Røyking og økt risiko for diabetes

De fleste er klar over at røyking av sigaretter øker risikoen for lungesykdommer - som kreft eller kronisk obstruktiv lungesykdom - men røyking rammer også mennesker med diabetes og kan øke komplikasjonene av det.

I en rapport fra Surgeon General fra 2014 ble det uttalt at personer som røykte sigaretter hadde en 30-40% høyere risiko for å utvikle diabetes type 2 enn ikke-røykere. Selv blant personer som røyker sigaretter, fant de forskjellige risikonivåer og flere sigaretter røyket jo høyere er risikoen for å utvikle diabetes.

Albina Gavrilovic / Getty Images

Kan røyking forårsake diabetes?

Røyking bidrar til risikoen for å utvikle diabetes type 2. Dette tilskrives økt informasjon og oksidativt stress som kan forårsake celleskader som forstyrrer deres funksjon.

Høye nivåer av nikotin i kroppen kan redusere effektiviteten av insulin og gjøre det vanskeligere for røykere å kontrollere blodsukkernivået.

Andre risikofaktorer for å utvikle diabetes inkluderer:

• Alder
• Etnisitet
• Å være overvektig, spesielt hos de som bærer vekten rundt magen
• Familie historie

Andre helsekomplikasjoner

Både diabetes og røyking påvirker helsen til celler og kan forårsake vevskader. Dette er på grunn av økt betennelse og økt belastning som kan plasseres på blodårene av begge disse.

Det er noen helsekomplikasjoner at personer med diabetes som også røyker har økt risiko for å utvikle seg.

Kardiovaskulære komplikasjoner

Helsen til hjertet og blodårene påvirkes av både diabetes og røyking.

• Røyking er kjent for å forårsake skade på blodkarene ved økt betennelse. Det øker også risikoen for å danne en plakett i blodkarene, som enten kan okkludere blodkar helt eller kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.
• Ukontrollert diabetes kan også skade blodårene. Når mengden sukker i blodet er forhøyet i lange perioder, forårsaker det skader på blodkar, spesielt når de er mindre årer eller arterier.

Personer med ukontrollert diabetes har høyere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. De har også høyere risiko for å utvikle hjertesykdom i yngre alder enn de uten diabetes.

Sirkulasjonsproblemer som fører til infeksjoner, sår og amputasjoner i nedre ekstremiteter

På grunn av effektene som både røyking og diabetes har på blodkar, øker det risikoen for sår og ikke-legende sår å påvirke armer og ben.

Blodkar blir mindre når de sprer seg til ekstremiteter, så skaden forårsaket av diabetes og røyking sees først i disse områdene.

Det er vanskeligere for folk som røyker og har diabetes å helbrede sår som utvikler seg på grunn av nedsatt blodstrøm. I noen tilfeller kan infeksjonen i lemmene bli så alvorlig at de krever amputasjoner.

Nyresykdom

Nyrene er et annet organ som ofte blir skadet av både diabetes og røyking. Kronisk nyresykdom påvirker nyrens evne til å filtrere avfall, giftstoffer og overflødige næringsstoffer fra kroppen. Oppbyggingen av disse kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner.

I den siste fasen av nyresykdommen trenger folk ofte dialyse for å fjerne opphopning av avfall eller en nyretransplantasjon.

Retinopati

Retinopati er en komplikasjon av diabetes som påvirker øynene som kan føre til nedsatt syn og - i noen tilfeller - blindhet. Retinopati er ikke reversibel, men tidlige inngrep for å kontrollere blodsukkernivået kan stoppe utviklingen av sykdommen.

Tidlige symptomer på retinopati inkluderer:

• Mørke synsområder
• Uklart syn
• Flytere
• Utfordringer med å oppfatte farger

Perifer nevropati

Diabetes er en vanlig årsak til perifer nevropati, som er skade på nerver utenfor hjernen og ryggmargen, som vanligvis påvirker hender og føtter. Symptomer på perifer nevropati er:

• Svakhet
• Nummenhet
• Smerter fra nerveskader

Røyking er identifisert som en risikofaktor for diabetisk perifer nevropati. Den økte betennelsen og oksidativt stress forårsaket av sigarettrøyking er sannsynligvis grunnen til at røyking påvirker nervenes helse i hender og føtter.

Redusere risiko

Å ta vare på diabetes og slutte å røyke er begge viktige for å ta vare på helsen sin. Å gjøre livsstilsendringer kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle helsekomplikasjoner forbundet med diabetes og røyking.

Når det gjelder behandling av diabetes, er det viktig å overvåke blodsukkernivået.

Hemoglobin A1C-tester måler gjennomsnittet for glukosenivåer de siste tre månedene fordi det tester hvor mye glukose som er integrert i de røde blodcellene. Nye røde blodceller lages hver tredje måned, og det er derfor dette forteller hvor godt kontrollerte blodsukkernivået er over tid.

Overvåking av blodsukkernivået er en del av håndteringen av diabetes. Den andre siden av å kontrollere diabetes er livsstilsendringer og inkludert medisiner hvis de er anbefalt av legen din.

Endringer i livsstilen din kan ha stor innvirkning på blodsukkernivået, og det er til og med mulig å håndtere diabetes gjennom livsstilsendringer alene uten medisiner.

Røykeslutt

Forskning viser at røykeavslutning kan redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner som er forbundet med sigaretter, selv om risikoen fortsatt kan være høyere enn de som aldri har røkt, reduseres risikoen mer for hvert år noen har sluttet å røyke.

Det er viktig for alle å slutte å røyke for helsen sin, men det er spesielt viktig for personer som har diabetes. Dette er fordi høye nikotinnivåer i kroppen endrer effektiviteten av insulin og øker risikoen for å utvikle komplikasjoner.

Vekttap

Forskning viser at et vekttap på 10% hos personer som er overvektige forbedrer kroppens respons på insulin. En av grunnene til å være overvektig - spesielt i underlivet - øker risikoen for diabetes er fordi det reduserer kroppens evne til å bruke insulin .

Å miste vekt kan gjøre insulinet som produseres av kroppen mer effektivt, og det kan redusere behovet for medisiner for å håndtere diabetes.

Kostholdsendringer

Endringer i kosthold er viktige med diabetes fordi mengden sukker (karbohydrater) i et kosthold direkte påvirker blodsukkernivået. Kostholdsendringer er også nødvendige for å gå ned i vekt og opprettholde det vekttapet.

Å jobbe med en diettist eller en sertifisert diabetespedagog kan bidra til å gjøre effektive og bærekraftige endringer tilpasset noens kosthold.

Som en tommelfingerregel er det en god start på et sunt kosthold å innlemme flere grønnsaker, frukt, fullkorn og magre proteiner.

Øk fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet øker kroppens evne til å bruke insulin fordi musklene trenger mer energi for å bevege seg mer. Noen få måter å øke fysisk aktivitet på dagen er å gå turer, treningsøkter og gruppetreningstimer.

Diskuter eventuell ny treningsrutine med helsepersonell før du begynner.

Røykeslutt Ressurser

Det kan være veldig vanskelig å slutte å røyke, men det finnes verktøy som kan hjelpe.

Tips for å slutte å røyke:

• Prøv å erstatte nikotin - flekker, tannkjøtt eller medisiner
• Unngå situasjoner og steder forbundet med røyking
• Distrahere fra cravings ved å tygge sukkerfritt tyggegummi, noe knasende som selleri, gå en tur, eller en hobby som håndarbeid som gir hendene noe å gjøre
• Øv deg på stresshåndteringsteknikker for å håndtere stress, for eksempel meditasjon, journalføring, yoga eller dyp pusting
• Bli med i en online eller personlig støttegruppe for røykeslutt for sosial støtte mens du slutter, og for å høre andres tips for hvordan de klarte tobakksbegjær

Hjelp til å slutte å røyke

Center for Disease Control har en gratis avslutning som gir tips, ressurser og støtte for røykeslutt. Du kan nå avslutningslinjen ved å ringe 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) eller ved å gå til siden Tips fra tidligere røykere.

Et ord fra veldig bra

Røykeslutt er viktig for alle generelt, men det er spesielt viktig for personer som har kroniske sykdommer som diabetes. Å slutte å røyke og håndtere blodsukkernivået kan redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner av diabetes.

Å opprettholde et forhold til din primærlege eller en endokrinolog er viktig for personer med diabetes eller som er i fare for diabetes for å overvåke og kontrollere blodsukkernivået.