D-vitaminmangel er et vanlig verdensomspennende problem som har vært knyttet til mange helsemessige forhold, inkludert hypertensjon, søvnforstyrrelser, autoimmune sykdommer, kronisk betennelse og migrene. Ny forskning antyder imidlertid at personer med migrene som tar vitamin D-tilskudd, kan redusere migrene - et imponerende og oppmuntrende funn.
Gerard Puigmal / Getty Images
D-vitamin og hjernen
D-vitamin kalles ofte "solskinsvitamin" fordi det produseres i huden når det utsettes for sollys. Når den er syntetisert i huden, beveger den seg gjennom lymfesystemet til leveren og nyrene, hvor den omdannes til et aktivt hormon. Dette hormonet sirkulerer deretter gjennom blodstrømmen og binder seg til vitamin D-reseptorer i hjernen.
Eksperter mener at ved å binde seg til disse reseptorene, kan vitamin D-hormonet regulere frigjøringen av nevrotransmittere, som serotonin, melatonin og dopamin. Og fordi vitamin D har sterke antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, hjelper det å beskytte hjernen mot oksidativt stress - noe som er nært forbundet med økt migrene.
Det vi vet så langt
I følge National Headache Institute er hodepine en av de vanligste symptomene på vitamin D-mangel. Likevel er det nøyaktige forholdet mellom vitamin D og ulike undertyper av primær hodepine - inkludert migrene og spenningshodepine - fortsatt uklart. Det er noen få teorier som gir gode kundeemner.
Øker serotonin
En sammenheng mellom migrene og serotonin er veletablert, og noen antidepressiva som øker serotoninnivået, blir til og med foreskrevet til pasienter for å forhindre migrene. Videre antas vitamin D-hormonet å spille en tydelig rolle i funksjonen og frigjøringen av serotonin. Dette fører forskere til å antyde at tilskudd av vitamin D kan redusere migrene, spesielt hos de med vitamin D-mangel.
Reduserer oksidativt stress
Kort sagt, oksidativt stress er en ubalanse mellom frie radikaler og antioksidanter i kroppen. Personer som opplever kronisk migrene kan ha spesielt høye nivåer av oksidativt stress mellom migreneanfall, og de fleste migreneutløsere kan øke disse nivåene ytterligere. Vitamin D er kjent for å redusere oksidativt stress og kan derfor bidra til å forhindre migrene og redusere følsomheten for migrene.
Studier har funnet at personer med høyere vitamin D-nivåer i blodet er betydelig mindre sannsynlig å oppleve migrene enn de med mangelfulle vitamin D-nivåer.
Bygger immunitet
Mennesker som bor på høye breddegrader der temperaturene er kaldere og det er mer skydekke har en høyere risiko for å utvikle en vitamin D-mangel. Jo kaldere været, desto mindre sannsynlig er det at folk bruker tid i solen. Som et resultat kan de også være mer utsatt for å utvikle visse helsemessige forhold, for eksempel sesongmessig hodepine. For mennesker som bor på høye breddegrader, kan vitamin D-tilskudd være spesielt gunstig.
Effektivitet
Økende nivåer av vitamin D i blodet kan bidra til å forhindre migrene. Spesielt to studier viser en veldig tidlig, men lovende sammenheng mellom vitamin D og migrene.
Vitamin D3 kosttilskudd
I en studie fra 2019 publisert iNåværende medisinsk forskning og mening,48 deltakere med migrene ble tilfeldig tildelt til å motta et daglig vitamin D3-supplement eller en placebo-pille. I løpet av den 24 ukers studieperioden brukte deltakerne en dagbok for å registrere migrene.
Ved sammenligning av migrene dagbøker på slutten av studien, fant forskerne at deltakerne som tok vitamin D3-tilskudd hadde en signifikant reduksjon i migrenefrekvensen sammenlignet med placebogruppen.
Enda mer, i løpet av de første 12 ukene av behandlingen, økte vitamin D-nivået i blodet betydelig i gruppen som tok vitamin D3. Dette støtter teorien om at vitamin D var den primære faktoren som førte til redusert antall migrene i behandlingsgruppen versus placebogruppen.
Vitamin D3 pluss et statin
I en annen studie publisert iAnnals of Neurology,57 voksne migrene fikk i oppgave å ta enten et vitamin D3-supplement to ganger daglig sammen med kolesterolsenkende medisiner kalt Zocor (simvastatin), eller to placebopiller to ganger daglig.
Forskning har funnet at visse kolesterolsenkende medisiner som simvastatin kan beskytte mot vitamin D-mangel ved å bidra til å øke vitamin D-blodnivået.
Sammenlignet med placebogruppen hadde deltakerne som tok både vitamin D-tilskudd og simvastatin en større reduksjon i antall migrene dager i løpet av den 24-ukers studieperioden.
Mer spesifikt opplevde nesten en tredjedel av deltakerne som tok vitamin D-tilskudd og simvastatin en 50% reduksjon i antall migrene dager ved slutten av 24-ukers studien.
Bør du ta vitamin D?
Hvis du opplever migrene, er det rimelig å vurdere å sjekke vitamin D-nivået ditt ved neste leges avtale. Når det er sagt, må du først sjekke med forsikringsselskapet ditt for å se om testen blir dekket, ettersom kostnadene utenom lommen kan være kostbare.
Dosering
Basert på ditt individuelle vitamin D-nivå, hvor du bor, og tiden på året, vil legen din beregne vitamin D-dosen din.
Husk at det ikke er noen standard retningslinjer som sier hva et "mål" vitamin D-nivå skal være for en person med migrene.
For den generelle befolkningen rapporterer Institute of Medicine (IOM) at et nivå lik eller over 20 nanogram per milliliter (ng / ml) er "tilstrekkelig", mens andre kilder, som Endocrine Society, anbefaler et mål vitamin D-nivå på 30 ng / ml eller høyere.
Toksisitet
Som med alle medisiner eller tilskudd, er det viktig å ta vitamin D bare under veiledning av helsepersonell. Selv om det ikke er vanlig, kan overdreven vitamin D-tilskudd føre til toksisitet og forårsake en rekke symptomer, for eksempel:
- Tap av matlyst og vekttap
- Overdreven vannlating
- Hjertearytmier
- Nyrestein
- Utmattelse
- Forstoppelse
Et ord fra veldig bra
Ideen om at et vitamin D-supplement kan bidra til å avverge migrene er virkelig veldig spennende nyheter. Vitamin D-tilskudd er tilgjengelig reseptfritt og er generelt rimelige og tolereres godt. Likevel trenger forholdet mellom vitamin D og migrene mer etterforskning med større studier for å sikre at disse funnene holder.
-and-asthma.jpg)
-symptoms-and-treatment.jpg)
