer. Prøv å ha en positiv holdning. Len deg inn i dine positive forhold og eliminere negative. Øv reframing, en ferdighet som innebærer å se på den samme situasjonen (situasjoner som ikke kan endres) i et annet lys.
Vektproblemer
Vektproblemer, enten vektøkning med hypotyreose eller vekttap med hypertyreose, er ofte det mest plagsomme symptomet for folk som takler skjoldbruskkjertelen. Mange mennesker synes at diett- og treningsstrategier som var effektive i denne forbindelse før diagnosen nå er ineffektive.
Det første trinnet for å ta om du takler vektøkning eller vekttap er å sørge for at du er i optimal behandling av skjoldbruskkjertelen. Selv om TSH er "innenfor normale grenser" eller i området som er angitt som "normalt" av klinikken din, kan optimal behandling bety at du justerer dosen slik at du faller i det nedre området av TSH-verdier.
Det andre trinnet er å vurdere alle andre tilstander du måtte ha eller endre vaner som kan forårsake vektendringer. Potensielle underliggende årsaker til vektøkning kan variere fra polycystiske eggstokker til bruk av medisiner. Utilsiktet vekttap bør også undersøkes for andre årsaker.
Selv om det du opplever er skjoldbrusk-relatert, er forholdet mellom skjoldbruskhormoner og vekt komplekst.
Strategier for å miste vekt
Vektøkning relatert til hypotyreose er vanlig. Selv med optimal erstatning av skjoldbruskkjertelen sliter mange med ekstra kilo som de ikke hadde før diagnosen.
For å hjelpe deg med å nå ditt sunne vektmål:
- Utstyr deg selv med kunnskap: Læring om insulinresistens, så vel som virkningen av hormonene leptin og ghrelin, kan hjelpe deg med å utforme en plan.
- Hold deg godt hydrert.
- Trening: Hvis du vil gå ned i vekt, kan det hende du må legge på mer enn 150 minutter med moderat trening eller 75 minutter med kraftig trening ukentlig.
- Få nok søvn: Å være søvnberøvet gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.
- Velg mat med omhu: Bortsett fra å overvåke kaloriene dine, har en rekke andre tiltak, som å øke fiber og redusere karbohydrater, hjulpet noen mennesker som lever med skjoldbruskkjertelsykdom.
- Tenk på hvordan du spiser: Noen mennesker ser fordelene med å justere spisemønstrene gjennom periodisk faste. I tillegg er det noen ganger en sammenheng mellom skjoldbruskkjertelsykdom og glutenfølsomhet / cøliaki, og noen mennesker har funnet ut at å ta et glutenfritt kosthold har gjort forskjellen i skjoldbruskkjertelsymptomene.
Strategier for å få vekt
Hvis du går ned i vekt med skjoldbruskkjertelsykdom, er det viktig å begynne å se på skjoldbruskfunksjonen. Har du hypertyreose som trenger mer aggressiv behandling? Har du for høy dose erstatningsterapi for hypotyreose? Hvis behandlingen din er riktig, snakk med legen din om alternativer, for eksempel å øke kalori-tett mat i kostholdet ditt.
Hårtap
Hårtap og tynning er vanlig med tilstander i skjoldbruskkjertelen, men som med andre symptomer, er det viktig å utelukke andre potensielle årsaker før du kryter dem opp til skjoldbruskkjertelen. Faktisk er noen tilstander som forårsaker hårtap vanligere hos personer med skjoldbruskkjertelsykdom.
For eksempel er de som har autoimmune skjoldbruskkjertelsykdommer som Hashimotos sykdom (den vanligste formen for hypotyreose) eller Graves sykdom, mer sannsynlig å utvikle en annen autoimmun tilstand som alopecia areata. Andre årsaker til hårtap inkluderer hormonendringer etter graviditet, ernæringsmessige mangler og mer.
Skjoldbruskkjertel-relaterte hårtapstrategier
Hårtap på grunn av skjoldbruskkjertelsykdom er heldigvis vanligvis midlertidig og kan behandles. Vanligvis er hårtapet diffust (alt uten skallete flekker), og hårets tekstur kan endre seg, bli grov og tykk eller tynn og fin.
Hårtap kan forekomme i andre regioner enn hodet, spesielt de ytre områdene av øyenbrynene. Oftest vil effektiv behandling av skjoldbruskkjertelen føre til oppløsningen av hårtap.
For å fremme raskere vekst av håret, kan noen leger anbefale medisiner som aktuell Rogaine (minoxidil) eller medisinen Propecia (finasterid). Fordi disse medisinene kan ha bivirkninger (og Propecia ikke skal brukes av kvinner som er gravide eller kan bli gravide), finner mange mennesker konservative tiltak, for eksempel å ha håret stylet på en måte som gjør at håret blir tynnere, tilstrekkelig mens det er hår. vokser tilbake.
Utmattelse
Tretthet er et annet plagsomt symptom som har mange andre potensielle årsaker i tillegg til skjoldbrusk sykdom. Fra jernmangelanemi, søvnapné og medisiner er det viktig å først utelukke disse andre vanlige årsakene til tretthet.
Skjoldbrusk-relaterte utmattelsesstrategier
Å takle skjoldbruskrelatert tretthet kan være utfordrende på flere måter enn en. Ikke bare er det mange mennesker som igjen takler en type tretthet som skiller seg fra vanlig tretthet, men familie og venner klarer ofte ikke å gjenkjenne graden, virkningen og at det kan være et faktum i livet for mennesker med hypotyreose.ellerhypertyreose.
Optimalisering av skjoldbruskkjertelen din alene kan redusere trettheten din betydelig. Med hypotyreose kan dette bety at du har et mål TSH nærmere 1,0 mU / l enn 5,0 mU / l. Med hypertyreose kan det være behov for mer aggressiv behandling.
God søvnhygiene er viktig, slik at du ikke bare får tilstrekkelig søvn, men også søvn av høy kvalitet. For noen mennesker er kostholdsendringer (for eksempel å redusere karbohydrater) nyttige.
Kanskje motsatt kan økt fysisk aktivitet redusere tretthet, men det er viktig å ikke overdrive det - spesielt hvis skjoldbruskkjertelen ennå ikke er stabil.
Noen ganger kan håndtering av tretthet på grunn av skjoldbruskkjertelen ha sølvforinger. For eksempel kan folk flest ha nytte av å lære seg tempo og delegere aktiviteter de ikke trenger å gjøre selv. Å takle skjoldbruskkjertelen kan bare hjelpe deg med å møte og nå disse målene.
Temperaturintoleranse
Generelt er kald intoleranse et symptom på hypotyreose og varmeintoleranse et tegn på hypertyreose, men det er enorm overlapping. I tillegg kan temperaturintoleranse ikke ha noe med skjoldbruskkjertelen å gjøre, og det er viktig å se etter andre potensielle årsaker til kuldeintoleranse eller varmeintoleranse.
Mulige årsaker til forkjølelsesintoleranse inkluderer anemi, å være for tynn, infeksjoner (til og med forkjølelsesvirus), sirkulasjonsproblemer, fibromyalgi, hypofyse eller hypotalamusproblemer og mer. Varmeintoleranse kan være relatert til endringer som overgangsalder, men hvis du også har nattesvette, kan de være et tegn på noe mer alvorlig.
Hvis temperaturen din er forhøyet når du føler deg varm, snakk med legen din. Feber av ukjent opprinnelse krever nøye opparbeidelse.
Skjoldbruskkjertelrelaterte kaldeintoleransestrategier
Symptomer på forkjølelsesintoleranse forbedres ofte med optimal behandling av skjoldbruskforstyrrelsen, men dette kan ta tid, spesielt hvis skjoldbruskdysfunksjonen oppstår i løpet av de kaldere månedene av året.
Det kan hende du må skru opp varmen hjemme, ha på deg hatt, sokker (eller noen få par om nødvendig), langt undertøy og kjøpe en varm dyne til natten.
Å få nok søvn kan gjøre en stor forskjell i symptomene dine, og det kan også sørge for at du kler deg etter været.
Før du vurderer drastiske endringer, for eksempel å flytte til et varmere område, må du sørge for at du har en sjanse til å oppleve livet med normal skjoldbruskfunksjon.
Skjoldbruskrelatert varmeintoleransestrategier
Varmeintoleranse kan være like irriterende som kaldintoleranse og er noen ganger vanskeligere å rette opp. Hvis du nøler med å sveive klimaanlegget, lover du deg selv at du vil skru det ned når skjoldbruskkjertel-testnivået forbedres. Hopp over sokkene, bruk shorts og en ermeløs skjorte. Bli våt og drikk kule drinker. Selv det å spraye deg lett med en vannmister, eller legge en våt, kald vaskeklut rundt halsen, kan hjelpe. Bærbare vifter kan også være uvurderlige.
Et ord fra veldig bra
Mye (om ikke alle) symptomene dine kan veldig godt skyldes skjoldbruskkjertelen din, og å finne ut hvordan du best kan takle dem, kan ta noen verdifulle prøving og feiling. Hvis du sliter, dukanføler deg bedre enn du gjør i dag.
Husk imidlertid at tilskriving av et symptom du opplever til skjoldbruskkjertelen kan føre til at du savner viktige ledetråder om andre forhold. Du kan også føle at skjoldbruskkjertelen din mislykkes fordi symptomene dine fremdeles ikke er løst.
Å være oppmerksom på de forskjellige symptomene forbundet med hypotyreose og hypertyreose, og hvordan de overlapper andre helseproblemer, kan hjelpe deg med å veilede samtaler om skjoldbruskkjertelbehandling med legen din og oppfordre deg til å utforske strategier som de som er nevnt her og andre.
Mens skjoldbruskkjertelhåndterings- og mestringsplanen din trenger litt finjustering, er det også en sjanse for at du kanskje må ta flere skritt helt uten tilknytning til skjoldbruskkjertelen for å redusere symptomene dine.
