Noen forskningsstudier påpeker at hjernen vår fungerer maksimalt i tjueårene, og sier at det hele er nedoverbakke fra da av. (Takk for den oppløftende forskningen?)
Andre studier er litt mer oppmuntrende og har konkludert med at utvalgte typer kognitiv funksjon faktisk forbedres over tid.
Blend Images / Getty ImagesNormale kognitive endringer over tid
- Noen ganger vanskeligheter med å finne ord. Innimellom kan du bare ikke komme med det riktige ordet.
- Behandlingshastighet. Du er kanskje ikke så lynraske som ved beregninger eller beslutninger.
- Delt oppmerksomhet. Det kan være litt vanskeligere å konsentrere seg om mer enn en ting om gangen. Hvis du for eksempel snakker i telefonen og sjekker e-posten din samtidig, kan du være mer distrahert.
- Vanskeligere å multi-oppgave. Å utføre flere oppgaver samtidig eller bytte frem og tilbake mellom oppgaver kan være litt mindre effektivt.
- Noen hukommelsesendringer. Du kan oppleve noen subtile minneendringer i løpet av årene, for eksempel noe redusert klarhet i episodiske minner eller potensielle minner (som kan kompenseres for ved å bruke kalendere og andre påminnelsesverktøy som tidtakere eller telefonplaner). Evnen til å tilbakekalle og gjenta et antall sifre vil sannsynligvis avta noe over tid.
Hva som forblir likt eller forbedrer
- Semantisk minne. Ordforrådet ditt skal forbli ganske konstant gjennom årene.
- Prosedyreminne. Minnet ditt om hvordan du gjør ting som å sykle, skal forbli stabilt.
- Krystallisert intelligens. På grunn av akkumulering av fakta, erfaring og kunnskap over tid, vil du ha et høyere nivå av krystallisert intelligens. Ifølge noen undersøkelser kan du være mer effektiv i å løse problemene hver dag fordi du har livskunnskap og erfaring.
Fungerer ADL den enkle måten å avgjøre om du skal bekymre deg eller ikke?
En forskningsstudie konkluderer med at normal kognitiv aldring kan skille seg fra demens bare ved å vurdere evnen til å utføre aktiviteter i det daglige. Nedsatt evne til å utføre ADL (grunnleggende rutinepleie som hygiene, påkledning og spising) vil indikere unormal kognisjon. Imidlertid er denne metoden, selv om den er nøyaktig når det gjelder å skille mellom demens og normal kognitiv aldring, usannsynlig å oppdage tidlig kognitiv tilbakegang, og det er mange fordeler med tidlig påvisning.
De virkelig gode nyhetene
Mens det er flere forskningsstudier som viser en gradvis og svak nedgang i kognisjon over tid, er det også en rekke vitenskapelige studier som konkluderer med at vi kan gjøre noe med denne potensielle nedgangen. Forskning har gjentatte ganger vist at hukommelse, ordfunnende ferdigheter og generell kognisjon har potensial til å bli forbedret gjennom fysisk trening, kosthold, mental trening og god fysisk helse. Vitenskapen har til og med vist at det er mulig å reversere noe av hjerneatrofi som vanligvis følger med aldring.
Nå er det noen gode nyheter, spesielt hvis du har forlatt tjueårene.
