Hjemmemedisiner for leddgikt i nakken

B. Boissonnet / Corbis / Getty Images

Hvis du har nakkesmerter og stivhet, kan du ha cervikal artritt, også kjent som cervical spondylosis. Leddgikt i nakken er et vanlig problem, og rammer omtrent 85% av mennesker over 60 år. Det er vanligvis forårsaket av slitasje.

Overraskende nok har noen mennesker med cervikal spondylose ingen symptomer. Andre mennesker med bekreftet nakkeartritt har smerter som begrenser mobiliteten i nakken og kan forårsake problemer med aktiviteter som å sitte, kjøre bil eller lette husarbeid.

Personer med cervikal spondylose opplever symptomer som varierer i intensitet. Smertene dine kan være alvorlige, eller det kan bare være et mildt irritasjonsmoment. Den beste tiden å prøve hjemme hjemmehjelpemidler er når symptomene dine er milde. De kan være det første trinnet før du bruker smertestillende midler eller betennelsesdempende medisiner.

Hvis du har nakkesmerter på grunn av cervikal spondylose, anbefales det at du sjekker inn hos legen din. De kan vurdere tilstanden din og tilby deg strategier for å håndtere dine spesifikke symptomer.

Naturlige rettsmidler for nakke artritt

Når du behandler leddgikt i nakken, kan du oppdage at du trenger å bruke en eller flere naturlige midler for å finne tilstrekkelig lindring. Noen mennesker trenger bare en type behandling, mens andre trenger å velge forskjellige behandlinger for å finne det som fungerer best for deres spesifikke tilstand.

Varme- og isbehandlinger

Noen mennesker med cervikal spondylose har fordel av å bruke varme eller is for nakkesmerter og ubehag.

Fuktig varme brukes til å redusere smerte, forbedre sirkulasjonen og slappe av stramme muskler rundt nakken. Varme kan påføres på forskjellige måter, inkludert:

• Soaking i en varm dusj
• Bruk en hydrokollator fuktig varm pakke
• Plasser varme kompresser på nakken
• Bruk en elektrisk varmepute

Når du bruker varme, må du passe på brannskader på huden din. Se etter overdreven rødhet, hudirritasjon eller misfarging av huden. Varme skal påføres ikke mer enn 15 minutter, flere ganger om dagen. Avbryt bruken hvis det oppstår smerte eller rødhet.

Is kan brukes mot akutt nakkesmerter eller ubehag, da det betraktes som en betennelsesdempende behandling som reduserer smerte og hevelse ved begrenset blodstrøm til kroppsdelen som behandles. Is kan påføres med en ispose, ispose eller kald kompress.

Du kan bruke is på nakken i 15 minutter flere ganger hver dag. Is kan forårsake frostforbrenning. Bruk is med et håndkle, ansiktsduk eller annet lag mellom isen og huden for å unngå hudskader. Avbryt bruken hvis du føler økt smerte eller merker overdreven rødhet og hudirritasjon.

Bruk et antiinflammatorisk kosthold

Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan ha en innvirkning på nakkesmerter eller ubehag fra cervikal spondylose. Å spise et antiinflammatorisk kosthold kan redusere leddbetennelse og lindre smerter.

Middelhavsdietten blir ofte sitert som en som kan være gunstig for personer med leddgikt. Denne dietten, høy i frisk frukt, grønnsaker, fisk, belgfrukter og bønner, og rødvin eller sjokolade, har vært knyttet til redusert leddbetennelse og forbedret mobilitet.

Unngå ferdigpakket mat, sukkerholdige drikker og rødt kjøtt er en anbefalt del av det betennelsesdempende middelhavsdietten. Husk at ingen diett er det perfekte dietten for alle, og det kan hende du må velge og velge forskjellige matvarer du skal konsumere for ditt spesifikke antiinflammatoriske kosthold.

Arthritis Foundation har bemerket at "mens det ikke er noe spesifikt" diett "som mennesker med revmatoid artritt (RA) bør følge, har forskere identifisert visse matvarer som kan bidra til å kontrollere betennelse. Mange av dem finnes i det såkalte middelhavsdiet, som vektlegger blant annet fisk, grønnsaker og olivenolje. "

8 måter å redusere betennelse fra leddgikt

Meditasjon

Cervikal spondylose kan forårsake kronisk smerte og ubehag i nakken, og langsiktige symptomer kan potensielt forårsake kaos på din følelsesmessige tilstand. Forskning støtter bruken av meditasjon og kognitiv atferdsterapi (CBT) for personer med kronisk smerte og leddgikt.

En studie publisert iJournal of Psychiatrykonkluderte med at "meditasjon i dag er en praksis som bør anbefales på det sterkeste innen en ikke-farmakologisk tilnærming for kronisk smertebehandling."

For mange mennesker virker meditasjon abstrakt, og det kan være utfordrende å finne den rette måten å delta i mekling på. Å jobbe med en lisensiert sosionom trent i CBT og rådgivning er et godt sted å begynne på veien mot bruk av meditasjon mot kronisk smerte på grunn av leddgikt i nakken.

Curcumin kosttilskudd

Kryddergurkemeie inneholder en forbindelse kalt curcumin som kan ha betennelsesdempende egenskaper. Forskning støtter bruken av curcumin som et naturlig supplement for å redusere smerte og ubehag fra leddgikt.

En metaanalyse iJournal of Medicinal Foodrapporterte at det kan være "vitenskapelig bevis som støtter effekten av gurkemeieekstrakt (ca. 1000 mg curcumin / dag) i behandlingen av leddgikt." Studiene som inngår i denne metaanalysen, er ikke spesifikke for artritt i nakken, men snarere fokusert på generell revmatoid og slitasjegikt.

Husk at det bare ikke er nok å bruke gurkemeiekrydder; curcumintilskuddet ditt bør inneholde minst 1000 milligram (mg) av forbindelsen. Gurkemeiekrydder inneholder mye mindre av denne anbefalte mengden.

Øv deg på Tai Chi

Tai chi er en gammel kinesisk kampsport som kombinerer langsomme rytmiske bevegelser med tøying og oppmerksom meditasjon. Det har vist seg å forbedre mobilitet, redusere fall og forbedre symptomer hos personer med kronisk smerte.

En metaanalyse studerte effekten av tai chi på personer med slitasjegikt. Det konkluderte med at det kan være "gunstig for å forbedre artrittiske symptomer og fysisk funksjon hos pasienter med slitasjegikt."

Studien fokuserte på personer med slitasjegikt og ikke spesifikt på personer med artritt i nakken eller cervikal spondylose. Likevel er tai chi bevegelse og trening, og trening har vist seg å forbedre symptomer på smerte og stivhet fra leddgikt i nakken.

Massasje for nakkeleddgikt

Massasje føles bra, og det kan hjelpe å slappe av stramme muskler og forbedre lokalisert sirkulasjon til strukturer i nakken. Noe forskning på spesifikke typer massasje har vist løfte om å redusere nakkesmerter.

Cupping, som innebærer å plassere sugekopper over musklene. Noen små studier har vist at det reduserer symptomene hos pasienter med kroniske nakkesmerter.

American College of Rheumatology har publisert retningslinjer for behandling av slitasjegikt og har uttalt at forskningen for tiden ikke støtter bruk av massasje som en effektiv behandling for leddgikt i kne, hofte eller hånd.

Selv om retningslinjene ikke er spesifikke for cervikal spondylose, kan det være nyttig å huske på at det er lite bevis på at massasje gir varig lindring for leddgikt. Terskel, det kan være ett alternativ å prøve når du søker etter naturlige midler mot nakkesmerter.

Når skal jeg oppsøke lege

Å bruke hjemmemedisiner for milde tilfeller av smerte eller ubehag fra leddgikt i nakken er bra, men det er noen anledninger når det er viktig å sjekke inn hos legen din. Symptomer som kan kreve at du besøker legen din for cervikal spondylose kan omfatte:

• Smerter eller ømhet i flere ledd
• Rødhet og hevelse i leddene som ikke løser seg i løpet av få dager
• Smerte eller hevelse som begrenser din normale funksjonelle aktivitet
• Smerter som er ledsaget av feber, ubehag eller plutselig og uforklarlig vekttap (Dette kan indikere at en mer uhyggelig lesjon spiller her, som en svulst.)

Siden cervical spondylosis er en slitasje, kan du merke at du har noen gode dager og noen dårlige dager. Hjemmemedisinene dine skal ofte kunne hjelpe deg med å opprettholde mobilitet og funksjon når smertene øker.

Å holde smertene i sjakk kan gjøres med trening og med milde strekninger. Hvis nakkesmerter ved spondylose varer i mer enn noen få uker, må du sjekke inn med legen din.

Et ord fra veldig bra

Nakkesmerter fra cervikal spondylose kan begrense din evne til å nyte ditt normale arbeid og fritidsaktiviteter. Når du har milde symptomer, kan det være lurt å prøve naturlige og ikke-medisinske midler for å få lindring. Du kan oppdage at en eller flere hjemmemedisiner kan hjelpe deg med å håndtere smerte og ubehag.

Viktigst, samarbeid tett med legen din eller helsepersonell for å finne den beste behandlingen for din spesifikke tilstand. På den måten vil du ha en strategi for å opprettholde din nåværende aktive livsstil.