Hva du skal gjøre hvis du har problemer med å sove etter operasjonen

Å sove dårlig etter operasjonen er veldig vanlig i dagene og ukene umiddelbart etter operasjonen. Problemet er vanligvis på det verste de første dagene etter operasjonen, spesielt for de pasientene som kommer seg på sykehuset eller et annet medisinsk anlegg i stedet for i sitt eget hjem.

Enkle faktorer kan absolutt spille en rolle, for eksempel å bruke en annen pute enn den hjemme, hvordan madrassen føles, og til og med manglende evne til å innta ens foretrukne soveposisjon. Disse typer problemer kan absolutt spille en rolle, men det er flere måter som søvn blir hemmet av kirurgi.

Ifølge forskning publisert iNåværende meninger i anestesiologi, sleepforstyrrelser er vanlige forekomster som påvirker både rask øyebevegelse (REM) og kortbølgesøvn (SWS) i rundt syv dager etter operasjonen.

Den triste sannheten er at folk vanligvis trenger mer søvn etter stresset fra operasjonen, men kvaliteten på søvnen kan være dårligere enn noen gang.

Årsaker

Det kan være mange grunner til at du ikke kan sove etter operasjonen. Noen av de vanligste inkluderer følgende.

• Hyppig våkne: Du kan ta vitale tegn med noen få timers mellomrom, og de fleste sykehus tegner laboratorier midt på natten. Selv om du sover i løpet av dagen, kan du våkne for å ta medisinene dine etter planen, for fysioterapi, pustebehandlinger eller for å snakke med legen din.
• Dårlig luftveiskontroll: Dårlig luftveiskontroll resulterer ofte i søvnapné (korte perioder med å ikke puste under søvn) og snorking. Hvis du allerede har disse problemene, kan de forverres etter operasjonen. Narkotiske smertestillende medisiner kan redusere luftveiskontroll under søvn, og det kan også være veldig dyp søvn etter utmattelse.
• Større operasjoner: Lengre og mer involverte prosedyrer resulterer ofte i dårligere søvn. Større operasjoner krever lengre sykehusopphold, mer oppmerksom behandling fra det medisinske personalet, mer medisiner, mer bedøvelse og lengre restitusjon.
• Smerte: Det kan være veldig vanskelig å sove når du opplever smerte, spesielt når du beveger deg i søvn, forårsaker smerte og vekker deg fra en dyp søvn. Smerter kan gjøre det vanskelig å sovne, sovne og få dyp søvn.
• Morfin: Morfin og morfinbaserte smertestillende medisiner har en kjent evne til å forstyrre søvn. Mens smertelindring kan forbedre søvnen, kan smertestillende medisiner ofte ha en bivirkning av søvnløshet eller "rystelser".
• Steroider og andre medikamenter: Steroider reduserer betennelse, men de gir ofte søvnvansker. Dette kan løses ved å ta steroidmedisiner om morgenen. Det er også smertestillende og andre medisiner som kan få deg til å føle deg groggy når du vil føle deg våken.
• Overvåkingsenheter: Hvis du er på sykehus, har du hjerteovervåkningssonder på brystet, en oksygenmetningssonde på fingeren og en IV i armen og dreneringsrør i snittet ditt. Disse kan få deg til å føle deg som om du prøver å sove mens du er sammenflettet i et nett.
• Støy: Sykehus er støyende steder, og hvis du har problemer med å sovne eller sovne, kan støyen virke som et marsjebånd som går ned gangene. IV-pumpen din kan begynne å pippe tilfeldig, og du kan ha en romkamerat som snorker.
• Sult og tørst: Pasienter som ikke har lov til å spise, kan oppleve at sulten eller tørsten er irriterende nok til å forhindre søvn.
• Romtemperatur: Mens mange sykehus tilbyr temperaturkontroll i individuelle pasientrom, gjør det ikke mange. Hvis du er et individ som foretrekker et kjølerom for søvn og sykehusrommet ditt er varmt, kan du ha problemer med å sove.
• Lys: Hvis du vanligvis sover i et veldig mørkt rom, kan det konstante lyset på sykehusgangene, parkeringsplassene utenfor vinduet ditt, og til og med nattlysene som stadig kan være på i rommet ditt for sikkerhet, hindre din evne til å sove.
• Økte stresshormoner: Kirurgi er følelsesmessig og fysisk stressende. Dette kan føre til en økning i stresshormoner i kroppen, noe som igjen gjør søvn mer utfordrende.

Tips for å forbedre søvn

Hvis du har problemer med å sove under restitusjonen etter operasjonen, er en av de beste tingene du kan gjøre å prøve å finne problemet eller problemene som forhindrer søvn.

Hvis du er plaget av omgivende lys, kan en søvnmaske være til stor komfort. Ørepropper kan hjelpe hvis du sliter med støyen, men det er også helt akseptabelt for personalet å redusere støynivået. Hvis temperaturen er et problem, må du være proaktiv når du bytter termostat før du går i dvale.

Du kan sove bedre når du sitter oppe i en behagelig stol eller med ekstra puter, spesielt hvis du har søvnapné eller snorker. Endringen i høyden på hodet kan ofte redusere disse symptomene og gi deg mer avslappet søvn.

Hvis medisiner forstyrrer søvnen, spør legen din om det er mulig å justere dosen eller bytte til et annet legemiddel. Hvis smertestillende medisiner er problemet, kan du dra nytte av å bytte til et ikke-opioid smertestillende middel som Tylenol eller ibuprofen.

Husk at smertestillende midler uten resept kanskje ikke er like effektive som deres reseptbelagte kolleger. Vei fordelene og potensielle konsekvensene før du ber om en endring.

Du må aldri endre medisindosen eller stoppe behandlingen uten å snakke med legen din først.

Du må kanskje også be familiemedlemmer om å holde besøket kort hvis de forårsaker stress (en stor faktor i risikoen for søvnløshet). Mest av alt blir du ikke stille hvis du har problemer med å sove. Jo mindre søvn du har, desto tregere kan utvinningen være.

Bruk av sovepiller

Det er mange medisiner og kosttilskudd tilgjengelig for å forbedre søvnen. Det er viktig at du snakker med helsepersonell før du begynner å sove søvn etter å ha blitt operert, fordi mange medisiner gitt etter operasjonen, spesielt smertestillende medisiner og angstdempende medisiner, kan forårsake bedøvelse.

Å kombinere beroligende medisiner kan føre til farer som reduseres i kroppens pusteevne. Selv en reseptfri medisinering, som Benadryl, kan forårsake pusteproblemer når det kombineres med smertestillende medisiner.

Bruk bare sovemedisiner i henhold til legen din og ta dem bare som foreskrevet.

Det er klart at den største bekymringen for sovepiller er risikoen for avhengighet. Du bør aldri bruke sovepiller i mer enn noen få uker og bare når det er nødvendig. Hvis du bruker det for mye, kan du kanskje ikke sove uten dem - et tydelig tegn på avhengighet - eller oppleve en rebound-effekt der stoffet forstyrrer søvnen din.

Et ord fra veldig bra

Søvn er utrolig viktig når du heler etter operasjon eller sykehusinnleggelse. En viktig del av å ta vare på deg selv, kvalitetssøvn vil bidra til å øke helbredelsen og berolige nervene. En godt uthvilt person vil også være bedre rustet til å takle stressene ved utvinningen.

God søvnhygiene, som inkluderer å legge seg samtidig, unngå koffein og høyt stress aktiviteter før leggetid, kan utgjøre en stor forskjell i hvor dypt man sover. Medisiner og kosttilskudd, som melatonin, er tilgjengelige hvis disse enkle tilnærmingene er ineffektive.