Hvordan spore perioden

Det er en god idé å holde oversikt over periodene. Tross alt vil du ikke bli fanget uforberedt når menstruasjonsstrømmen begynner. Men visste du at det å holde oversikt over periodene dine også kan gi deg viktig informasjon om helsen din?

Hvorfor spore menstruasjonssyklusen din

Sporing hjelper både deg og helsepersonell med å se mønstre som kan utvikle seg i løpet av menstruasjonssyklusene dine, noe som kan indikere en mulig menstruasjonssykdom.

Alt om mensen sier noe om helsen din, inkludert:

• hvor ofte det kommer
• hvor tungt du blør
• hvor mye smerte du har
• hvordan du føler deg følelsesmessig

Hvorfor menstruasjonssyklusen din er viktig

Ved din vanlige årlige fysiske lege vil helsepersonell spørre deg om periodene dine.

Det første spørsmålet helsepersonell vil trolig stille deg er når var den første dagen i din siste menstruasjon eller LMP. Dette vil være et enkelt spørsmål å svare nøyaktig på hvis du har fulgt menstruasjonssyklusene dine.

Din helsepersonell vil ønske å vite mer om menstruasjonssyklusen din. Det er veldig nyttig hvis du har registrert lengden på menstruasjonssyklusene, mengden blodstrøm du opplever, blødninger mellom periodene og eventuelle symptomer du har.

Hvis du utvikler en menstruasjonssykdom, eller hvis det oppstår et annet helseproblem, kan menstruasjonssykluskalenderen din hjelpe deg med å få en raskere og kanskje mer nøyaktig diagnose.

Hvordan holde orden

Du kan bruke alle typer kalendere til å spore menstruasjonssyklusen din. Du må sørge for at hvilken type kalender du bruker har nok plass til at du kan lage notater. Du vil registrere dagene du har mensen og eventuelle fysiske eller følelsesmessige symptomer som du opplever i løpet av menstruasjonssyklusen. Husk at du vil dele menstruasjonssyklusen med legen din.

Du foretrekker kanskje å bruke en app (vurder Clue eller Period Tracker Lite) for å spore menstruasjonssyklusen din.

Det er viktig å kartlegge dagene du menstruerer og mengden flyt du har, selv om du har forutsigbare perioder som alltid starter og slutter i tide, og ingen symptomer å kartlegge.

Hva du skal skrive

• Skriv når du blør. Merk av den første dagen i mensen. Du vil også ønske å markere hver dag til menstruasjonen din stopper. I tillegg til å kartlegge blødningen, bør du merke deg at du opplever vaginal blødning hver dag, selv om det er en dag når du oppdager eller blør mellom perioder. Angi også i kalenderen din om blødningen er svært lett eller kraftig.
  • Beskriv blødningen. Mengden og kvaliteten på blødningen er like viktig som hvor lenge og hvor ofte du blør. Husk å notere en beskrivelse av blødningen hver dag. Vurder disse beskrivelsene:
    Tung, lett eller bare flekker
  • Mørkebrun eller knallrød
  • Blodpropp eller vannaktig strømning
  • Registrer hvordan du har det. Har dagen gått lett uten store problemer? Legg merke til det! Har i dag vært en av de ledige dagene du ikke har følt deg som deg selv? Husk å merke deg eventuelle symptomer eller problemer du opplever hver dag.
    Har du følt deg engstelig eller deprimert?
  • Ble du oppblåst i dag?
  • Hadde du hodepine eller andre smerter?
  • Opplever du mer stress enn vanlig?
  • Har du veldig smertefulle menstruasjonssmerter?
• Vurder dagen din. Bruk en skala fra 1 til 10 for å rangere dagene dine. Ranger din verst mulig dag med tallet 1 og bruk tallet 10 når du har de beste dagene dine - dager da du føler deg helt sunn og glad. Ta deg tid hver dag til å rangere dagen din - selv om alle dagene dine er 10-årige!
• Hold styr på medisiner. Det er viktig at du skriver ned medisiner du tar i løpet av perioden. Hvis du av og til tar noen reseptfrie eller foreskrevne medisiner for å behandle menstruasjonssmerter eller andre symptomer, skriv dem ned på riktig dag. Det samme gjelder for kosttilskudd eller urtemedisiner. Dette er spesielt nyttig når bivirkninger eller legemiddelinteraksjoner utvikler seg.