Hvordan bruke krykker trygt

Å bruke krykker er ikke så enkelt som det ser ut. Det tar faktisk litt instruksjon, litt koordinering og deretter øvelse. Hvis du er uheldig nok til å ha en skade på underekstremitet eller brudd som krever at du bruker krykker under utvinningen, kan disse tipsene hjelpe deg med å bruke krykkene dine trygt og med selvtillit.

Slik monterer du krykkene

Montering av krykkene er det første trinnet for å bruke dem komfortabelt og trygt. Det første du vil gjøre er å be legen din, terapeuten eller castingprofesjonen om å passe krykkene og gi deg en-til-en-instruksjon. Ikke bli flau over å gjøre dette.

Deretter vil du dobbeltsjekke passformen med disse punktene:

• Toppen av krykkene skal være omtrent en til to inches under armhulene når du står oppreist.
• Håndtaket på krykkene skal være jevnt med hoften.
• Albuen bør bøye seg litt når du bruker håndtakene.
• Skuldrene dine skal lene seg litt fremover mens du bruker krykkene.

Krykke bevis miljøet ditt

Krykker gir livet ditt ekstra vanskeligheter. Ting du var i stand til å gå over, er nå farlige. Når du først får krykkene, kan du be en venn eller et familiemedlem om å fjerne løse ting på gulvet, for eksempel tepper, elektriske ledninger, leker eller noe annet du kan snuble over. Og så pass opp! Fordi disse gjenstandene har en måte å finne tilbake til gulvet - spesielt leker.

Be også om noen som forenkler husholdningen din for å holde varene du trenger hendige. Sett alt annet ut av veien. Dette gjelder din daglige veske eller veske. Mens du kommer deg rundt via clutcher, må du ha med deg en ryggsekk eller en slynge-messenger bag slik at du har et sted å sette ting som er enkle å nå og ut av veien.

Gå med krykker

Å forlenge vedhengene og i utgangspunktet lære å gå med armene er en øvelse i koordinering. Bruk disse tipsene for å gjøre det litt enklere, noe som også vil skje med praksis.

1. Start med å stå. Len deg litt fremover og beveg begge krykkene omtrent en fot foran deg.
2. Flytt vekten til krykkene og sving fremover med hoftene.
3. Sving det gode benet ditt frem mellom krykkene og legg det foran deg på bakken.
4. Flytt vekten din til det gode beinet ditt, og start ditt neste skritt ved å bevege krykkene omtrent en fot foran deg.

Det er noen ting du også bør huske på. For eksempel tar krykkene mer plass på sidene og kan lett bli fanget i ting, så hold et bredt område rundt deg. I tillegg bør du vurdere disse tipsene om krykkeform for å forhindre at andre skader oppstår:

• Se frem dit du går og ikke se på føttene.
• Ta korte skritt og hvil ofte.
• Hold det meste av vekten på hendene i stedet for på armhulene.
• Hold toppen av krykkene tett mot sidene, og bruk hendene til å ta opp vekten.
• Ikke la armhulene hvile på toppen av krykkene; dette kan irritere huden i armhulene.

Hvordan stå

Ikke glem å bare stå opp. Du trenger klørne dine for å løfte deg fra stolen. For å gjøre dette, flytt deg til stolens forkant. Hold begge krykkene i hånden på den skadede siden, og hold deretter armen på stolen du sitter i med den frie hånden. Legg vekten din på det gode beinet ditt, skyv deg opp med armene og stå på det gode beinet .

Går opp trapper

Trapper kan være spesielt vanskelige når du bruker krykker fordi det krever mye overkroppsstyrke.

• Hvis det ikke er noe rekkverk, bruk begge krykkene og bly med det gode benet. Stå nær trinnet og løft den uskadde foten opp til første trinn med vekten din på krykkene. Når vekten din er på det gode beinet, ta krykkene opp til samme trinn. Gjenta denne prosessen på hvert trinn.
• Hvis det er et gelender, bruk det. Hold begge krykkene i den ene hånden, hold rekkverket med den andre, og med all vekten din på armene, ta det gode benet opp ett trinn. Ta deretter krykkene opp til det trinnet og gjenta for hvert trinn.

Går ned trapper

Å gå ned trappene mens du er på krykker er et av de mest utfordrende og farlige områdene for å mestre bruken av krykker. Faktisk vil du be noen om å "få øye på" deg første gang du prøver dette. Vær tålmodig og bevisst mens du lærer.

Ta ett skritt av gangen, hold den skadde foten ut foran deg og hopp nedover hver trapp på den gode foten din ved hjelp av krykker eller rekkverk som ovenfor.

Hvis dette er for vanskelig, kan du prøve å sitte på trappen og tømme deg ned hvert trinn.