Slambadterapi har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år. Naturlige behandlinger som gjørmeterapi er ikke godt studert, så kvalitetsforskning som støtter bruken av dem mangler. Imidlertid indikerer moderne undersøkelser som er gjort at gjørmebad ser ut til å ha noen gunstige effekter for personer med kneleddgikt (OA), revmatoid artritt (RA) og psoriasisartritt (PsA).
Slambad er en type balneoterapi, som innebærer bruk av mineralrikt vann eller gjørme til behandlingsformål. Med gjørme kan du senke hele kroppen din, suge en kroppsdel (som en hånd eller fot) eller pakke leire rundt en del som er vanskeligere å suge, som et kne. Slammet blir vanligvis oppvarmet til rundt 100 grader F.
Forskning som bekrefter fordelene med gjørmebad er lite. Men ifølge en gjennomgang av behandlinger med balneoterapi, tyder bevis på at disse terapiene kan:
- Lavere betennelse
- Lindre smerte
- Mindre oksidativt stress
- Forsink progressiv leddskade
- Fremme bygging og reparasjon av organer og vev
Alle disse faktorene antas å spille en rolle i inflammatoriske og autoimmune sykdommer.
Kryssia Campos / Getty ImagesHvordan fungerer mudderterapi
Gjerne er oppvarmet vann eller gjørme beroligende alene, men noen undersøkelser antyder at effekten går utover det, og at mineralrikt gjørme og vann er mer fordelaktig enn de uten mineraler.
De spesifikke mineralene som antas å gi fordeler inkluderer:
- Natrium, for eksempel havsalt: Bløting i salte løsninger antas å bidra til å redusere betennelse og berolige huden.
- Magnesium: En av komponentene i Epsom-salt, magnesium antas å lette muskelsmerter.
- Svovel: Vanligvis foreslått som et supplement for slitasjegikt, er svovel viktig for kroppens syntese av noen viktige proteiner.
Varianter av gjørme
Dette er ikke en behandling du finner i mange (hvis noen) medisinske omgivelser. Det er vanligvis noe du vil gå til et spa for, selv om det også er hjemme gjørmeprodukter.
Slam fra forskjellige regioner i verden har unike egenskaper, inkludert varierende mineralinnhold. Slammet som brukes i disse behandlingene kommer vanligvis fra tre kilder:
- Naturlige varme kilder, der det ofte blandes med vulkansk aske
- Senger av gamle innsjøer (f.eks. Moor leire)
- Havbunn (f.eks. Dødehavet)
Svært lite forskning har sett på om en slamkilde er bedre enn en annen.
Brukes for slitasjegikt
Artrose er den vanligste formen for leddgikt. Når det treffer knærne, er det en viktig årsak til bevegelseshemming og funksjonshemning. Av den grunn studeres det oftere enn OA i de fleste andre ledd.
I en 2013 gjennomgang av 20 studier på opplevd smerte, funksjon og livskvalitet hos personer med OA i kneet, konkluderte forskere med at slampakning var en effektiv alternativ terapi. De ba imidlertid om bedre utformede studier for å se på hvor effektivt det kunne være.
En gjennomgang fra 2018 sa at gjørmebad- og gjørmepaketerapi for OA i kneet er effektivt for:
- Redusere smerter
- Økende funksjon
- Forbedre livskvaliteten
- Forebygging av sekundær kne OA (tilfeller forårsaket av en annen tilstand)
- Redusere bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
En studie publisert i 2020 undersøkte hvorfor balneoterapi kan være en effektiv behandling for OA. Det bekreftet tidligere forskning at disse behandlingene kan senke nivåene av proinflammatoriske meglere og foreslo at de kan stimulere immunforsvaret til å balansere proinflammatoriske og antiinflammatoriske responser i kroppen din.
Brukes for RA og andre revmatiske sykdommer
RA og mange andre revmatiske sykdommer involverer smerte og betennelse som tar en stor toll på funksjonalitet og livskvalitet.
En gjennomgang av vitenskapelig litteratur fra 2017 har sett på gjørmeterapi og lignende behandlinger for revmatologiske og muskuloskeletale forhold. Det fant at terapiene syntes å være i det minste noe effektive for:
- Smerte
- Funksjon
- Livskvalitet
Denne gjennomgangen støttet videre at mineralholdig gjørme gir lengre varighet enn gjørme uten mineraler. Forskere sa likevel at bevisene så langt ikke var sterke nok til å trekke faste konklusjoner, og at det er behov for større veldesignede studier.
En studie fra 2019 kaster ytterligere lys over effektiviteten til gjørmebad. Deltakere med RA, ankyloserende spondylitt (AS) og andre inflammatoriske, degenerative sykdommer tok en serie på ni gjørmebad over en tre-ukers periode mens en kontrollgruppe fikk fysioterapi.
Slambadgruppen hadde mer signifikante forbedringer i funksjon, smerteintensitet og sykdomsaktivitet som varte i minst tre måneder etter behandling. Fysioterapigruppen så noen forbedringer, men mindre enn gjørmebadegruppen.
I tillegg oppdaget forskerne at gjørmebadegruppen hadde betydelige endringer i to biomarkører relatert til betennelse:
- Nivået av det proinflammatoriske cytokinet interleukin-1 beta (IL-1ß) falt.
- Nivåene av det antiinflammatoriske cytokinet interleukin-10 (IL-10) steg.
En gjennomgang fra 2018 av italienske forskere sa at balneoterapi syntes å være mer gunstig for typer leddgikt kalt ankyloserende spondylitt (AS) og enteropatisk spondylitt (ES) enn for RA. Det sa også at behandlingene så ut til å være trygge, med negative bivirkninger bare rapportert hos noen få deltakere.
Til tross for gjørmebadterapi som mangler en solid, støttende forskning, kan det være en behandling det er verdt å vurdere bare for at detkunnehar noen fordeler og utgjør liten risiko.
Rollen til cytokiner i kroppen dinBrukes mot psoriasisartritt
Den samme 2018-gjennomgangen så også på studier av gjørmeterapier for psoriasisartritt. Det ble bemerket at mens bare noen få randomiserte kontrollerte studier er utført, har de hatt gode resultater.
En av disse studiene, publisert i 2015, evaluerte effekten av gjørmebadterapi på personer med psoriasisartritt som tok TNF-blokkerende medisiner.
Halvparten av de 36 deltakerne fikk terapi med gjørmebad mens de fortsatte behandlingen med sin TNF-blokker, mens de andre bare tok medisinen. Resultatene ble målt på flere måter, inkludert Psoriasis Area and Severity Index (PASI), ultralyd og antall hovne og ømme ledd.
Flere tiltak avdekket betydelige forbedringer i gjørmebadegruppen som ikke ble opplevd av kontrollgruppen. Forskere konkluderte med at gjørmebadterapi er effektiv og ser ut til å redusere betennelse i leddforingen hos mennesker med PsA.
DIY Mud Packs
Noen foretrekker gjør-det-selv gjørme-behandlinger, enten det er for bekvemmelighetsformål, kostnadsbesparelser, manglende tilgang til spa som tilbyr denne tjenesten osv.
Hvis du ønsker å prøve et hjemmelemmet gjørmebad eller en pakke, kan du kjøpe forskjellige typer leire og vulkansk aske fra noen skjønnhetsforsyninger eller naturlig helbredende butikker og nettsteder og blande dem med vann.
Hvis du foretrekker å ikke senke deg helt, kan du bare spre blandingen på området som gjør vondt. Følg produktinstruksjonene når det gjelder å vaske slammet (vanligvis etter ca. 20 minutter).
Vær imidlertid klar over at disse produktene ofte er ment for ansiktsbehandlinger og andre hudnyttige applikasjoner, og de fungerer kanskje ikke som profesjonelle spa-gjørmeterapier.
Siden natrium, magnesium og svovel er komponentene som påstås å gi fordelene med gjørmebehandlinger, om enn med svært lite forskning bak disse påstandene, vil du kanskje se etter produkter som inneholder en eller flere av dem.
Helsekrav på produkter som leire og vulkansk aske støttes generelt ikke av vitenskapelig bevis og er ikke regulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA).
Et ord fra veldig bra
Når du lever med kronisk leddgikt smerte, er det vanlig å trenge andre behandlinger enn bare medisiner for å kontrollere alle symptomene dine. Når det legges til behandlingsregimet som er etablert av deg og legen din, kan gjørmeterapi ha noen fordeler å tilby.
Hvis du er interessert, kan det være verdt å prøve. Som alltid, snakk det med legen din og ta en informert beslutning.
.jpg)
