Tørr børsting av huden er så enkelt som det høres ut - en fast børste blir feid over huden, fra tå til hode. Det kalles "tørr" børsting fordi du ikke skrubber mens du bader eller dusjer. I stedet er både huden din og børsten helt tørr (selv om noen bruker en klatt kroppsolje på børsten før du bruker den).
Mens tørrbørsting er en relativt ny trend i dag, har den faktisk røtter i eldgamle tider. Det er vanlig i ayurvedisk medisin, men mange kulturer, inkludert de gamle grekere og japanere, har brukt hudbørsting for å rense og forskjønne huden.
Tørrbørsting blir noen ganger gjort som en del av en kroppsbehandlingspakke på dagspaet, men det er også en veldig enkel DIY-behandling du kan unne deg hjemme. Alt du trenger er en kroppsbørste, som er relativt billig, og noen få minutter.
Verywell / JR Bee
Fordeler med tørrbørsting
Det er ikke gjort formelle studier på tørrbørsting og effekten det har på huden eller kroppssystemene. Men eksperter er enige om at tørrbørsting har fordeler. Her er hva som er kjent om denne praksisen.
Det er eksfolierende
Tørr børsting eksfolierer huden via fysisk peeling, akkurat som kroppsskrubbprodukter gjør. Børstenes bust feier manuelt kjedelige, grove, flassende hudceller. Etter en tørr børsting vil huden din føles mykere og jevnere.
Det øker sirkulasjonen
Den raske børstingen stimulerer sirkulasjonen, og etterlater huden mer strålende, om enn midlertidig.
Det er oppkvikkende og energigivende
Kanskje det er den økte sirkulasjonen, kanskje det bare er noen få ekstra minutter som hengir seg til et selvomsorgsritual, men de fleste føler seg oppkvikket og energisk etter en tørr børsteøkt. hvis ikke, børster du sannsynligvis for hardt).
Mulige ulemper
I de fleste tilfeller er tørrpuss en veldig trygg ting å gjøre. Det er likevel noen ting du må huske på for å beskytte huden din.
Det kan irritere huden
Den vanligste bivirkningen av tørrbørsting er irritert hud. Dette er mer sannsynlig hvis du børster for hardt, børster for ofte, eller hvis huden din er spesielt følsom.
Mens huden din kan være litt rosa etter en økt, vil du absolutt ikke se rødhet eller skrubbsår på huden. Huden din skal ikke brenne eller svi etterpå heller. Tørr børsting skal føles bra; hvis ikke, er du for aggressiv.
Det kan tørke ut huden din
Tørr børsting kan gjøre at huden føles tørr. Det er viktig å bruke en slags fuktighetsgivende produkt etter tørrbørsteøkten for å forhindre dette.
Det er ikke riktig for alle
Tørk aldri børsten over eksem, psoriasis, utslett, sår, solbrenthet eller irritasjoner. Hvis du har veldig sensitiv hud, kan det være lurt å hoppe over tørrbørsting helt.
I alle fall, hvis huden din ser ut til å bli irritert av den nyvunne tørrbørste-rutinen, kan du redusere frekvensen eller slutte å tørke børstingen helt.
Myter om tørr børsting
Igjen er det lite eller ingen undersøkelser gjort på tørrbørsting og huden. Det som er kjent med tørrbørsting kommer fra å samle informasjon om hvordan hud- og kroppssystemene fungerer.
Det er ingen bevis for at tørrbørsting har noen av følgende fordeler.
Myte: Det stimulerer lymfesystemet
Lymfesystemet er en del av immunforsvaret ditt. Dens jobb er å tømme væske og bære en klar væske kalt lymfe gjennom kroppen din via et nettverk av kar. Noen hevder at tørrbørsting kan stimulere svak lymfe.
Selv om det er mulig at det kan fremme litt lymfestrøm, er det ingen studier som kan bevise dette. Selv om ting som manuell lymfatisk dreneringsmassasje har fordeler, vil børsting sannsynligvis ikke ha samme effekt.
Myte: Det avgifter kroppen
"Eliminere giftstoffer" har blitt et uttrykk. Saftpressing, hot yoga og ja, tørr børsting, alt tilsynelatende avgifter kroppen din.
Huden kan være det største organet i kroppen din, men det er ikke det størsteavgiftendeorgan. Det skillet hører til leveren din, med nyrene som er nummer to.
Dessverre kan du ikke pusse giftstoffer ut av kroppen.
Myte: Det hjelper fordøyelsen
Huden er ikke bundet til fordøyelsessystemet, så børsting av huden vil ikke hjelpe fordøyelsen.
Skånsom massering av magen kan hjelpe til med mild forstoppelse, så børsting av magen din kan i teorien bidra til å lindre problemet, men generelt er det bedre måter å forbedre fordøyelsen.
Myte: Det eliminerer cellulitter
Økt sirkulasjon fra tørrbørsting fyller huden, noe som potensielt får cellulitter til å se mindre åpenbare ut. Men dette er bare en midlertidig løsning; cellulitter er ikke borte for alltid.
Så langt som å balansere eller omfordele fett noe annet sted på kroppen, er det ingen bevis for at tørrbørsting kan gjøre dette.
Velge riktig børste
Det fine med tørrbørsting er at du ikke trenger mye for å komme i gang, bare en børste. Og siden tørrbørsting har blitt ganske populær, er det lett å finne børster. Prøv din lokale helsekost- eller skjønnhetsforsyningsbutikk, eller søk på nettet. Pensler selges noen ganger også i store butikkbutikker i hudpleiegangen.
De fleste eksperter på tørrbørste anbefaler en naturlig børste. Disse er laget av plantekilder som jute, sisal, til og med kaktusfibre.
En børste med et langt håndtak gjør det lettere å nå de vanskelige områdene som ryggen, bak skuldrene og ryggen på beina. En mindre børste som passer i håndflaten din er mindre uhåndterlig å bruke. Noen børster tilbyr det beste fra begge verdener med et avtakbart håndtak. Ta en titt på noen stiler for å se hva som appellerer til deg.
Ikke frist deg til å kjøpe en børste med superstive, harde bust. Fastere børster betyr ikke bedre tørrbørsting. Hvis det føles som om du kjører et stålrengjøringsmiddel over huden din, få en annen børste. Børsten bør aldri etterlate røde merker, slipe huden eller føle seg ukomfortabel.
Børsten du bruker til kroppen din, fungerer ikke for ansiktet. I stedet trenger du en mindre børste med mye mykere bust. Hvis til og med myke børster er for slitende for ansiktet ditt, bør du vurdere å bruke en myk klut i stedet.
Hold børsten din sanitær ved å følge rengjøringsinstruksjonene gitt av produsenten. Hvis ingen var inkludert, kan du vaske børstene med mild såpe, skyll godt og sett børsten på tørk. Et annet alternativ er å dempe en klut med sprit og gni den over bustene.
Hvordan tørke børste huden din
Tørrbørsteprosessen er ikke komplisert, så vær ikke så bekymret for å gjøre det "riktig". Når du har gjort det et par ganger, vil du utvikle en teknikk som fungerer for deg.
Noen talsmenn foreslår at du tørker børstet om morgenen, i stedet for før du legger deg, på grunn av dens stimulerende og energigivende egenskaper. Gjør det som passer deg.
Følg disse trinnene, husk å bruke lett, jevnt slag gjennom hele:
- For å begynne, strip ned til bar hud. Noen anbefaler å stå i et tomt badekar eller dusj, men hvor som helst du er komfortabel og ikke glir, er det bra.
- Start ved føttene, børst oppover mot kroppen. Tørk børsten hele benet, og arbeid opp til øvre lår.
- Fortsett med baken og ryggen (forutsatt at du kan nå; hvis ikke, er det OK å hoppe over disse områdene).
- Gå videre til armene, begynn med hendene og arbeid oppover til skuldrene.
- Magen og brystet er mer følsomme enn armer og ben, så lys berøringen enda mer her. Du kan fortsette med streker oppover eller prøve sirkulære, avhengig av hva som er mer behagelig for deg. Ikke børst over brystene (for kvinner) eller brystvortene (for alle).
- Hvis du også vil pusse ansiktet og nakken, bytter du til den mindre, mykere børsten. Pensle oppover på nakken, deretter forsiktig over ansiktet fra haken til pannen.
- Etter tørrbørstingsøkten, dusj eller bad, og bruk deretter krem, kroppsbalsam eller kroppsolje.
Tips for tørrbørsting
- Hele prosessen skal ikke ta deg mer enn fem minutter, så ikke føl deg nødt til å somle.
- Når du tørst børster kroppen, jobber du oppover eller mot hjertet.
- Ikke pass over det samme området med børsten din mer enn to ganger. Dette kan forårsake irritasjon.
- Det er ingen anbefalt frekvens for tørrpussing. Gjør det som fungerer for deg, enten det er daglig (hvis huden din tåler det), to ganger i uken, eller bare når du har lyst.
Et ord fra veldig bra
Tørr børsting kan være en avslappende, men likevel stimulerende overbærenhet som etterlater huden din myk og glatt. Selv om det kan være fristende å pusse huden omtrent hvis du for eksempel har noen ekstra tørre flekker, vil ikke mer trykk føre til bedre resultater.
Vær realistisk med hensyn til resultatene du forventer, og lytt til huden din. Og hvis du har vedvarende hudproblemer, må du kontakte en hudlege.
