Hudelastisitet: Hva det er og hvordan du beskytter det

Hudelastisitet refererer til hudens evne til å strekke seg og sprette tilbake på plass. Hudens elastisitet er det som gir oss fyldig, sunn hud. Når huden mister elastisiteten, begynner den å synke og rynke.

Hudelastisiteten vår er høyest når vi er unge og avtar sakte når vi blir eldre. Selv om det er uunngåelig at huden din blir mindre elastisk når du blir eldre, er det måter du kan bremse prosessen på.

Gravity Images / Getty Images

Hva er hudelastisitet?

Huden vår består av tre lag, og denne sminke påvirker elastisiteten. Overhuden er det ytterste laget, dermis er mellomlaget og underhuden er det dypeste laget. I dermis, mellomlaget, inneholder huden vår to typer proteiner som kalles kollagen og elastin. Disse proteinene finnes i hudens bindevev og er ansvarlige for elastisiteten.

Kollagen er en viktig byggestein for hud, hår og negler. Det utgjør også våre muskler, bein og sener. Kollagen og elastin er fibrene som gjør det mulig for huden å strekke seg og springe tilbake på plass.

Hva forårsaker tap av elastisitet?

Tap av hudelastisitet, også kjent som elastose, er en naturlig del av aldringsprosessen. Miljøfaktorer og skadelige produkter kan øke prosessen.

Aldring

Når vi eldes, mister huden vår naturlig elastisitet og begynner å vise tegn på aldring. Kvinner begynner å miste kollagen i 20-årene og mister omtrent 30% av det totale kollagenet de første fem årene av overgangsalderen. Dette tapet av kollagen resulterer i slapp hud og rynker.

Ansiktene våre mister også fettavleiringer i aldringsprosessen. Uten fettlagre for å fylle ut huden i ansiktet, begynner huden naturlig å falle og synke. Huden vår mister også protein og hyaluronsyre med alderen.

Når huden vår mister kollagen med alderen, svekkes båndet mellom overhuden og dermis. Denne separasjonen av lagene i huden får huden til å synke og virke rynket. Fordi kollagen holder huden vår sammen når den avtar, tar tyngdekraften naturlig over, og trekker huden ned.

Miljø og livsstil

I tillegg til aldringsprosessen kan miljøfaktorer også bidra til hengende hud. Fordi kollagen og elastin er lokalisert i dermis, påvirkes de av miljøet. Disse proteinene kan bli skadet av solens ultrafiolette (UV) stråler, samt av røyking og forurensning. Skin Cancer Foundation anslår at opptil 90% av aldring av huden, inkludert tap av elastisitet, skyldes eksponering for UV-stråler.

Når UV-stråler treffer cellene i dermis, skader de kollagenfibrene og stimulerer produksjonen av unormale elastinfibre. Disse unormale fibrene skader kollagenfibrene ytterligere, og fører til skadet hud som rynker og sakk for tidlig.

I likhet med UV-stråler er røyking og forurensning skadelig for huden og kan fremskynde aldring. Sigarettrøyk er giftig for alle kroppens celler. Det forårsaker tynning av huden, noe som fører til sagging og rynker.

Dårlig hudpleie

Selv om det ikke er så farlig som solskader eller røyking, kan dårlige hudpleievaner føre til tap av hudelastisitet. Å glemme å vaske ansiktet ditt om natten kan skje en gang i blant, men når du sover i sminke og produkter hver natt, kan porene bli tette. Dette fører til utbrudd og opphopning av olje. Det er best å vaske ansiktet en eller to ganger daglig, avhengig av hvor fet huden din er. Vask mer enn to ganger om dagen kan fjerne huden din av naturlige oljer og fuktighet, noe som gjør rynker og fine linjer mer merkbare.

Ved å trykke eller trekke på den delikate huden rundt øynene dine, kan det også føre til tap av elastisitet. Dette hudområdet er følsomt og for mye håndtering kan føre til ødelagte blodkar og fine linjer.

Livsstilsfaktorer som beskytter elastisitet

Å miste hudens elastisitet over tid er en naturlig prosess som ikke kan stoppes; det kan imidlertid reduseres. Å gjøre livsstilsendringer som å bruke solbeskyttelse og slutte å røyke, kan hjelpe huden din med å bevare den naturlige elastisiteten lenger.

Kosthold

For å forbedre hudens elastisitet naturlig, start med middagsplaten. Kroppene våre trenger et bredt utvalg av næringsstoffer for å kunne fungere på sitt beste. Hvis kostholdet ditt mangler store matvaregrupper, vil ikke kroppen din ha den energien og reservene den trenger for å fortsette å lage kollagen. Et dårlig kosthold kan øke tapet av kollagen, noe som fører til for tidlig aldring og sagging av huden.

For å lage kollagen trenger kroppen din aminosyrer. Dette er proteinkomponenter og finnes i proteinrike matvarer som fjærfe, fisk, storfekjøtt, meieriprodukter, egg og bønner. Kollagenproduksjon krever også vitamin C fra matvarer som sitrusfrukter, rød paprika, tomater, spinat og brokkoli. I tillegg til protein og vitamin C trenger kroppene våre sink og kobber for å produsere kollagen.Disse mineralene kan fås fra kjøtt, nøtter, bønner og fullkorn.

I tillegg til å tilby byggesteiner for kollagenproduksjon, kan kostholdene våre også bidra til å redusere kollagentap. Å spise mat rik på antioksidanter, spesielt frukt og grønnsaker, kan bidra til å nøytralisere frie radikaler i kroppen. Frie radikaler bidrar til aldring av huden ved å bryte ned hudceller og kollagen.

En annen mat å begynne å innlemme i kostholdet ditt for hudens helse er beinbuljong. Den er laget ved å trekke ut kollagenet fra biff eller fjærfe og er ment å konsumeres varmt.

Mørk sjokolade av høy kvalitet inneholder kakaoflavanoler, naturlig forekommende næringsstoffer i kakaobønner som kan forbedre hudens elastisitet. En studie fant at når kvinner spiste en drink med kakaoflavanoler daglig i 24 uker, viste huden deres betydelig forbedring i rynker og elastisitet. Kakao flavanoler kan også forbedre tegn på fotoskader fra solen som aldersflekker.

Kosttilskudd

De fleste eksperter tror at du kan få alle næringsstoffene kroppen din trenger fra kostholdet ditt. Imidlertid, hvis du har slitt med å holde deg til et godt avrundet kosthold eller bare vil prøve å legge til flere næringsstoffer, kan et supplement være riktig for deg. Fordi vitamin C, sink og kobber er nødvendige komponenter i kollagenproduksjonen, kan et daglig multivitamin være gunstig.

Et kollagentilskudd kan bidra til å bevare hudens elastisitet og forhindre rynker. En studie fra 2019 fant at å ta et daglig kollagentilskudd forbedret hudfuktigheten og elastisiteten betydelig. Det så ut til å hjelpe huden med å opprettholde tykkelsen og tettheten. Å ta et kollagentilskudd, spesielt rundt overgangsalderen når kroppene våre raskt mister naturlig kollagen, kan utgjøre en stor forskjell i utseendet på huden vår.

De 7 beste kollagenpulverene fra 2021, ifølge en diett

Trening

Trening fordeler hvert system i kroppen, spesielt huden. Trening kan bidra til å avverge aldringsprosessen i huden, bevare kollagenreservene og beholde tykkelsen. En studie fant at huden til mosjonister over 40 år virket mer som huden til noen i 20-årene når de ble undersøkt under et mikroskop. Hudprøvene fra de som trente regelmessig hadde mer kollagen og virket tykkere.

Forskere fra studien fikk hudprøver fra stillesittende personer over 65 år før og etter å ha startet et moderat treningsprogram. Etter tre måneder så hudprøvene deres betydelig annerledes og mer ungdommelig ut.

Hvordan trening gjør deg sunn

Søvnrutine

Å få mye søvn hver natt vil ikke bare føle deg bedre; det vil hjelpe deg å se best mulig ut også. Når kroppen vår er søvnberøvet, frigjør de stresshormonet kortisol. Kortisol fører til betennelse i kroppen, inkludert huden. Denne betennelsen kan føre til rødhet, irritasjon og rynker. Kollagen og elastin kan ikke fungere skikkelig når huden er betent.

Under søvn frigjør kroppen din et menneskelig veksthormon. Dette hormonet er nødvendig for kollagenproduksjon. Sikt mot syv til ni timers uavbrutt søvn hver natt for å hjelpe kroppen din til å helbrede og hormonene tilbakestilles. Slå av TV-en og telefonen en time før sengetid for å hjelpe deg med å slappe av, og snakk med legen din hvis du opplever søvnløshet.

10 måter å sove bedre i kveld

Hydrering

Å holde seg hydrert kan føre til lysere hud med mer elastisitet. Hudcellene våre, som alle celler i kroppen, består av vann. Når huden er dehydrert, kan den ikke fungere ordentlig og virker tørr og flassende. Tørr hud har en tendens til å være mindre elastisk og begynner å vise fine linjer og rynker tidligere. For å holde huden hydrert, start med kostholdet ditt. Drikk rikelig med vann hver dag, med sikte på minst åtte glass. Bruk en mild fuktighetskrem hver dag, spesielt etter dusjing eller vask av ansiktet.

Hudprodukter

Når du har gjort livsstilsendringer som å sove mer og drikke mer vann, kan hudpleieprodukter være din neste forsvarslinje mot aldring og tap av elastisitet. Aktuelle produkter som inneholder solkrem, kollagen eller vitaminer kan beskytte huden din mot miljøet og bidra til å bevare hudens naturlige kollagen.

Solkrem

Det mest effektive anti-aging hudpleieproduktet vil alltid være solkrem. Å blokkere noen av de skadelige strålene er viktig for å fremme hudens elastisitet. Velg en bredspektret solkrem som beskytter mot UVB- og UVA-stråler fra solen. UVB-stråler påvirker det øverste laget av huden og forårsaker solbrenthet. UVA-stråler trenger dypere inn og er ansvarlige for tap av hudelastisitet fra skadede kollagen- og elastinfibre. Solkremen din bør være minst SPF 30 eller høyere.

Andre måter du kan beskytte huden din mot solen inkluderer:

• Bruk UPF-holdige klær
• Bruk en brett hatt
• Hold deg i skyggen av en paraply
• Unngå topp soltider (10.00 til 14.00)

Hvordan bruk av solkrem kan bidra til å forhindre solskader og for tidlig aldring

Kollagen kremer

Det er nå kremer og kremer tilgjengelig som inneholder kollagen. Selv om det er fornuftig å erstatte kollagenet du mister naturlig med aktuelt kollagen, har det ikke vist seg at disse produktene forbedrer hudens elastisitet. Dermatologer mener at retinol- og retinoidkremer er mer effektive enn kollagenholdige.

Retinol og retinoider

Hudpleieprodukter som inneholder retinol og retinoider har vist seg å fremme kollagenproduksjon og reversere noen av tegnene på aldring. Retinol er en form for vitamin A som har vist seg å forbedre hudens elastisitet når den kombineres med vitamin C. Retinol og retinoider finnes i mange reseptfrie hudprodukter og reseptbelagte medisiner.

Hyaluronsyre

Hyaluronsyre finnes i bindevevet i huden og bidrar til å holde huden hydrert og smurt. Den avtar over tid på grunn av aldring og eksponering for UV-stråler fra solen eller solsengen. Hyaluronsyre markedsføres som et anti-aldringsunder på grunn av dets evne til å fukte huden. Den holder 1000 ganger sin egen vekt i vann, noe som holder huden hydrert og tiltrekker mer fuktighet til hudcellene. Dette gir huden din fyldig og gjør den mer motstandsdyktig og mindre sannsynlig å rynke.

Bør du legge til hyaluronsyre i hudpleierutinen din?

Genistein

Genistein er en type soyabønneisoflavon som etterligner effekten av østrogen i kroppen. Det kan tas som et supplement eller i soyabønner. I likhet med hormonbehandling, kan dette fytoøstrogen forbedre hudens elastisitet når det tas oralt. Fordi dette er et naturlig produkt, har det ikke blitt testet for sikkerhet eller effekt av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Snakk med primærlegen før du starter et genisteintilskudd.

Witch Hazel

Trollhassel er en plante som finnes i mange reseptfrie og naturlige hudprodukter. En liten studie fant at bruk av trollhassel lokalt kan hjelpe til med hudsak og rynker. Dette er fordi trollhassel ser ut til å hjelpe til med å reparere elastin som er skadet av solen. Snakk med hudlegen din hvis du har spørsmål om hvordan du begynner å bruke aktuell trollhassel.

Medisinske behandlinger

Hvis livsstilsendringer og hudpleieprodukter mot aldring ikke har gitt resultatene du er ute etter, kan medisinske behandlinger være neste trinn. Medisinske prosedyrer utført av en kosmetisk hudlege kan forbedre elastisiteten i huden ved å stimulere ny kollagenvekst. Medisinske behandlinger kan hjelpe deg med å bevare hudens elastisitet mer effektivt enn andre alternativer.

Laserbehandling

Laserbehandlinger kan brukes til å behandle kroniske hudsykdommer som psoriasis og eksem. De kan også forbedre tegn på aldring av huden. Studier viser at laserterapi bidrar til å stimulere produksjonen av kollagen i hudens bindefibre. Økt kollagen forbedrer utseendet på huden og øker den naturlige elastisiteten; det forbedrer også utseendet på rynker.

Laserbehandling er vanligvis ansett som mindre invasiv og lav risiko sammenlignet med andre medisinske behandlinger for aldring av huden. Under laserterapi vil huden din bli fylt med en bedøvende krem, og prosedyren er vanligvis smertefri. Etter laserbehandling er det normalt å oppleve rødhet og hevelse. Mulige risikoer er sjeldne og inkluderer infeksjon og arrdannelse.

Typer av kosmetiske laserprosedyrer

Mikronål med radiofrekvens

Dette er en minimalt invasiv prosedyre som hjelper med å bygge kollagen i huden. Spesielle nåler som leverer høyintensiv radiofrekvensenergi settes inn i det målrettede vevet i huden, noe som gir en jevn oppvarmingseffekt til det dype vevet og stimulerer nye kollagenfibre til å vokse. Mikronåling med radiofrekvens kan føre til betydelig forbedring av hudkvalitet og tekstur.

Denne prosedyren kan ikke bare stramme huden, men også hjelpe med fine linjer, forstørrede porer, rynker, kvisearr og strekkmerker. Forbedring ses tre til seks måneder etter prosedyren. De fleste får to til tre behandlinger.

Fordelene med behandling av mikronål

Ulterapi

Ulterapi er en ikke-invasiv prosedyre som bruker mikrofuserte ultralydbølger for å stimulere kollagenvekst i kroppen og stramme huden. Det virker ved å generere en termisk effekt under huden, noe som starter kroppens kollagenproduksjon. Legen din vil bruke ultralyd for å visualisere hudlagene dine under prosedyren for å sikre at riktig mengde energi er rettet mot riktig område.

Personer som gjennomgår ulterapi, ser vanligvis resultater på to til tre måneder. De kan også se forbedring i huden seks måneder etter, og resultatene kan vare i ett år eller mer.

Kjemiske peeling

En kjemisk peeling utføres vanligvis i ansiktet og kan også behandle nakke og hender. Kjemiske peeling forbedrer også aldringstegn som aldersflekker og rynker.

Under en kjemisk avskalling, vil legen din bruke en kjemisk løsning på ansiktet ditt. Denne løsningen fungerer som en eksfolierende og fjerner de øverste lagene i huden. Når huden vokser ut, utløses produksjonen av nytt kollagen, slik at du får en jevnere, yngre hud.

Det er forskjellige grader av kjemiske peeling. For å forbedre elastisiteten, vil legen din mest sannsynlig anbefale et lett eller middels skall. Dype kjemiske peeling trenger dypt inn i huden og brukes vanligvis til å behandle arr eller forkreft.

Som med enhver medisinsk prosedyre, kommer kjemiske peeling med risiko. Etter en avskalling er det normalt å oppleve rødhet i huden, betennelse og avskalling. Denne betennelsesprosessen er det som utløser nye hudceller og kollagenvekst. Arr og infeksjon er sjelden, men mulig.

Ville huden din ha nytte av en salisylsyre skrell?

Dermabrasion

Dermabrasion er en annen peelingsteknikk utført av en hudlege eller plastisk kirurg. Under dermabrasion vil legen din bruke et verktøy til å "pusse" huden din og fjerne de ytre lagene. Dermabrasion kan forbedre utseendet på rynker og hengende hud. Det brukes også mot kviser, arrdannelse, aldersflekker og forstadier til vekst. Studier har funnet at dermabrasion er mer effektivt for å stimulere ny kollagenvekst enn kjemisk peeling.

Dermabrasion medfører også risiko; infeksjon er mulig. Personer med mørkere hudtoner opplever mer sannsynlig arrdannelse og permanente pigmentendringer.

Hva du kan forvente under din første behandling av mikrodermabrasjon

Blodplaterike plasmainjeksjoner

Blodplaterik plasmainjeksjon er en relativt ny kosmetisk prosedyre, men har blitt brukt i årevis for å hjelpe sårheling etter kirurgi eller traumer. Behandlingen innebærer å hente blod fra deg, og deretter skille ut blodplater og vekstfaktorer. Blodplateceller koagulerer blodet når huden din blir kuttet, men de har også andre fordeler. Blodplater inneholder proteiner og vekstfaktorer som kan helbrede huden og fremme kollagenproduksjon.

Når blodplatene og vekstfaktorene er skilt fra resten av blodet ditt, kan de injiseres i ansiktet, nakken eller hendene. Disse cellene stimulerer deretter ny cellevekst og helbredelse. Etter en injeksjon av blodplaterik plasma utløses fibroblaster i huden, noe som fører til nye hudceller og kollagenproduksjon.

Fyllstoffer

Enkelte fyllstoffer som Sculptra og Radiesse stimulerer kroppen til å lage kollagen. Sculptra inneholder poly-L melkesyre som kan stimulere kollagenproduksjon og stramme huden. Legen din vil injisere fyllstoffet på forskjellige punkter i ansiktet ditt, og prosedyren tar omtrent 20 til 30 minutter å fullføre. Løsningen fyller ut hule områder og dype hudfeller. Resultatene er vanligvis merkbare etter en måned, men tre til fire Sculptra-behandlinger kan være nødvendig for optimale resultater.

Radiesse inneholder kalsiumhydroksylapatitt, og er fortynnet med saltvann og lidokain når det brukes til å stimulere kollagenproduksjon og stramme huden. For best resultat kan det hende du trenger en til tre behandlinger det første året og deretter en behandling hver 12. til 18. måned for å opprettholde resultatene.

Kosmetisk kirurgi

Kosmetiske operasjoner for å adressere rynker og hengende hud inkluderer ansiktsløftning, panneløft og nakkeløft. Under disse prosedyrene gjør en plastikkirurg et snitt i huden. Kirurven løfter deretter huden og underliggende muskelvev. Fett kan også fordeles på nytt. Overflødig hud blir deretter trimmet bort, og snittene lukkes med suturer. Disse operasjonene gir et løftet og strammere utseende for den berørte huden.

Kosmetisk kirurgi medfører alle risikoen ved kirurgi, som infeksjon og arrdannelse. Det krever generell anestesi, som også innebærer alvorlige risikoer. Snakk med legen din om risikoen og potensielle fordeler for å ta den riktige avgjørelsen for deg.

Når vi eldes, faller hormonnivåene naturlig, og dette fører til endringer i huden. Fallende hormoner er skyld i hudtynning og tørrhet, samt hengende. Hormonbehandling tar sikte på å forbedre hudtykkelse og hydrering, noe som fører til fastere, fyltere hud. Hormonerstatningsterapi blir fortsatt studert, og det er alvorlige bivirkninger å være klar over.

Et ord fra veldig bra

Hudelastisitet gir huden vår et ungdommelig utseende. Det er nyttig å huske at mens noe tap av elastisitet er naturlig, er det mulig å bremse prosessen og holde huden vår yngre lenger. Vi kan beskytte huden vår mot skade ved å bruke solkrem, unngå sigarettrøyk, spise et sunt kosthold og få nok søvn. For mer dramatiske resultater kan du prøve hudpleieprodukter og medisinske behandlinger. Snakk med hudlege om hudelastisitetsspørsmålene dine for å lage en plan som passer for deg.