Hvordan forventningsfull sorg skiller seg fra sorg etter døden

Forventende sorg, eller sorg som oppstårførdød, er vanlig blant mennesker som står overfor en kjærtes død eller deres egen død. Likevel, mens de fleste er kjent med sorgen som oppståretteren død (konvensjonell sorg), forventningsfull sorg blir ikke ofte diskutert.

På grunn av dette synes noen mennesker det er sosialt uakseptabelt å uttrykke den dype smerten de opplever og ikke får den støtten de trenger. Hva er forventningsfull sorg, hvilke symptomer kan du forvente, og hvordan kan du best takle denne vanskelige tiden?

Som en rask kommentar er denne artikkelen mer rettet mot noen som sørger over det forestående tapet av en kjær, men den forberedende sorgen oppleves også av den som dør.

Forhåpentligvis vil denne artikkelen (i tillegg til en annen om hvordan vi skal takle forventningsfull sorg senere) være nyttig for både de som er døende og de som sørger over en nært forestående død.

Hva er forventningsfull sorg?

Forventende sorg er definert som sorg som oppstår før døden (eller et annet stort tap) i motsetning til sorg etter døden (konvensjonell sorg). I stedet for døden alene inkluderer denne typen sorg mange tap, som tap av en følgesvenn, skiftende roller i familien, frykt for økonomiske endringer og tap av drømmer om hva som kan være.

Sorgen oppstår ikke isolert. Ofte kan opplevelsen av sorg bringe lys over minner fra andre episoder med sorg tidligere.

Forskjeller fra sorg etter døden

Forventende sorg kan være lik sorg etter døden, men er også unik på mange måter. Sorgen før døden innebærer ofte mer sinne, mer tap av følelsesmessig kontroll og atypiske sorgresponser.

Dette kan være relatert til det vanskelige stedet — det ”midt imellom” folk befinner seg når en elsket dør. En kvinne bemerket at hun følte seg så innblandet fordi hun følte at hun fortsatte å mislykkes i forsøket på å finne den ømme balansen mellom å holde på håpet og å gi slipp.

Ikke alle opplever forventningsfull sorg, og det er ikke bra eller dårlig å gjøre det. Noen mennesker opplever veldig lite sorg mens en elsket er i ferd med å dø, og opplever faktisk at de ikke lar seg sørge fordi det kan tolkes som å gi opp håpet. Likevel for noen mennesker er sorgen før det faktiske tapet enda mer alvorlig.

En studie av svenske kvinner som hadde mistet en ektemann, fant at 40% av kvinnene fant pre-loss-stadiet mer stressende enn post-loss-stadiet.

Hensikt

For de som dør, gir forventende sorg en mulighet for personlig vekst på slutten av livet, en måte å finne mening og lukking på. For familier er denne perioden også en mulighet til å finne lukking, forene forskjeller og gi og gi tilgivelse. For begge er det en sjanse til å si farvel.

En person fortalte at den natten bestemoren deres døde, lå de i sengen med henne. Hun vendte seg mot dem og sa: "Vi vil savne hverandre," og omfavnet dem. Det var farvelgaven hennes.

Familiemedlemmer vil noen ganger unngå å besøke en døende kjær. Kommentarene de kommer med inkluderer "Jeg vil huske min kjære slik de var før kreft", eller "Jeg tror ikke jeg kan takle sorgen ved å besøke." Men forventende sorg i denne innstillingen kan være helbredende.

En studie fant at forventningsfull sorg hos kvinner som ektemenn døde av kreft, hjalp dem med å finne mening i situasjonen før ektemannens død.

Selv om forventende sorg ikke nødvendigvis gjør sorgprosessen lettere, kan det i noen tilfeller få døden til å virke mer naturlig. Det er vanskelig å la våre kjære gå. Å se dem når de er svake og sviktende og slitne, gjør det kanskje litt lettere å si: "Det er OK for deg å gå videre til neste sted."

Hjelper det å sørge senere?

Sorg før døden er ikke en erstatning for sorg senere, og vil ikke nødvendigvis forkorte sorgprosessen etter at døden inntreffer. Det er ikke en fast mengde sorg som en person opplever med tapet av en kjær. Og selv om din kjære helse har gått ned lenge, kan ingenting virkelig forberede deg på den faktiske døden.

Likevel, mens forventende sorg ikke er en erstatning eller til og med et forsprang for senere sorg, gir sorg før døden muligheter for lukking som mennesker som mister kjære plutselig aldri har.

Symptomer

Følelsene som følger med forventende sorg, ligner på de som oppstår etter et tap, men kan til og med være mer som en berg-og-dalbane. Noen dager kan være veldig vanskelig. Andre dager kan du ikke oppleve sorg i det hele tatt.

Oppført er noen av de typiske følelsene knyttet til forventningsfull sorg. Når det er sagt, husk at alle sørger annerledes:

• Tristhet og tårevåthet: Tristhet og tårer har en tendens til å stige raskt og ofte når du minst forventer. Selv små ting, som en TV-reklame, kan være en plutselig og smertefull påminnelse om at din kjære er døende; nesten som om det igjen er første gang du er klar over ditt forestående tap.
• Frykt: Følelser av frykt er vanlige og inkluderer ikke bare frykten for døden, men frykten for alle endringene som vil være forbundet med å miste din kjære.
• Irritabilitet og sinne: Du kan oppleve sinne selv, men det kan også være vanskelig å takle en døende kjæres sinne.
• Ensomhet: En følelse av intens ensomhet oppleves ofte av den nære familiepleieren til noen som dør av kreft. I motsetning til sorg etter tap, kan følelsen av at det ikke er sosialt akseptabelt å uttrykke forventningsfull sorg legge til følelser av isolasjon.
• Et ønske om å snakke: Ensomhet kan resultere i et sterkt ønske om å snakke med noen - hvem som helst - som kanskje forstår hvordan du har det og lytter uten dom. Hvis du ikke har et trygt sted å uttrykke sorgen din, kan disse følelsene føre til sosial tilbaketrekning eller følelsesmessig nummenhet for å beskytte smertene i hjertet ditt.
• Angst: Når du bryr deg om en elsket som er døende, er det som å leve i en tilstand av økt angst hele tiden. Angst kan i sin tur forårsake fysiske symptomer som skjelving, hjertebank og risting.
• Skyld: Tiden før en kjæres død kan være en tid med stor skyld - spesielt hvis de lider. Mens du lengter etter at din kjære skal være fri for smerte, frykter du øyeblikket at døden faktisk vil skje. Du kan også oppleve overlevende skyld fordi du vil fortsette med livet ditt mens de ikke vil.
• Intens bekymring for personen som dør: Du kan oppleve at du er ekstremt bekymret for din kjære, og denne bekymringen kan dreie seg om emosjonelle, fysiske eller åndelige problemer.
• Øvelse av dødsfallet: Du kan finne ut at du visualiserer hvordan det vil være å ha din kjære borte. Eller hvis du dør, vis hvordan dine kjære vil fortsette etter din død. Mange mennesker føler seg skyldige over disse tankene, men de er veldig normale og er en del av å akseptere dødens uunngåelige.
• Fysiske problemer: Fysiske problemer som søvnvansker og hukommelsesproblemer. Lær mer om sorgens fysiske toll.
• Frykt for tap, medfølelse og bekymring for barn: En studie fant at frykt for hva som skulle skje og hvordan de skulle bli tatt vare på, var veldig sterk hos barn som står overfor en foreldres eller besteforeldres død.

Selv om du kanskje har hørt om sorgens stadier og de fire sorgoppgavene, er det viktig å merke seg at de fleste ikke følger disse trinnene pent etter hverandre og finner ut at de våkner en morgen og føler at de har akseptert det som har skjedd og har gjenvunnet.

I stedet kan noen av disse stadiene være til stede når som helst, og du kan oppleve at du opplever de samme følelsene av sjokk, spørsmålstegn eller fortvilelse mange ganger. Som nevnt ovenfor, er det ingen riktig måte å føle eller sørge på.

Behandling og rådgivning

Forventende sorg er en normal prosess i kontinuum av sorg. Men i noen tilfeller kan denne sorgen være så intens at den forstyrrer din evne til å takle. Det er også vanlig at folk utvikler depresjon når de møter alle tapene rundt sorg, og det kan være vanskelig å skille sorg fra depresjon.

Søk hjelp hos en mental helsepersonell hvis du har problemer med å takle. Du bør finne ut om du ikke er sikker på om du takler "normal" sorg eller i stedet "komplisert" sorg.

Å takle forventningsfull sorg

Det er viktig å uttrykke smerten din og la deg sørge. Å finne en venn eller en annen kjær du kan dele dine følelser åpent med, er ekstremt nyttig, akkurat som å opprettholde håp og forberede seg på døden samtidig er vanskelig.

Det kan være enda vanskeligere ettersom folk lurer på hvorfor du sørger - til og med blir sint på at du sørger - før den faktiske døden.

Husk at å slippe ikke betyr at du må slutte å elske din kjære - selv etter at de dør. I løpet av dette stadiet begynner noen å finne et trygt sted i hjertet for å holde minner om sin kjære som aldri vil dø.