Aromaterapi er bruk av essensielle oljer (planteoljer ekstrahert fra blader, blomster og andre deler).Hver olje har en karakteristisk duft, og i aromaterapi inhaleres oljen eller brukes lokalt på huden for søvn, hodepine og andre forhold.
Selv om essensielle oljer er allment tilgjengelige, er det viktig å forstå hvordan du bruker disse potente oljene. Her er noen tips for å veilede deg.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesInnånding
Enten du bruker en diffusor, dampinnånding, spray, eller bare inhalerer en dråpe eller to av eterisk olje på en bomullsdott, må du først teste en veldig liten mengde fordi allergiske reaksjoner kan oppstå.
En vanlig feil når du bruker essensielle oljer er å bruke for mye. Vanligvis er en til tre dråper alt som trengs.
Aktuell bruk
Når du bruker essensielle oljer på huden, i et badekar eller dusj eller i en aromaterapi-massasje, må du alltid fortynne oljen og være forsiktig så du ikke bruker for mye. Eteriske oljer absorberes gjennom huden, og bruk av en overdreven mengde eller påføring av ufortynnet essensiell olje på huden kan føre til en overdose.
Selv om anbefalte mengder kan variere, har konsentrasjoner så lave som 3% til 5% vist seg å forårsake irritasjon. En 1% løsning anses generelt som trygg, eller mindre hvis du har sensitiv hud eller planlegger å bruke den i ansiktet ditt eller en annen delikat område.
Hudirritasjon, kontaktallergi og forbrenning kan forekomme når du bruker eteriske oljer lokalt. Pass på å lappetest en essensiell olje før du bruker den over hele kroppen.
For å gjøre en lappetest, bland en liten mengde eterisk olje med en bærerolje, med dobbelt så høy konsentrasjon du planlegger å bruke. Påfør to dråper av løsningen på innsiden av underarmen, dekk til med en bandaid og sjekk etter 48 timer for irritasjon eller en allergisk reaksjon.
Test aromaterapi hud- og hårprodukter, som kremer, kremer eller sjampo, ved å bruke en liten klatt på armen.
Forholdsregler og tips
Sørg for å oppbevare essensielle oljer utilgjengelig for barn.
Unngå å få essensielle oljer i øynene, nesen eller ørene. Vask hendene grundig etter bruk av essensielle oljer. Hvis du blander eller jobber med rene essensielle oljer, kan det være lurt å få engangslatexhansker (eller latexfrie alternativer) fra apoteket.
Hvis du jobber med essensielle oljer (for eksempel å lage dine egne kremer, lys eller badesalter), må du sørge for at du jobber i et godt ventilert område eller tar pauser for å gå utenfor.
Ikke ta essensielle oljer internt. Selv små mengder kan være giftige og potensielt dødelige ved inntak.
Bivirkninger og interaksjoner
Før du går ut i solen eller til en solarium, må du unngå essensielle oljer som øker følsomheten for solen, for eksempel bergamott, grapefrukt og andre sitrusoljer.
Overforbruk av essensielle oljer kan utløse hodepine eller svimmelhet. Ikke overskrid anbefalte mengder.
Hvis du har en medisinsk tilstand, må du kontakte en kvalifisert lege før du bruker essensielle oljer. Visse essensielle oljer bør ikke brukes av personer med helsemessige forhold. Husk også at sikkerhetsgrensen for barn, personer som er gravide eller ammer, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er etablert.
Personer med lever- eller nyresykdom skal bare bruke essensielle oljer under veiledning av en kvalifisert utøver. Når de er absorbert i blodet, blir eteriske oljer til slutt fjernet fra kroppen din i leveren og nyrene. Bruk av essensielle oljer for mye kan skade disse organene.
Hvis du vurderer bruk av essensielle oljer for en helsemessig tilstand, må du først konsultere legen din. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.
Rådfør deg med en kvalifisert utøver hvis du tar medisiner, fordi essensielle oljer kan samhandle med visse medisiner. For eksempel kan essensielle oljer som kamille, lavendel og sitronmelisse øke effekten av sovepiller eller beroligende midler.
.jpg)
-breast-cancer.jpg)
