Artritt smerte kan forstyrre dagliglivets aktiviteter. Det er viktig å håndtere smerte og minimere den negative påvirkningen. Styrer dine handlinger smertene dine, eller øker noen av vanene og rutinene faktisk smertenivået ditt? Enten smerter er akutte eller kroniske, er det vaner som sikkert øker smertene dine, noe som er i strid med ønsket effekt av smertedemping. Derfor er det viktig å være oppmerksom på hva du gjør.
Over-do-aktiviteter
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
Å skyve forbi dine fysiske begrensninger kan øke smerte. Tenk deg å starte dagen med en liste over ting du trenger å oppnå. Når du går gjennom oppgavene, føler du deg veldig sliten og smerter blir mer intense. Du er ikke sikker på at du kan fortsette, men du presser deg selv for å fullføre det som er på listen. Ved ikke å lytte til kroppen din, går du utover det du bør gjøre. Smerter øker når du ikke tempoerer deg.
Ikke hvile eller slappe av
Aktivitet skal balanseres med hvile og avslapning. Uten perioder med hvile og avslapning gjør kroppen din opprør ved å sende smertesignaler. Hvis du opprettholder et høyt nivå av aktivitet og intensitet, uten å balansere det, er syklusen av tretthet, smerte, mer tretthet og mer smerte engasjert.
Ikke trene
Trening kan faktisk lette eller redusere kronisk smerte. Regelmessige, milde bevegelser holder musklene tonet og hjelper deg med å bygge styrke og fleksibilitet. Hvis du ikke trener blir musklene dine svake, noen ganger til atrofi. Mangel på trening kan føre til avkondisjonering, svakhet og smerte.
Hopp over medisiner
Leger foreskriver medisiner som skal tas i henhold til spesifikke anvisninger. Veibeskrivelsen informerer deg om den optimale måten å ta medisinen på, slik at du får mest mulig utbytte. Hvis du hopper over doser, lar du ikke kroppen din svare riktig på medisinen. Å hoppe over medisinen kan ha en konsekvens - mer smerte.
Få utilstrekkelig søvn
En god natts søvn regnes som en del av et godt helseprogram. Ifølge National Sleep Foundation, "av personer med revmatiske eller artrittiske lidelser, lider så mange som 75% ofte av søvnproblemer. Generelt er det en høy forekomst av søvnproblemer i forskjellige medisinske tilstander med smerter som ofte endrer søvnprosessen, og samtidig interagerer søvnproblemet med sykdomsprosessen. "
Legge på seg
Å være overvektig, til og med bare moderat, påvirker vektbærende ledd og kan øke smertene ved leddgikt. For hvert kilo en person er overvektig, tilsettes tre til fem kilo ekstra vekt til hvert kne under gange. I motsetning til dette fører et vekttap på ti kilo til 30 til 50 kilo ekstra stress for å bli avlest fra leddene. Vektøkning tilsvarer mer smerte
Ikke beskytt leddene dine
Prinsippet om felles beskyttelse er selvforklarende. Du kan beskytte leddene dine ved å bruke hjelpemidler, bruke bærere, bruke bedre kroppsmekanikk (f.eks. Bruke store ledd i stedet for små ledd) og hvile leddene. Ved ikke å følge disse prinsippene for leddbeskyttelse, risikerer du å øke smertene og skade leddene.
Haug på mer stress
Overdreven stress kan øke smerte og gjøre det vanskeligere for personer med kroniske smertetilstander, som for eksempel leddgikt, å takle de ekstra byrder som sykdommen pålegger. Immunfunksjon, stress og sykdom er sammenkoblet. Økt stress kan forverre smerte.
Pessimisme fremkaller smerte
Kroniske smerter kan være livsendrende. Smerter gir pessimisme, og pessimisme gir smerte. Det er forventet å føle seg ned på grunn av effekten av kronisk smerte - til et punkt. Men hvis tankesettet ditt blir totalt pessimistisk, gir du deg inn i de handlingene som øker smerten. Hvis du føler deg pessimistisk og håpløs, er det mindre sannsynlig at du overholder medisiner, behandlinger, trening og positive handlinger. Det er en kropp og kropp-forbindelse.
Fokus på uprøvde rettsmidler
Kronisk smerte kan bli så plagsom at en person er villig til å gjøre nesten hva som helst i et forsøk på å stoppe smerte. De kan tiltrekkes av uprøvde midler, gimmicks og quack-kurer. Hvis personen kjøper (både bokstavelig og billedlig) kvakekurer, reduserer de tiden og krefter som blir gitt til velprøvde og akseptable behandlinger. Verdiløse behandlinger kan føre til mer smerte.
.jpg)
