Å ta vare på noen med en kronisk og svekkende sykdom som multippel sklerose (MS) kan være en givende opplevelse. Det kan også være en berg-og-dalbane fylt med oppturer, nedturer, vendinger og svinger som uunngåelig oppstår fra sykdommens komplekse og uforutsigbare natur.
Faktisk kan det være skremmende og utmattende å ta vare på en ektefelle, partner, barn, foreldre eller annen kjær med MS. Hvis du befinner deg i posisjonen som omsorgsperson, trenger du veiledning og støtte deg selv, ikke bare slik at du kan føle deg trygg på at du gir best mulig pleie, men like viktig for å forhindre at du blir utbrent.
Verywell / JR BeeKjenn din elskede MS
En grunnleggende forståelse av multippel sklerose er selvfølgelig viktig. Men fordi hver pasient er forskjellig når det gjelder symptomer og type / grad av funksjonshemming, er det spesielt viktig å forstå de spesifikke utfordringene din kjære har å gjøre med, slik at du kan løse dem riktig.
For eksempel, selv om personen du bryr deg om kan være ganske funksjonell fysisk, kan han eller hun ha problemer med å snakke og derfor vike unna sosiale sammenkomster. Du vil både respektere dette (ikke presse), og hvis din kjære er ivrig etter å komme seg rundt, hjelpe ham eller henne med å finne måter å navigere i denne veisperringen.
Tilsvarende kan en person med MS som bruker rullestol eller annet mobilitetshjelpemiddel være bekymret for tilgjengelighetsinnkvartering. Som omsorgsperson kan du gå bort fra denne potensielle veisperringen ved å ringe fremover eller ha en reserveplan på plassførutflukter.
Ta vare på deg selv
Å møte de mange behovene til en person med MS kan være utmattende. De fysiske behovene for å ta vare på en kjær med MS vil variere, men kan omfatte bading, påkledning, løfting, fôring, assistanse med hjemmeterapiøvelser, kjøring og fullføring av husholdningsoppgaver.
Selv ikke-fysiske oppgaver kan kreve en høy grad av mental utholdenhet, for eksempel å håndtere forsikringsproblemer, planlegge og sjonglere avtaler med leger og terapeuter, sørge for at reseptene er oppdaterte, plukke opp og administrere medisiner og administrere økonomiske oppgaver din kjære orker ikke lenger.
For å håndtere den daglige avgiften for omsorg, er det viktig å ta vare på din egen kropp og sinn:
- Hold deg oppdatert på ditt eget helsevesen: Få regelmessige fysiske undersøkelser og hold deg oppdatert om vaksinasjoner (inkludert et årlig influensa), rutinemessige kreftundersøkelser, tannkontroll og tannrengjøring.
- Følg et velbalansert og ernæringsmessig godt kosthold: Selv på de travleste dagene må du spise - selv om det betyr sunn mat på farten i stedet for tre solide sitte måltider.
- Trening: Du må kanskje opprettholde styrke og utholdenhet hvis din nærmeste omsorg er fysisk krevende, men utover det er trening nøkkelen til generell mental velvære. I det minste skjære ut en halv time eller så hver dag for å ta en tur eller gjøre yoga.
- Få god søvn: For de fleste betyr dette mellom syv og ni timer med søvn av god kvalitet hver natt. Hvis du er utmattet om dagen og din kjære sover, kan du tillate deg en 20-minutters snooze for å oppdatere og lade opp.
- Gjøre tingdunyt: Administrer din mentale helse ved å ta pauser hele dagen for å delta i avslappende, morsomme aktiviteter. Prøv å lese et kapittel i en bok, ringe en venn på telefonen eller gå en tur mens en venn eller en annen omsorgsperson tar vare på din kjære.
Se opp for tegn på depresjon
Det er vanlig blant omsorgspersoner, viser studier. Vanlige symptomer inkluderer endringer i appetitt, søvnproblemer og tap av glede i arbeidet du en gang likte. Kontakt legen din dersom du opplever noen av disse.
Ikke gå det alene
Isolering er et vanlig problem for omsorgspersoner. Det kan øke stresset og føre til hyttefeber - en følelse av å være innesperret som kan føre til irritabilitet og andre ubehagelige følelser.
En åpenbar løsning er å nå ut til andre familiemedlemmer eller venner som kan være tilgjengelige og villige til å ta på seg noen omsorgsoppgaver eller i det minste holde deg selskap ved anledninger.
Mer praktisk bør du vurdere å bli med i en støttegruppe for omsorgspersoner. Disse engasjerer mennesker som har å gjøre med mange av de samme utfordringene du er, så de vil sannsynligvis forstå spesielt hva du føler. Dette kan være spesielt nyttig for å anta skyld du noen ganger kan oppleve (forståelig nok) hvis og når du føler deg bitter eller sint på situasjonen din.
En omsorgsgruppe kan også være en kilde til praktiske tips for å håndtere spesifikke oppgaver. Og kanskje viktigst, det å være sammen med andre i en times latter og distraksjon kan være utrolig forfriskende.
Gi deg selv en (lang) pause
Korte utflukter - å gå på treningsstudio, si eller ta kaffe med venner - er avgjørende for å komme gjennom den daglige rutinen for omsorg. Det er like viktig å ha mer omfattende tidsavbrudd som en natt eller to unna eller til og med en full ferie.
Hvis du er heldig nok til å ha familiemedlemmer eller andre nære venner som kan være villige til å gå inn og ta over mens du er borte, ikke nøl med å spørre. Hvis ikke, bør du vurdere pusterom - ta med en dyktig helsehjelp for å bo hjemme hos din kjære. På sin nettside tilbyr National Multiple Sclerosis Society nyttig veiledning for ansettelse av kortsiktig og langsiktig hjelp.
Et ord fra veldig bra
På et tidspunkt kan din kjære med MS trenge mer omfattende og dyktig pleie enn du kan tilby. På dette tidspunktet kan du vurdere å ansette en hjemmesykepleier eller helsehjelp for å hjelpe. Dette er ikke en fiasko fra din side, men snarere en normal effekt av sykdommens progresjon. Tenk på det som en mulighet til å tilbringe tid med din kjære som fokuserer på følgesvenn, snarere enn arbeid, noe som godt kan være en velkommen endring i tempoet for dere begge.
