Forfriskende søvn har lenge vært kjent som et trekk ved fibromyalgi, og det er en som kan være knyttet til mange av symptomene våre. En studie rapporterer at så mange som 95 prosent av mennesker med fibromyalgi rapporterer om forfriskende søvn.
En økende mengde forskning fører til en bedre forståelse av forfriskende søvn i denne tilstanden, dens funksjoner, dens effekt på oss og hvordan den kan lindres.
Oversikt
Forfriskende søvn, også kalt ikke-restorativ søvn, er ikke det samme som søvnløshet (som også kan være tilstede i fibromyalgi). Det er ikke bundet til hvor vanskelig det er å få sove eller hvor lenge du sover.
I stedet handler ikke forfriskende søvn mer om søvnkvaliteten. Det er lett, og selv etter å ha sovet en hel natt våkner du utmattet og som om du knapt har sovet. Imidlertid kan virkningen av forfriskende søvn gå langt utover å føle seg trøtt.
Mens uforfriskende søvn og andre søvnrelaterte problemer betraktes som et symptom på fibromyalgi, viser forskning at de er knyttet til abnormiteter i hjernekjemi og immunsystem på en kompleks måte, og ifølge en spansk studie fra 2012 kan de tjene som "begge en årsak og en konsekvens av fibromyalgi. "
Virkningen av forfriskende søvn
Forskning knytter denne søvnen av dårlig kvalitet til flere symptomer på fibromyalgi, inkludert:
- Økt ømhet
- Mangel på overnatting fra smerter over natten
- Ingen morgen følelser av velvære
- Kognitiv svikt (fibro tåke)
- Dårlig utførelse av oppgaver
- Morgensmerter
- Stivhet
- Utmattelse
- Psykologisk stress
Hvorfor søvn er forfriskende i fibromyalgi
Så langt er det ikke godt forstått hvorfor søvn generelt er forfriskende hos mennesker med denne tilstanden.
Den mest åpenbare forklaringen er at det er vanskelig å sove når du har vondt, og mange mennesker med fibromyalgi rapporterer om betydelig smerte fra å bare legge seg på ømme muskler. Tendensene til å bli kjølt eller bli overopphetet og svette for mye kan også bidra til søvnproblemer.
Forskning viser at dysfunksjon i det autonome nervesystemet (ANS) også kan spille en nøkkelrolle.
ANS er skilt i to deler - den sympatiske (kamp-eller-fly-modus) og parasympatisk (hvil-og-fordøy-modus.) I følge en fremvoksende teori om fibromyalgi ser det ut til at det sympatiske nervesystemet sitter fast "på", og forhindrer kroppen fra å virkelig slappe av og kunne sove.
Denne tilstanden ligner på å "sove med åpent øye", slik som nye foreldre gjør når de er våkne overfor babyens hvert gråte, eller som du kan oppleve når du er spesielt bekymret for forsov og derfor våkner og sjekker klokken igjen og igjen.
Noen undersøkelser antyder at hjertefrekvensvariabilitet, som er et mål på autonom funksjon, var unormal under søvn hos deltakere med fibromyalgi. Dette støtter teorien om økt sympatisk aktivitet som forstyrrer søvn.
Fordi smerte forstyrrer søvn og dårlig søvn fører til smerte, kan det bli en selvforevridende syklus.
Behandling
Forskning antyder at flere medisiner kan være i stand til å forbedre søvnkvaliteten i fibromyalgi. Disse inkluderer:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloksetin), Savella (milnacipran) og andre SNRIer
- Elavil (amitriptylin)
- Xyrem (natriumoksybat)
- Medisinsk cannabis
Lyrica, Cymbalta og Savella er FDA-godkjent for denne sykdommen. Elavil er et trisyklisk antidepressivt middel, og Xyrem er et narkolepsimedisin som er strengt kontrollert.
Noen mennesker med fibromyalgi rapporterer suksess med andre reseptbelagte eller reseptfrie søvnhjelpemidler også.
Forskning antyder at melatonintilskudd kan forbedre søvn og smerter i fibromyalgi.
Hvis søvnen din ikke er forfriskende, bør du snakke med legen din om hvilke alternativer som kan være riktig for deg.
.jpg)
