Verywell / Anastasia Tretiak
Chlorella er en lysegrønn alge som består av 50% protein. Den er også rik på jern, fiber, B-vitaminer, komplekse karbohydrater, flerumettede fettstoffer og antioksidanter som lutein og vitamin C. Det påstås å ha en rekke fordeler, inkludert i behandlingen av høyt kolesterol, kreft og hepatitt C. Det er over 30 forskjellige typer chlorella, hvorav de vanligste erChlorella vulgarisogChlorella pyrenoidosa.
Chlorella har blitt utforsket som en alternativ matkilde siden 1940-tallet. Til tross for forsøk på å høste chlorella på produksjonsnivå, ble kostnadene ved å gjøre det ublu. Chlorella ble heller ikke ansett å være velsmakende etter de fleste vestlige smaker.
Så, mens det brukes som mat i Japan, blir chlorella tatt som et kosttilskudd i USA. De siste årene har klorella blitt markedsført som en "supermat" og solgt i tabletter, ekstrakt, granulat og pulverformer for å behandle et bredt spekter av helsemessige forhold.
Også kjent som
- Bulgarske grønne alger
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Helsefordeler
Tilhengere av alternativ medisin hevder at klorella kan bidra til å øke immuniteten og fremme avgiftning av celler. Disse egenskapene antas å oversette til en mengde helsemessige fordeler, inkludert forebygging eller behandling av:
- Kreft
- Forkjølelse
- Forstoppelse
- Divertikulær sykdom
- Fibromyalgi
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
- Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
- Metabolisk syndrom
- Pankreatitt
- Viral hepatitt
Noen av helsepåstandene støttes bedre av forskning enn andre, men det betyr ikke at det ikke har vært lovende funn.
Her er hva noe av forskningen sier.
Høyt kolesterol
Ifølge en studie fra 2014 publisert iErnæringsjournal,en daglig dose på 416 milligram (mg) chlorella forbedret blodlipidnivået hos 62 voksne med moderat forhøyet kolesterol. Ikke bare var det signifikante reduksjoner i totalt kolesterol, triglyserider og LDL ("dårlig") kolesterol, men det var også økninger i HDL ("godt") kolesterol.
Sammenlignet med et matchet sett med voksne som fikk placebo, opplevde deltakere som fikk klorella alt fra fire til 20 ganger forbedringer i viktige lipidmarkører. Effekten ble tilskrevet chlorellas store mengder karotenoid, en antioksidant som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Hepatitt C
En studie fra 2013 iWorld Journal of Gastroenterologyantyder at klorella kan hjelpe til med å håndtere kronisk hepatitt C-infeksjon ved å redusere nivået av leverbetennelse.
Atten voksne med kronisk hepatitt C-infeksjon fikk en dose på 30 milliliter (ml) av klorellaekstrakt to ganger daglig sammen med en dose på 1500 mg klorellatabletter to til tre ganger daglig. Etter 12 uker opplevde deltakerne en signifikant reduksjon i leverbetennelse målt ved aspartataminotransferase (AST) og alaninaminotransferase (ALT) -tester.
Det som chlorella ikke endret, var hepatitt C-virusbelastningen, noe som betyr at chlorella reduserte inflammatoriske symptomer på leversykdommen, men ikke gjorde noe for å behandle den underliggende infeksjonen.
Bortsett fra at studien var liten, bør det også bemerkes at det ikke var noen kontrollgruppe.
Graviditetskomplikasjoner
Det er også bevis, om enn lite, at chlorella kan redusere risikoen for en potensielt farlig graviditetskomplikasjon kjent som svangerskapsforgiftning.
I en studie fra 2010 i tidsskriftetPlantemat for menneskelig ernæring,forskere i Japan ga 70 gravide kvinner en daglig dose på 6 gram (6000 mg) av et klorellatilskudd eller en placebo. Behandlingen startet fra 12 til 18 ukers svangerskap og fortsatte til leveringstidspunktet.
Sammenlignet med placebogruppen ga kvinnene chlorella signifikant høyere hemoglobinnivå i løpet av andre og tredje trimester. Videre hadde de en lavere forekomst av ødem (vevshevelse), proteinuri (protein i urinen) og svangerskapshypertensjon (høyt blodtrykk), som alle antyder en redusert risiko for preeklampsi.
Chlorella er også en trygg naturlig kilde til folat, vitamin B-12 og jern, som alle er spesielt nødvendige under graviditet.
Kreft
Så langt hentet som det kan virke, kan chlorella utøve antitumoregenskaper som en dag kan føre til utvikling av nye legemidler mot kreft.
Ifølge en studie fra Malaysia fra 2009 ble rotter med kjemisk indusert leverkreft (hepatocellulært karsinom) behandlet med forskjellige konsentrasjoner avChlorella vulgarisekstrakt. Etter tre måneder hadde rottene behandlet med klorella økte nivåer av B-celle lymfom 2 (Bcl-2), et protein som er kjent for å utløse apoptose (programmert celledød) i kreftceller. Høyere doser korrelert med høyere Bcl-1 konsentrasjoner.
Videre, sammenlignet med ubehandlede rotter, hadde de som fikk chlorella en signifikant redusert spredning av hepatocytter (leverceller). Reduksjoner i spredning av hepatocytter er assosiert med langsommere svulstvekst samt regenerering av sunne leverceller.
Selv om dette på ingen måte antyder at chlorella kan forhindre eller behandle kreft, antyder det at det kan ha en beskyttende effekt som er verdig til videre undersøkelse.
Mulige bivirkninger
Chlorella anses generelt som trygt og godt tolerert. Med det sagt kan chlorella forårsake bivirkninger, spesielt i løpet av de første ukene av behandlingen. Disse inkluderer:
- Flatulens
- Grønn misfarging av avføring
- Kvalme
- Magekramper
- Diaré
De fleste av disse bivirkningene har en tendens til å gå over etter hvert som kroppen din tilpasser seg behandlingen.
Chlorella kan også forårsake lysfølsomhet, noe som øker risikoen for utslett og solbrenthet. For å redusere denne effekten, bruk rikelig med solkrem og unngå overdreven soleksponering.
Personer som er allergiske mot mugg kan også være allergiske mot klorella.For å være trygg, ta en mindre "test" dose chlorella og vent 24 til 48 timer for å se om det oppstår allergisymptomer. De samme bekymringene gjelder hvis du har en jodallergi siden klorella er spesielt høy i jod.
Det høye jodinnholdet utgjør også en risiko for personer med skjoldbruskkjertel, gitt at overflødig inntak av jod kan føre til en forverring av hypertyreoidesymptomer eller en "jodkrasj" hos personer med hypotyreose.
Chlorellas sikkerhet hos barn er ikke fastslått.
Interaksjoner
Chlorella inneholder store mengder vitamin K, som kan fremme blodpropp og redusere effekten av blodfortynnere som Coumadin (warfarin) og Plavix (klopidogrel).
Chlorella har også en stimulerende effekt på immunforsvaret og kan teoretisk undergrave effektiviteten av immunsuppressive medikamenter som brukes til å behandle kreft og autoimmune sykdommer, inkludert legemidler som cyklosporin, prednison og TNF-hemmere.
For å være trygg, unngå klorella hvis du bruker et immunsuppressivt middel.
Dosering og klargjøring
Chlorella-produkter kan lett hentes online så vel som i mange naturlige matbutikker og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av klorella. De fleste supplerende tabletter tilbys i 500 mg til 1000 mg formuleringer. Doser på opptil 6000 mg daglig har blitt brukt trygt i opptil 24 uker, selv under graviditet.
Overskrid aldri dosen som er anbefalt av produsenten. Hvis noe, start med den minste mulige dosen og øk den gradvis. Dette kan hjelpe deg med å unngå gastrointestinale bivirkninger.
Tabletter er den enkleste formen for klorella å bruke da dosen er kontrollert og konsistent.
Hvis du bruker pulver eller væske, må du bruke nøyaktige målinger for å unngå overdosering eller overdosering.
Chlorella pulver kan blandes med vann, juice, yoghurt og smoothies, men vær oppmerksom på at det har en litt tang lukt og smak. Noen mennesker synes at å legge det til vinaigrette-dressinger, misosupper, stekt frites eller hvetegress kan skjule lukten og smaken. Koking av klorella reduserer ikke næringsverdien.
Hva du skal se etter
Kosttilskudd er ikke strengt regulert i USA. For å sikre kvalitet og sikkerhet, velg merker som er testet og sertifisert av et uavhengig organ som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.
For å unngå uønskede kjemikalier eller konserveringsmidler, kjøp produkter merket "rene" (som betyr at de ikke har tilsatt ingredienser) som er sertifisert økologisk av US Department of Agriculture (USDA).
Selv om du kan bli fristet til å kjøpe den "ekte" klorella fra Asia, krever det forsiktighet. Hvis du ikke kan lese språket på produktetiketten, kan du aldri vite med sikkerhet hvilke andre ingredienser som kan være i tillegget (eller hvilke ingredienser som mangler).
I følge National Center for Complementary and Integrative Health har kinesiske urtemedisiner blitt funnet å være forurenset med plantevernmidler, tungmetaller, narkotika og svart dyr og planteprodukter.
Til slutt, ikke la deg påvirke av helsepåstander som kan eller ikke kan være sanne. Bare fordi et produkt er "naturlig" betyr ikke det at det er trygt. Bruk ditt beste skjønn og unngå produkter som hevder å behandle flere urelaterte lidelser.
-diagnosed.jpg)
