Mindre GERD-symptomer med disse tipsene

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er i ferd med å bli et økende problem for mennesker i alle aldre i USA, noe som sannsynligvis delvis skyldes en økning i forbruket av hurtigmat, som har en tendens til å være fettete og fete, samt den økende frekvensen av fedme.

Hvis du lider av acid reflux, er det viktig at du oppsøker lege for å avgjøre om en diagnose av GERD er passende og utelukke alle andre lidelser med lignende symptomer. Alvorlighetsgraden av GERD-symptomene dine vil avgjøre de beste behandlingsalternativene.

I mellomtiden er det noen måter du kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av symptomer på halsbrann hjemme.

Matvalg

Den nedre esophageal sphincter (LES), ventilen mellom spiserøret og magen, lukkes normalt tett for å holde mat og magesyre der den hører hjemme.

Hvis den nedre esophageal sphincter slapper av når den ikke burde, kan mat og magesyre komme opp i spiserøret og forårsake halsbrann.

Halsbrann utløses ofte av visse matvarer som slapper av LES. Disse kan omfatte:

• Stekt (fettete) mat
• Fettrikt kjøtt
• Smør og margarin
• Majones
• Kremete sauser
• Alkohol
• Helmelk meieriprodukter
• Sjokolade
• Peppermynte
• Koffeinholdige drikker (f.eks. Brus, kaffe, te, kakao)

Halsbrann kan også oppstå når magen produserer for mye syre, og dette rygges opp i spiserøret.

Matvarer som kan stimulere syreproduksjon og øke halsbrann, bør også unngås.

Matvarer som stimulerer syreproduksjonen

• Koffeinholdige drikker
• Kullsyreholdige drikker
• Alkohol
• Krydret mat
• Svart pepper
• Sitrusfrukter og juice (f.eks. Appelsin, grapefrukt)
• Tomat juice

Når du spiser ute, kan du spørre om hvordan forskjellige retter tilberedes. Du kan be om at kjøtt grilles i stedet for stekt, for eksempel. Mange retter inkluderer fettfattig saus og sauser som du kan be om å ha byttet til en erstatning med lite fett eller servert på siden.

Unngå disse tingene hvis du har GERD

Måltid

Store måltider utvider magen og kan øke trykket oppover mot den nedre spiserøret (LES), som forårsaker halsbrann. Å spise mindre, men oftere kan hjelpe (tenk snacks, i stedet for fulle kurs).

Å bruke mindre retter hjemme, tilberede mindre mat og servere måltider fra ovnen - i stedet for bordet, der det er lett å nå i noen sekunder - kan være nyttige strategier.

Sent på kvelden kan snacking være ritualet for leggetid, men hvis du lider av GERD, kan det gi en smertefull og ubehagelig natts søvn. Prøv å unngå å spise i løpet av to til tre timer før du legger deg.

Tyngdekraft hjelper med å holde magesaften tilbake i spiserøret og hjelper strømmen av mat og fordøyelsessaft fra magen til tarmene. Så mens det ikke anbefales å spise snacks etter middagen, kan det være å holde kroppen våken en stund etter måltidet å gi kroppen tid til å dra nytte av tyngdekraftene mens maten blir fordøyd.

Sengetid

Natt halsbrann kan være den farligste. Hvis hyppig nattbrann oppstår, øker risikoen for komplikasjoner.

Om natten har tilbakeløpssyre en tendens til å forbli i spiserøret i lengre perioder, slik at den kan forårsake mer skade på spiserøret.

Det er imidlertid måter å forhindre nattlig halsbrann på.

• Løft hodet på sengen din ca. 6 til 8 tommer ved å plassere murstein eller treklosser under den enden av sengen. Å heve sengen til en liten skråstilling hjelper til med å redusere trykket mot den nedre esophageal sphincter (LES), noe som reduserer syreeksponeringen. Legen din kan også foreslå å bruke en acid reflux-seng eller en kilepute for å løfte hodet mens du sover.
• Prøv en kroppspute for å holde deg liggende på venstre side med hevet hode. Å ligge på venstre side hjelper magesyre til å passere gjennom LES i magen.

Klesvalg

Klær som er tette rundt magen, klemmer magen og tvinger maten opp mot LES, og får maten til å skyte opp igjen i spiserøret.

Å unngå tettsittende belter, tettsittende jeans og slanke plagg kan bidra til å forhindre irritasjon av LES.

Symptomsporing

Kjøp en journal og noter når du opplever symptomer på halsbrann, hvilken mat som ble konsumert og hvilken aktivitet du gjorde før halsbrann oppstod. Alvorlighetsgraden av hver halsbrannepisode og hva som ga deg lettelse bør også bemerkes.

Du kan rangere ubehaget ditt på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er det mest ubehag du kan forestille deg, og 1 er smerte som knapt er der.

Du kan bringe denne informasjonen til legen din, som deretter kan hjelpe deg med å gjøre endringer i kosthold, aktivitet eller medisiner om nødvendig.

GERD Doctor Diskusjonsveiledning

Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Send til deg selv eller en kjær.

Denne legediskusjonsveiledningen er sendt til {{form.email}}.

Det var en feil. Vær så snill, prøv på nytt.

Trening

Hvis du er overvektig eller overvektig, kan til og med å miste 5 eller 10 pund bidra til å lindre halsbrannssymptomer, og trening generelt er gunstig av mange årsaker. Gå på tur, sykle eller hopp på tredemøllen mens du er ser på TV. Prøv morsomme familieaktiviteter som bowling, fotturer, hagearbeid eller svømming. Å bli aktiv med venner eller familie kan holde deg mer motivert.

Medisiner

Antacida som Tums, Rolaids og Mylanta nøytraliserer magesyre. Det er nyttig å holde dem hendige i tilfelle du trenger dem.

Hvis du trenger å bruke syrenøytraliserende midler i mer enn en uke, eller hvis et syrenøytraliserende middel ikke raskt løser symptomene, anbefales et besøk til legen.

Bruk av syrenøytraliserende midler i mer enn en til to uker bør bare gjøres med veiledning fra en lege.

Hvis du har gjort endringer i kosthold og livsstil som reduserer halsbrann uten å lykkes, kan det være på tide å bruke en av de sterkere medisinene. Utover syrenøytraliserende midler er det to hovedkategorier av halsbrannmedisiner:

• H2-blokkere, slik som Tagamet (cimetidin), Pepcid (famotidin) og Axid (nizatidin)
• Protonpumpehemmere (PPI), som Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (esomeprazol), Aciphex (rabeprazol) og Protonix (pantoprazol)

Langvarig bruk av PPI har vært assosiert med nyresykdom, hjerteinfarkt og beinbrudd. Potensielle bivirkninger bør diskuteres med lege. Langvarig sur refluks kan også føre til komplikasjoner, slik at legen din kan hjelpe deg med å avveie risikoen og fordelene ved behandlingen.

Brukerstøtte

Den beste behandlingen for acid reflux er forebygging, og å gjøre endringer i kosthold, soveposisjon og aktivitet er den beste måten å begynne. Disse endringene kan imidlertid noen ganger være vanskelige å gjøre, så gi beskjed til familie og venner slik at de kan bidra til å oppmuntre.

Å involvere legen din kan være nyttig, ikke bare for å lære mer om hvordan du kan hjelpe med å kontrollere symptomene, men også for å gi veiledning og støtte for livsstilsendringene du har gjort.