Vitamin B9 er også kjent som folsyre eller folat. Teknisk sett er folat betegnelsen på vitamin B9 som finnes naturlig i matvarer, mensfolsyreer navnet på det syntetiske tilskuddet som tilsettes mat og vitaminer.
Tilstrekkelige mengder folsyre har ofte blitt anbefalt for å forhindre fødselsskader som ryggmargsbrokk. Men visste du at å få nok folat også har vært forbundet med redusert risiko for å utvikle demens?
Natasa Mandic / Stocksy UnitedForskningen
En studie utført involverte 166 personer: 47 av dem ble diagnostisert med Alzheimers, 41 med vaskulær demens og 36 med en blandet demensdiagnose. I tillegg ble 42 personer som ikke hadde kognitiv svikt inkludert i studien.
Forskere målte hver deltakers nivåer av folat, og etter å ha vurdert resultatene, fant de at personer med demens hadde signifikant lavere nivåer av folsyre sammenlignet med dem uten demens. Resultatene var like for hver av de tre typene demens som er inkludert i denne studien.
En andre studie gjennomgikk flere forskningsstudier og konkluderte med at lave folsyrenivåer tydeligvis var assosiert med tilstedeværelsen av både mild kognitiv svikt og demens.
En tredje studie som bare fokuserte på kvinner fant at lavere nivåer av folsyre var assosiert med en høyere risiko for mild kognitiv svikt.
Hjelper det å tilsette folsyre i kostholdet ditt?
Muligens, selv om resultatene ikke er avgjørende så langt. En studie som involverte 900 eldre voksne som bodde hjemme hos seg, fant at langvarig tilskudd med vitamin B12 og folat forbedret hukommelsen.
En annen studie som involverte administrering av folsyre til rotter fant at både kort- og langtidshukommelsen ble bedre. (Om dette vil oversettes til mennesker er ukjent.)
Imidlertid fant andre studier ikke en signifikant forskjell i kognisjonen til mennesker hvis kosthold ble supplert med folsyre. Det er tydelig at det er behov for mer forskning om dette emnet.
Konklusjoner
Mennesker med tilstrekkelige nivåer av folat har generelt lavere risiko for demens. Selv om det er uklart om tilskudd av folsyre vil redusere risikoen, har et sunt kosthold (inkludert bladgrønne grønnsaker som er naturlig høyt i folat) flere ganger blitt korrelert med redusert risiko for demens.
