Kommer vegetarisk eller vegansk klar akne?

Hvis du skulle tro på alt du leste, ville et vegetarisk eller vegansk kosthold være en sunn, naturlig og sikker måte å fjerne akne på. En vegetarianer spiser ikke noe kjøtt - ingen biff, svinekjøtt, kylling eller sjømat.

Så, kan det å forhindre utbrudd? Kan være. I følge noen få studier kan kviser være knyttet til en høy mengde animalsk protein i dietten.

Koblingen: Kjøtt og kviser

Kroppen din inneholder et proteinkompleks som kallespattedyrmål for rapamycinkompleks 1(mTORC1). mTORC1 er ansvarlig for sunn cellevekst og funksjon. Noen forskere mener at mTORC1 slår på banen (eller kjedereaksjon) for kroppen for å skape kviser.

mTORC1 aktiveres av næringsstoffer, spesielt aminosyrer som leucin. Kjøtt, som biff og kylling, er tilfeldigvis naturlig med høyt leucin. Imidlertid er det ikke bare i kjøtt - visse proteiner som er populære blant vegetarianere, som myse, egg og soya, inneholder også høye aminosyrer.

Her blir det interessant: mTORC1 kan "overstimuleres" av store mengder leucin. Når mTORC1-banen er overaktivert, kan den påvirke talgproduksjon (eller olje), hudcellevekst og betennelse.

Leucine har et annet triks i ermet: Det fungerer som en byggestein for talgkjertlene for å skape talg (eller olje). Alle disse faktorene er knyttet til kviserutvikling.

Overaktivering av mTORC1 kan også øke androgenhormoner. Androgenhormoner er kjent for å være en stor aktør innen kviserutvikling. I tillegg har overaktivering av denne mTORC1-banen allerede vært knyttet til visse sykdommer, som type 2 diabetes og kreft.

Stien mTORC1 er imidlertid veldig kompleks. Så, for å fullstendig utarbeide teorien om at kjøttforbruk faktisk bidrar til kviser, må det gjøres mer forskning.

Så langt er det ikke en røykepistol. Når alt kommer til alt, å spise en biff med høyt innhold av leucin, betyr det ikke automatisk at du vil bryte ut med kviser.

Juryen er fremdeles ute om å spise kjøtt kan påvirke risikoen for kviser. Det er ikke gjort nok forskning på sammenhengen mellom kjøtt og kviser til å si avgjørende på den ene eller den andre måten.

Going Vegan for acne control

I likhet med vegetarianere spiser ikke veganere kjøtt, men veganere holder seg også borte fra mat som kommer fra et dyr - meieriprodukter, egg og noen ganger honning.

Noen bevis tyder på at meieriprodukter spiller en rolle i kviseutvikling og alvorlighetsgrad. Skummet melk og ost virker som de mest sannsynlige synderne.

Akkurat som med kjøtt inneholder disse store mengder leucin. Noen studier antyder at hormonene i melk også kan spille en rolle, andre peker på de høye nivåene av insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1) i melk. Interessant, IGF-1 stimulerer også mTORC1.

Meieriforbruk har ikke vist seg å forårsake kviser hos mennesker som vanligvis har klar hud. Snarere kan melk føre til en forverring av eksisterende breakouts for noen mennesker.

Andre dyrebaserte matvarer som egg, smult og honning har ikke vist seg å ha noen innflytelse på kviserutvikling, eller de har ikke blitt studert.

Igjen, et vegansk kosthold har ikke vist seg å fjerne akne. Å redusere meieriprodukter kan i noen tilfeller forbedre utbrudd for noen mennesker. Imidlertid ser det ikke ut til å være nødvendig med et helt vegansk kosthold.

Når kosthold mislykkes

Kosthold kan spille en rolle i kviserutviklingen, men det er sannsynligvis en støttespiller i stedet for stjernen.

Du kan ha det sunneste kostholdet noensinne, vegetarisk, vegansk eller på annen måte. Du kan unngå sukker, kutte ut all søppelmat, bare spise økologisk mat ... og fortsatt ha kviser.

Vi kjenner alle mennesker som spiser kjøtt og meieriprodukter og aldri får så mye som en kvise, og det er engasjerte veganere som sliter med kviser daglig.

Hvordan kostholdet vårt fungerer på kropp og hud er veldig komplisert og ikke helt forstått. Vi vet at det ikke er en direkte en-til-en-kobling mellom noen form for mat og kviser.

Så tydeligvis er det ikke så enkelt som å si "kjøtt forårsaker kviser", eller "meieriprodukter får deg til å bryte ut." Å drikke et glass melk garanterer ikke en pause i morgen; å spise to skiver bacon vil ikke føre til at to kviser vises.

For noen mennesker kan visse matvarer påvirke kviserutviklingen og gjøre eksisterende utbrudd verre. For andre, men diett ser ikke ut til å påvirke kvisen på en eller annen måte.

Hvis du blir viktig, eller blir, vegetarianer eller veganer, er det ingen grunn til at du ikke burde (i det minste når det gjelder kviser). Det er mange forskjellige grunner til at folk velger et plantebasert kosthold, det være seg av helsemessige grunner, for å gå ned i vekt eller moralske idealer.

Men hvis du er et kortbærende kjøtteter som vurderer å bytte til vegetarisk mat bare fordi du håper å rydde huden din, vil du sannsynligvis bli skuffet. Noen menneskerkan se en forbedring i huden deres, men sjansen for at bare å endre dietten vil få kviser til å forsvinne er liten.

Ta kontroll over kviser

Behandler du allerede akne og ønsker å gi behandlingen et lite løft?

Du vet nå at det å gå vegetarianer eller veganer ikke er et nødvendig skritt å ta for å rense huden din. Du kan få kviser under kontroll uten større kostholdsendringer. Folk gjør det hele tiden.

For mild kviser og hudormer, kan reseptfrie kviseprodukter være alt du trenger.

For å få de mest effektive OTC-resultatene, bør du vurdere å bruke et produkt som inneholder benzoylperoksid eller salisylsyre. Bruk den i ca 10 uker og se om du får den forbedringen du ønsker.

Hvis kvisen din er moderat til alvorlig, eller hvis du har prøvd OTC-produkter en stund uten noen resultater, kan du hoppe over reseptfrie produkter og gjøre en avtale med en hudlege. Mange reseptbelagte medisiner, både aktuelle og orale, kan bidra til å rense huden din.

Et ord fra veldig bra

Bare husk at kostholdsendringer i noen tilfeller kan bidra til å forbedre huden din, men den raskeste og mest effektive måten å fjerne kviser er med bevist akne medisinering.

Hvis du vil endre dietten av andre grunner, husk at det alltid er en god idé å kontakte lege og muligens en ernæringsfysiolog for å sikre at du gjør sunne endringer.