svetikd / Getty Images
Viktige takeaways
- Det kan være utfordrende å navigere i samtaler om COVID-19 sikkerhet, som maskebruk og vaksinasjoner, med familiemedlemmer.
- Det er måter å delta i sunne samtaler om COVID-19 sikkerhet. Du kan lage en plan, sette grenser og øve på reflekterende lytting.
- The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), gir ut oppdaterte anbefalinger om høytidsfeiringer og COVID-19.
Med høsttakkefesten rundt hjørnet forbereder noen familier på landsbasis seg til å møtes personlig til høytiden. Men årets forberedelser må inkludere samtaler om COVID-19 sikkerhet. Med stater som håndhever forskjellige sikkerhetsforanstaltninger, kan det være vanskelig å navigere i samtaler med familien om nivået på forholdsregler du forventer å ta.
Mens noen politikere og lokale myndigheter har lagt vekt på virusets alvorlighetsgrad, har andre bagatellisert det - skapt ytterligere splittelse om COVID-19 sikkerhet. Feilinformasjon og falske påstander undergraver sikkerhetsprosedyrene.
Selvfølgelig er et sammenstøt av meninger over høytiden ikke nytt. Det er ingen hemmelighet Thanksgiving er en tid der familier konfronterer politiske problemer og verdier, forteller Georgia Gaveras, DO, New York-basert sjefspsykiater og medstifter av Talkiatry, en online psykisk helsetjeneste, til Verywell. "Thanksgiving er beryktet for familier som er uenige om visse politiske verdier å kollidere med," sier Gaveras.
For å holde disse samtalene sunne og produktive, foreslår eksperter en rekke trinn du kan ta for å lede dem i riktig retning, fra å sette grenser til å forberede poengene du vil gjøre til familiemedlemmer på forhånd.
Hva dette betyr for deg
Det er normalt å ha forskjellige meninger fra familie og venner. Når samtaler om hjemmebestillinger, forbud mot sosiale sammenkomster og maskemandater blir til, fortell dine nærmeste hvordan du har det og hvordan COVID-19 har påvirket deg.
Hvordan navigere på ferie COVID-19 samtaler
Hvis du vil delta på familiesammenkomst i løpet av ferien i år, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) å unngå kontakt med mennesker utenfor husstanden i 14 dager før samlingen. Du bør også ta med ekstra forsyninger som masker og håndrens.
Hvis du er vert for samlingen, foreslår CDC:
- Begrensning av antall deltakere
- Gi oppdatert informasjon om COVID-19 sikkerhetsretningslinjer
- Vert for samlingen utendørs i stedet for innendørs
Hvis det ikke er mulig å arrangere et utendørs arrangement, kan du øke ventilasjonen ved å åpne vinduer og dører i den grad det er trygt og unngå overfylte rom
Når du bestemmer deg for hvordan du skal implementere disse sikkerhetsforanstaltninger under samlingene dine, anbefaler eksperter å snakke med familien din om COVID-19 sikkerhet på forhånd og vite hvor grensene dine ligger.
Sett en tid for samtalen
Takkoffer kan være en heldagsaffære. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinisk nevropsykolog og førsteamanuensis ved Pepperdine University i California, foreslår å sette av tid til en samtale om COVID-19 sikkerhet. På denne måten kan alle være oppmerksomme og samtalen kan gå uavbrutt.
Forbered hva du skal si i forkant av tiden
Hvis du ikke er sikker på hvordan familien eller vennene dine vil reagere når du ber dem om å bruke en maske eller dele tankene sine om vaksinasjoner, må du forberede deg på det du skal si på forhånd. “[Dette betyr] å komme inn med den planen, uavhengig av hvor mye familien min ber og prøver å overbevise meg; Jeg reiser ikke, og å ha det vanskelig, sier Ho til Verywell.
Øv på reflekterende lytting
Reflekterende lytting er en praksis som innebærer hørsel og forståelse mens den andre blir kjent med at de blir hørt. Det lar folk reflektere over alle de forskjellige problemene som er tilgjengelig.
Ho foreslår at man tar seg tid til å reflektere over hva hver person sa. "Si med noen få setninger: 'La oss ta en pause veldig fort og la meg reflektere tilbake til deg hva jeg tror jeg har hørt,' sier Ho. Det kan være kommunikasjonsvansker fordi folk tolker utsagn forskjellige. Å øve på reflekterende lytting kan hjelpe familier med å fordøye og styre samtalen bedre.
Engasjer deg i kritisk tenking, ikke følelser
«Det er viktig å fjerne det nivået av følelsesmessig impulsivitet. La dem [familien] få vite fakta, ”sier Ho. Ved å engasjere deg i kritisk tenking over følelser, kan du tillate mer samtale. Du kan gjøre dette ved å sitere nøyaktige vitenskapelige kilder, foreslår Ho.
Unngå ord som "Alltid" eller "Aldri"
Ord som "alltid" eller "aldri" kan utløse mennesker fordi det kan være anklagende eller fordømmende, sier Ho. For eksempel kan språk som "du er aldri forsiktig" føre til at folk er defensive, kobler ut og ikke ønsker å fortsette samtaler om COVID-19 sikkerhet.
Bruk "I" over "You" -språket
"Det er nyttig å bruke" jeg "-språk i stedet for" deg "-språk, fordi det egentlig handler om hvordan du føler deg og hva du tenker, i motsetning til å bedømme dem om hva de føler og tenker, sier Ho. Å bruke "jeg" -språk kan forhindre forsvarsevne.
Oppgi hvordan deres beslutning påvirker deg
Hvis et familiemedlem velger å delta i aktiviteter som får deg til å føle deg ukomfortabel, for eksempel ikke å ha på seg en maske eller praktisere sosial distansering, kan du kommunisere hvordan avgjørelsene deres påvirker helsen og velvære, ifølge Rachel Gersten, LMHC, medstifter av Viva Velvære, en mental helse og velvære praksis basert i New York City.
"Hvis målet ditt er å påvirke endring, begynn med uttalelser om hvordan du føler om deres oppførsel," sier Gersten til Verywell. "Virkningen vil gå mye lenger fordi familien bryr seg om deg og ditt velvære." Et eksempel på å kommunisere dette kan se ut: "Når du ikke bruker maske, får det meg til å føle meg engstelig, og det påvirker arbeidet og søvnen min."
Vet når du skal koble ut
Hvis du har en samtale med familien og den eskalerer, kan du velge å koble ut. "Det er viktig å merke seg at du også kan velge bort på en respektfull måte," sier Gersten. "Du trenger ikke å ignorere noen, du kan være veldig tydelig på hvorfor du ikke deltar i samtalen."
Prøv å si dette: “Jeg hører hva du sier. Jeg vil ikke fortsette med denne samtalen. Vær så snill å respektere det, ”foreslår Gersten.
Sett grenser
Sett grenser ved å vite hvor du står som individ på COVID-19 sikkerhetsspørsmål, sier Gersten. Bestem hva du vil gjøre, og ha en fin linje med det du er komfortabel og ikke ubehagelig å gjøre. Å sette grenser kan også forhindre at samtaler eskalerer.
