Ønsker du å besøke tannlegen og få en ren helseoppgave hver gang? Å lære å forhindre hulrom vil gå langt for å sikre at du ikke trenger å komme tilbake og få fyll.
Tannråten som fører til hulrom oppstår når bakteriene i munnen danner en klebrig plakett på tennene.
Når du spiser eller drikker, bruker bakterier sukkeret i maten, og en av biproduktene er syre. Den klissete plaketten holder denne syren mot tennene der den angriper tannemaljen din, noe som fører til hulrom.
1:36Se nå: 7 tips for å forhindre hulrom
Puss tennene dine
JGI / Tom Gril / Getty ImagesI kampen mot hulrom er det viktig at du børster tennene ordentlig minst to ganger om dagen med en tannkrem som inneholder fluor. Du kan bruke en vanlig tannbørste eller en elektrisk tannbørste. Sørg for å pusse alle sider av tennene: foran, bak og øverst. Ved å pusse tennene fjernes plaketten, men den vil danne seg igjen om noen timer, så du må pusse minst to ganger om dagen.
Tanntråd eller ren mellom tennene dine hver dag
Dylan Ellis / Getty ImagesMatrester blir fanget inn mellom tennene når du spiser. Hvis ikke søppel fjernes, kan det føre til hulrom. Tanntråd eller bruk av interdentalt rengjøringsmiddel hver dag er den beste måten å fjerne matrester mellom tennene.
Spis sunt
Hinterhaus Productions / Getty ImagesRiktig ernæring spiller en viktig rolle i god tannhelse.
Å spise ernæringsmessige snacks og begrense mengden med sukkerholdige drikker vil bidra til å forhindre at det dannes plakk på tennene. Drikk vann i stedet.
Ikke gjør en vane med å ha hyppige sukkerholdige snacks, inkludert hard candy og andre snacks som inneholder sukker.
Besøk din tannlege og tannhygienist
M_a_y_a / Getty ImagesMange hulrom kan bare oppdages av en tannlege eller en røntgen. Å besøke tannlegen din for regelmessige kontroller og rengjøringer er en nøkkelfaktor for å forhindre hulrom og holde seg på toppen av god munnhygiene. Det kan også være lurt å diskutere med tannlegen din om du bør bruke supplerende fluor for å styrke tennene. Tannhygienisten kan gi deg tips for børsting og bruk av tanntråd, slik at du vet at du gjør det riktig
Har tetningsmidler plassert
Emir Memedovsk / Getty ImagesTannmasse er et beskyttende belegg som påføres på de bitende overflatene på baktennene. Tetningsmassen beskytter tannen mot å få hulrom ved å skjerme mot bakterier og plakk. Tetningsmidler er vanligere hos barn på grunn av den nye veksten av permanente tenner, men fugemasse kan også være til fordel for voksne.
Bruk en munnsluk
Lea Paterson / Getty ImagesDet er flere antimikrobielle munnskyllinger på markedet som har blitt klinisk bevist å redusere plakk, for eksempel Listerine eller Crest Pro Health. Skylling med en av disse munnskyllene etter børsting eller spising kan hjelpe til med å forhindre hulrom.
Tyggegummi (sukkerfri)
Hero Images / Getty ImagesTro det eller ei, å tygge visse sukkerfrie tannkjøtt kan faktisk bidra til å forhindre hulrom ved å øke spyttstrømmen i munnen. I 2007 tildelte American Dental Association sitt Seal of Acceptance til Wrigleys Orbit, Eclipse og Extra tyggegummi for å bidra til å forhindre hulrom. Se etter godtakelsesforseglingen på annen sukkerfri tyggegummi, inkludert Bazooka sukkerfri boblegummi. Nå har du en unnskyldning for å blåse bobler.
-and-alcohol.jpg)
