Grepstyrke, også kjent som håndstyrke, er en antropometrisk måling som indikerer muskelhelse i hender og underarmer. Målingen er ofte inkludert i langsgående studier fordi det er en indikator på den generelle trivselen til en voksen person.
BanksPhotos / Getty ImagesHvordan grepstyrken måles
Hvis du besøker en ergoterapeut eller fysioterapeut for en hvilken som helst tilstand relatert til svakhet, vil legen din sannsynligvis utføre en grepstyrketest. Grepstyrken måles vanligvis ved hjelp av et håndholdt dynamometer. Pasienten klemmer dynamometeret med all sin styrke, vanligvis tre ganger med hver hånd. En gjennomsnittlig poengsum blir deretter beregnet ved hjelp av målingene fra begge hender.
En artikkel fra 2010 publisert iJournal of the American Geriatric Societyfant at sunne minimumsklemme assosiert med bedre mobilitet hos eldre voksne var omtrent 72,6 pund for menn med normal vekt og 44 pund for kvinner.
Hvorfor betyr grepstyrke?
Grepestyrken blir svakere når vi eldes, noe som til slutt begynner å påvirke vår daglige. Enkle ting som å åpne krukker, bære dagligvarer og vri på dørhåndtakene gjøres mer eller mindre vanskelige avhengig av styrken på hendene.
Grepestyrke målinger er enkle å beregne, men de er følsomme nok til å oppdage selv de minste endringene i håndstyrken, noe som gjør dem spesielt nyttige når de sporer fremdriften til en pasient som gjennomgår fysioterapi.
Det er også en pålitelig indikator for større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. I en internasjonal studie fant forskerne at en nedgang på 11 pund i grepstyrke er korrelert med 17 prosent økt risiko for kardiovaskulær død, 7 prosent økt risiko for hjerteinfarkt og 9 prosent økt risiko for hjerneslag.
Dårligere grepsstyrke har vært assosiert med større dødelighet fra alle årsaker blant eldre voksne i flere forskjellige studier, og brukes ofte som en fullmektig for total muskelstyrke. Overraskende nok er det ikke godt forstått nøyaktig hvorfor det er en sammenheng mellom målinger av grepstyrke og bedre levetid, selv om det kan være knyttet til sarkopeni, eller tap av muskelmasse, som oppstår med alderen.
Det er viktig å innse at dårlig grepstyrke ikke nødvendigvis er representativ for dårlig helse. Det er fortsatt ukjent om forbedring av grepstyrken kan bidra til å avverge aldersrelaterte sykdommer som hjertesykdom og kreft. Likevel, selv bare 10 minutter med fysisk aktivitet hver dag er knyttet til å unngå funksjonshemming, forbedre mobilitet og leve lenger.
.jpg)
