Gluteus maximus muskel er den største gluteal muskelen som ligger i baken. Ikke bare hjelper det å flytte låret, det gir form til selve baken. De to andre musklene som utgjør det som ofte kalles glutes er gluteus medius og gluteus minimus. Gluteus medius løper under gluteus maximus og gluteus minimus er plassert foran (eller under) gluteus medius. Sammen hjelper glutene med å støtte hoftene dine.
Anatomi
Struktur
Innenfor gluteus maximus kommer fibre fra muskelen inn i forskjellige deler av kroppen. Dette inkluderer lårbenet (også kjent som lårbenet) og iliotibialtarmkanalen eller båndet, som består av bindevev som løper oppover låret. Området av gluteus maximus kjent som glutealbrettet (også kalt gluteal sulcus) er kjent som den horisontale brettet rett under baken. Dette er forårsaket av kurve i fascia (bindevev) og er faktisk ikke en del av selve gluteus maximus-muskelen. Den overlegne glutearterien transporterer blod fra hjertet til gluten.
Gluteus maximus-muskelen er innerveret av den underliggende gluteale nerven, som er en gren av sakral plexus. De sakrale pleksusnervene hjelper til med motorisk og sensorisk funksjon i lår, underben, føtter og bekken. Isjiasnerven løper under gluteus maximus, fra korsryggen ned til benet, og er ofte skyldige for nervesmerter i det området. Pudendal nerve, som er hovednerven i perineum, går under gluteus maximus muskel.
skynesher / Getty Imagesplassering
Gluteus maximus-muskelen ligger over toppen av gluteus medius og gluteus minimus, og det er derfor den er ansvarlig for å gjøre opp baken og definere formen. Gluteus maximus kalles ofte en overfladisk muskel, det er det muskler som hjelper til med å gi form noen ganger blir referert til.
Opprinnelsen til gluteus maximus er på korsbenet (en benaktig skjoldlignende struktur nederst på korsryggen), ilium (den øvre, store delen av hoftebenet), thoracolumbar fascia (vev som forbinder musklene i den nedre delen av kroppen som baken og hoftene), og de sakrotuberøse leddbåndene (som er festet til den bakre overlegne iliac ryggraden). Gluteus maximus skråner i en 45-graders vinkel fra bekkenet til baken, og setter deretter inn i gluteal tuberositeten i lårbenet og iliotibialt kanalen.
Anatomiske variasjoner
I sjeldne tilfeller kan det være en duplikatmuskel som stammer fra gluteus maximus-muskelen, eller det som er mer vanlig er at fibrene i gluteus maximus-muskelen kan settes inn i forskjellige deler av kroppen og lårbenet enn de vanligvis gjør. forårsake en tilstand som kalles større trochanterisk smertesyndrom (GTPS). GTPS kan også være forårsaket av betennelse i glute med og minimum sener, samt betennelse i bursa. Noen med GTPS vil ha ømhet eller en pulserende følelse på yttersiden av hofte og lår når de ligger på siden, samt andre symptomer.
Funksjon
Gluteus maximus strekker seg og roterer utvendig hofteleddet, i tillegg til å stabilisere og bevege hofteleddet både bort og mot kroppen. Gluteus maximus er mest engasjert når innsats eller kraft produseres, i aktiviteter som løping, klatring eller fotturer. Regelmessig gange, hos en gjennomsnittlig person, retter seg vanligvis ikke mot styrketrening i gluteus maximus, selv om gluteus maximus hjelper til med å fremme balanse når du går (samt andre aktiviteter) ved å holde bekkenet balansert og hjelpe til med å holde stillingen oppreist.
Enhver bevegelse som tar beinet bakover og ut til siden vekk fra kroppen, er sannsynlig med innsats fra gluteus maximus-muskelen.
Tilknyttede forhold
Den vanligste tilstanden assosiert med gluteus maximus er muskelspenning, som kan oppstå ved å strekke og arbeide muskelen så mye at den blir overstrakt eller tårer. Dette kan skje fra overtrening eller ikke oppvarming eller nedkjøling etter trening . Alternativt kan ikke trene og ikke bruke gluteus maximus føre til at den svekkes, noe som kan føre til smerter i korsryggen, hoftesmerter, samt problemer med stabilitet og holdning.
Rehabilitering
Hvis du har smerter i underekstremitetene og tror at gluteus maximus kan være årsaken, er det viktig å gjøre en avtale med en fysioterapeut. Terapeuten vil evaluere styrken til gluteus maximus muskler for å diagnostisere belastning eller svakhet. Derfra vil terapeuten utvikle en plan for å hjelpe gluteus maximus muskel helbrede. Når det gjelder belastning, vil dette inkludere strekninger når belastningen er uthvilt og forbedres.
Det anbefales også at hvis du har anstrengt gluteus maximus, tar det deg noen dager opp til en uke fri for å hvile muskelen, eller i det minste slutte å gjøre den aktiviteten som fikk deg til å anstrenge muskelen til å være sammen med. Du kan også behandle en mild anstrengt gluteus maximus-muskel med is og reseptfrie medisiner som ibuprofen.
For svak gluteus maximus vil din fysioterapeut hjelpe deg med å styrke muskelen med et skreddersydd program med øvelser som ikke bare hjelper gluteus maximus-musklene, men også de omkringliggende musklene i gluten.
Hvis du er usikker på hvor du skal begynne å takle gluteus maximus-smerten din eller ikke vet hvordan du skal finne en fysioterapeut, kan du starte med en avtale med allmennlegen din, som kan hjelpe deg med å diagnostisere smerter i underekstremiteter og peke deg til høyre retning for å finne en fysioterapeut om nødvendig.
