Røyking og KOLS

Røyking er en usunn vane av mange grunner, ikke minst at den forårsaker irreversibel lungeskade som definerer kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Røyking er faktisk den viktigste årsaken til denne livstruende lungesykdommen; ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) utgjør røyking 80% av alle KOLS-relaterte dødsfall.

Når du er diagnostisert med KOLS, vil legen din på det sterkeste foreslå at du slutter å røyke for å redusere utviklingen av lungesykdommen. Røykeslutt er faktisk den mest effektive strategien for å forhindre ytterligere tilbakegang.

Påvirke lungene

Blant personer som røyker, utgjør kronisk lungesykdom 73% av alle røykerelaterte sykdommer. Hos tidligere røykere utgjør kronisk lungesykdom 50% av alle røykerelaterte forhold, det er fordi røyking forårsaker en rekke forskjellige skadelige reaksjoner i lungene. Hver av disse kan bidra til KOLS.

Når du røyker, blir lungene betent. Betennelsen skader lungevevet og får det til å tykne. Tykkede bronkier (luftveier) hindrer luft når du inhalerer og puster ut, forårsaker symptomene på KOLS. Resultatet av oksygenmangel gjør at du blir kortpustet og utmattet, og risikoen for lungeinfeksjoner øker.

De skadelige kjemikaliene som blir introdusert i lungene når du røyker, fører til cellulære endringer som forstyrrer luftveisutvidelsen og sammentrekningen din permanent. Den resulterende lungestivheten bidrar ytterligere til kortpustethet og treningsintoleranse.

Røyking fortsetter å skade lungene selv etter at KOLS utvikler seg, forverrer sykdommen og utløser forverring (plutselig innsnevring av luftveiene og alvorlig luftveisnød). Forverringer kan være livstruende og kan legge til underliggende sykdoms alvorlighetsgrad.

I tillegg til dette, induserer røyking en brå forhøyning av kjemikalier i blodet som er knyttet til KOLS-assosiert død.

Andre sykdommer knyttet til røyking

Røyking er en kjent risikofaktor for en rekke sykdommer, inkludert lungekreft, hjertesykdom, hjerneslag, brystkreft, magekreft, spiserørskreft og osteoporose.

Noen av disse - som hjertesykdom og lungekreft - forårsaker dyspné (kortpustethet) og utmattelse som forsterker symptomene på KOLS.

Hvert år mister 450 000 amerikanere livet på grunn av røykerelaterte sykdommer. Dette representerer en av fem dødsfall, noe som gjør den til den ledende dødsårsaken i USA.

Virkningen av å slutte

Røykeslutt er en viktig del av å håndtere KOLS og for å forhindre at sykdommen forverres. Personer som har KOLS og fortsetter å røyke, har større sannsynlighet for å trenge høyere medisindoser, bruke akutte redningsinhalatorer, få flere forverringer og oppleve en generell forverring av sykdommen og en nedgang i helsen.

Lungefunksjonen avtar naturlig med alderen, men å slutte å røyke vil redusere tilbakegangen.

Den beste tiden å slutte å røyke når du er diagnostisert med KOLS er så snart som mulig.

Røykeslutt: Hvor du skal begynne

Det er viktig å innse at prosessen med å slutte å røyke ikke er lett mens man husker at det er helt verdt. Siden det kan være en utfordring å slutte, kan du bli mer vellykket i arbeidet ditt hvis du ber om profesjonell veiledning for å hjelpe deg gjennom prosessen.

Det er en rekke opphør strategier du kan vurdere, fra å bruke medisiner til å hente styrke fra støttegrupper og terapi. Start med å snakke med legen din om den beste metoden for deg. Du kan dra nytte av en nøye utformet kombinasjon av tilnærminger.

Medisiner

Legen din kan foreskrive nikotinerstatningsterapi i form av en lapp eller en pille for å hjelpe deg med å unngå nikotinabstinenssymptomer når du jobber med å komme over din røykevane.

Husk at noen reseptbelagte medisiner som brukes ved røykeslutt, kanskje ikke er trygge for deg hvis du har en systemisk sykdom, for eksempel hjertesykdom eller vaskulær sykdom.

Terapi

Rådgivning og atferdsmessige tilnærminger kan hjelpe deg med å forstå dine følelser om røyking. Du kan også lære å endre tankesett og bruke strategier som meditasjon for å takle utfordringene med røykeslutt.

Faktisk har mindfulness vist seg å indusere endringer i hjernen som er forbundet med suksess med røykeslutt.

Livsstilsstrategier

Det kan hjelpe å gjøre andre sunne endringer mens du slutter å røyke. Trening holder deg opptatt og forbedrer humøret ditt, og lindrer noen av de negative følelsene som er forbundet med røykeslutt. Husk at hvis røyking er en sosial aktivitet for deg, kan trening med andre hjelpe til med å fylle ut dette tomrommet. Snakk med legen din før du begynner på en ny treningsrutine.

Å legge til sunne vaner som å drikke mer vann og spise næringsrik mat kan bidra til å erstatte vanen med å røyke også på bestemte tidspunkter.

Nettsteder og støttegrupper

Nettsteder som smokefree.gov, Better Breathers Club og COPD360social kan tilby verktøy som hjelper deg med å slutte.

Ingen støtteprogrammer har alt eller er riktig for alle. Så du kan "shoppe rundt" for å lete etter egenskaper som er riktig for deg, for eksempel hjelp til å packe programmet, sette mål, spore strategier som fungerer for deg, føre en journal og live support. Flere av disse nettstedene letter til og med nettverk med andre.

Lokale og elektroniske støttegrupper kan tilby et sosialt nettverk, oppmuntring, råd og vennskap som kan hjelpe deg å føle at du ikke er alene i denne utfordrende reisen.

Hindringer for å slutte

Det er en rekke ting som kommer i veien for å slutte, inkludert mangel på motivasjon til å slutte, nyte røyking, abstinenssymptomer og vanskeligheten med å legge vanen bak.

Erkjenn disse utfordringene og diskuter dem med legen din.

Mangel på motivasjon

Det er ingen tvil om at å slutte må være ditt valg.Du føler kanskje at alle ber deg slutte å røyke, men du er kanskje ikke så overbevist om det selv.

Røykeslutt er ikke noe noen kan gjørefor deg. Du må gjøre det selv.

Det er rikelig med vitenskapelig bevis for at røyking er skadelig. Hvis du ikke er overbevist om at det er på tide å gjøre endringen, bør du vurdere å undersøke hvor lenge du planlegger å fortsette å røyke og lage en realistisk tidslinje for de økonomiske og helsekostnadene. Legen din kan være i stand til å hjelpe med sistnevnte.

Å gjøre dette og se denne informasjonen i svart-hvitt kan bidra til å motivere deg til å se verdien av å slutte.

Røyking er en vane

Det kan være bestemte tider på dagen når du liker å røyke, eller venner eller steder du forbinder med røyking.

Å stoppe krever en ny tankeramme og en aksept for at du kan nyte livet selv om du ikke røyker på bestemte tidspunkter, med bestemte mennesker eller på bestemte steder.

Å gi opp en vane innebærer ofte å erstatte den med en ny rutine - som å gå eller strikke eller melde seg frivillig - med de samme vennene du pleide å røyke med eller med forskjellige venner.

Abstinenssymptomer

Selv om du bestemmer deg for å slutte å røyke, kan abstinenssymptomene - som inkluderer irritabilitet, angst, nervøsitet, konsentrasjonsvansker og appetittendringer - være ubehagelige nok til at du kan gå tilbake til røyking.

Tilbakekallingssymptomer er midlertidige, men de kan få deg til å føle deg elendig i flere dager og ligge i opptil to måneder. Du trenger ikke å tåle disse symptomene. Medisiner og / eller angstreduksjonsbehandling kan bidra til å minimere eller lindre effekten av nikotinuttak.

Røyking er trøstende for deg

Årsaken til at røyking er en slik vanedannende avhengighet, er at den fremkaller en følelse av glede og avslapning for noen mennesker. Det kan være vanskelig å gi opp det.

Når du er stresset eller engstelig, har du kanskje ikke en annen måte å håndtere dine følelser på enn røyking. Og du vil kanskje fortsette å få den gleden og gleden du får av å røyke.

Atferdsterapi eller rådgivning kan være nyttig når du takler å miste disse positive følelsene du får av røyking.

Et ord fra veldig bra

Røykeslutt er et kraftig skritt for å forhindre at KOLS blir verre. Likevel, ifølge CDC, fortsetter 38% av voksne diagnostisert med KOLS å røyke. Erkjenn at du trenger å gå videre på en vei til et sunnere liv, og at du trenger hjelp til å gjøre det. Røyking er et medisinsk problem - å slutte innebærer medisinsk veiledning og støtte.