Luxy Images / Getty
Viktige takeaways
- Artrose i kneet kan være smertefullt, og noen tradisjonell behandling er forbundet med negative bivirkninger.
- En ny studie viser at inntak av 1000 mg gurkemeie daglig i 12 uker kan gi lindring.
- Gurkemeie inneholder mange gunstige egenskaper. Å introdusere planten i kostholdet ditt kan være nyttig for din generelle helse.
Hvis du lider av leddgikt i knesmerter, har forskere funnet at å ta daglige gurkemejetilskudd kan redusere ubehaget ditt.
I en studie publisert 15. september iAnnals of Internal Medicine,forskerevurderte 70 personer som led av artrose i kneet. Forskere fant de at de 36 deltakerne som tok 1000 milligram (mg) gurkemeie hver dag i 12 uker, rapporterte bedre smerteutfall enn de 34 personene som tok placebo. Imidlertid ble det ikke observert noen forskjell i de strukturelle aspektene ved slitasjegikt, som brusksammensetning eller hevelse.
"Selv om prøvestørrelsen i denne studien var litt liten, ser jeg ikke en ulempe med å tilsette gurkemeie i dietten," forteller Brittany Scanniello, RD, en registrert diettist i Colorado, Verywell.
Hva dette betyr for deg
Hvis du lider av smerter forbundet med slitasjegikt i kneet, kan det å ta gurkemejetilskudd daglig gi litt lettelse. Imidlertid er det behov for mer veldesignede studier for å komme med en sterk anbefaling.
Hva er gurkemeie?
Du kjenner kanskje gurkemeie som et populært krydder som gir karri sin smak og gyldne lattes sin livlige farge. Gurkemeie er en plante spioneringen som supermat, og inntak av roten - mest populært i supper og smoothies - er knyttet til mange fordeler. Dens tilleggsform fortsetter å bli populær også. Faktisk økte gurkemeiesalget med 30,5% mellom 2017 og 2018, og utgjorde omtrent 93,3 millioner dollar i USA.
"Gurkemeie har tradisjonelt blitt brukt som et fargestoff, et krydder og som et betennelsesdempende middel både i indisk og kinesisk medisin," forteller Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, doktor i farmasi og grunnlegger av Snapback postpartum-appen til Verywell .
Patel påpeker at curcumin, en forbindelse som utgjør omtrent 5% av krydderet, har en rekke helseegenskaper. Det vurderes:
- Antioksidant
- Anti-betennelse
- Anti-kreft
- Antidiabetiker
- Antiallergisk
- Anti-dermatofytt
- Hepatoprotective
- Nevrobeskyttende
Imidlertid nøler Patel med å uttale et teppe som tyder på gurkemeie som en kur, fordi biotilgjengeligheten og metabolismen av denne forbindelsen er avhengig av mange faktorer. En person kan ta det og oppleve fantastiske resultater, mens den andre kanskje ikke opplever noe.
Hva er biotilgjengelighet?
Biotilgjengelighet refererer til graden og hastigheten som et stoff, for eksempel et medikament, absorberes i kroppen og er i stand til å ha en aktiv effekt.
Scanniello gjenspeiler disse bekymringene.
"Det er viktig å merke seg at gurkemeie har relativt dårlig biotilgjengelighet hos mennesker - omtrent 85% kan passere gjennom mage-tarmkanalen," sier hun. "Formuleringer som gurkemeie-fenegreek, gurkemeie-sort pepper eller [gurkemeie] spist med fett har vist seg å øke gurkemeieabsorpsjonen og ytterligere støtte dens gunstige egenskaper."
Selv om gurkemeie er "naturlig", bør du diskutere om det er en god løsning for dine egne personlige behov med helsepersonell før du tar den. Hos mennesker som er gravide eller konsekvent saksøker antikoagulasjonsmedisiner, kan gurkemeie komme med noen uønskede bivirkninger, som risiko for graviditet eller økt blødning.
Gurkemeie og smertelindring for knærartrose
Artrose i kneet kan være ekstremt smertefullt og oppstår når brusk slites ned til det punktet at bein på benet, låret og kneskålen gnider sammen. Smerter fra slitasjegikt er en viktig forløper for funksjonshemming og er ofte en viktig årsak til å oppsøke medisinsk behandling. Siden vanlige midler som brukes til å håndtere slitasjegikt som smerter som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, kan ha bivirkninger, er det å ha et alternativ velkommen motgift.
“Noe ikke mange vet er gurkemeieens evne til å fungere som et smertestillende middel, eller naturlig smertestillende middel," sier Scanniello. handling fra noen smertestillende midler uten resept. "
Funnene i denne aktuelle studien, så vel som andre, antyder at konsistent inntak av gurkemeie (spesielt curcumin) i kliniske doser kan resultere i smertelindring med minimale bivirkninger i de fleste populasjoner. Imidlertid er de fleste studiene utført på sammenhengen mellom gurkemeie og smertelindring liten i prøvestørrelse, og det er behov for mer forskning.
Sammen med utvalgsstørrelsen hadde denne siste studiedesignen bare kort tid til oppfølging av pasienter og ble utført i et enkelt forskningssenter. I tillegg ble finansiering gitt av et selskap som produserer gurkemeieholdige produkter.
Imidlertid, hvis du er en av de mange som lider av artrose i kneet, kan det være et positivt skritt for smertelindring å utforske gurkemejetilskudd eller tilsette krydder i maten din i tilstrekkelige mengder. Golden gurkemeie latte, noen?
