Home Epley Maneuver for å behandle BPPV

Hjemmet Epley-manøvre kan hjelpe deg med å behandle svimmelhet forårsaket av godartet paroksysmal posisjonell svimmelhet (BPPV). Øvelsen hjelper deg med å plassere krystallene i de halvsirkulære kanalene i det indre øret for å lindre svimmelhetsopplevelsene.

Hvis du har utviklet svimmelhet på grunn av svimmelhet, forstår du hvor ødeleggende dette problemet kan være. Dreining av rommet kan begrense din evne til å bevege deg i sengen, reise deg fra sengen, stå opp fra å sitte eller gå rundt normalt.

Hvis svimmelheten er forårsaket av BPPV, kan fysioterapi hjelpe deg å lære de riktige tingene du skal gjøre for å administrere BPPV og raskt gå tilbake til normal aktivitet og funksjon. Fysioterapeuten din kan utføre spesielle tester for å vurdere BPPV og kan tilby deg øvelser og strategier for å redusere symptomene dine.

Se legen din for en BPPV-diagnose

BPPV er forårsaket av forskyvning av små kalsiumavleiringer i de spesialiserte strukturene i det indre øret ditt (vestibulært system). Når disse avleiringene beveger seg, samhandler de med nervene i det vestibulære systemet og får hjernen til å ha vanskeligheter med å tolke hodeposisjonen din. . Dette forårsaker den spinnende følelsen som er et primært symptom på BPPV.

Flere øvelser kan være foreskrevet for deg å gjøre for å behandle BPPV. Øvelser som Brandt-Daroff-manøver, Semont-manøver og Epley-manøver kan hjelpe deg med å komme deg raskt fra svimmelhet forårsaket av BPPV.

Fysioterapeuten din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken som er riktig trening for deg. En viktig komponent i fysioterapiprogrammet ditt er å lære hvordan du selv kan håndtere tilstanden din.

Hjemmet Epley manøvre er en øvelse du kan prøve å håndtere symptomene dine forårsaket av BPPV. Husk å besøke legen din før du starter denne øvelsen. Noen ganger kan svimmelhet være forårsaket av andre problemer som hjerneslag eller infeksjon, og å utføre hjemmet Epley trening for disse forholdene vil ikke være effektiv.

Starte Home Epley Maneuver

Svimmelhet forårsaket av BPPV skyldes ofte en vestibulær dysfunksjon på den ene siden. Du må vite hvilken side som er den berørte siden. Vanligvis vil svimmelhetssymptomene oppstå når du legger deg på den berørte siden. Hvis du ligger på venstre side og symptomene oppstår, er det venstre vestibulære systemet mest sannsynlig den berørte siden.

For å starte hjemmets Epley-manøver, sett deg på sengen med bena rett ut. Det skal være nok plass bak deg til å legge deg, og en pute skal plasseres på sengen. Puten skal plasseres slik at når du legger deg, støtter den midt bak og lar hodet bøyes litt bakover.

Plasser deg nær den ene kanten av sengen din, ettersom du må sitte oppe når du er ferdig med Epley-manøveren. Sørg for at noen er med deg for å holde deg trygg under trening, da denne manøvren vanligvis forårsaker svimmelhetssymptomer på spinning og svimmelhet.

Vend hodet til den ene siden og legg deg ned

Når du er plassert riktig på sengen din, snu hodet rundt 45 grader til siden som forårsaker svimmelhetene dine. Når hodet er snudd, legg deg på ryggen slik at hodet er litt strukket, men fortsatt vendt til den ene siden .

Når du kommer inn i denne stillingen, er det vanlig å oppleve svimmelhetssymptomene. Ikke bekymre deg; spinnesymptomene dine vil passere innen 30 til 60 sekunder. Hold deg i posisjon til sentrifugeringen stopper.

Når svimmelhet og spinning stopper, fortsett til neste trinn.

Vend hodet mot motsatt side

Når du ligger på ryggen med hodet til den ene siden, roterer du sakte hodet til den motsatte, ikke-berørte siden. Hodet skal dreies rundt 45 grader i motsatt retning.

Denne stillingen kan igjen forårsake svimmelhet. Prøv å slappe av og vent 30 til 60 sekunder til spinningen avtar. Når svimmelheten din har stoppet, fortsett til neste trinn.

Rull på siden din

Med hodet rotert til den ikke-berørte siden, rull på siden din. Hodet ditt skal forbli vendt og du skal vende nedover når du ruller på siden.

Noen ganger forårsaker denne stillingen svimmel svimmelhet, men ofte ikke. Hold deg på siden din i 30 sekunder eller til sentrifugeringen avtar, og utfør deretter det siste trinnet i hjemmets Epley-manøver.

Gå tilbake til en sittende posisjon

For å fullføre Epley Maneuver hjemme, går du sakte tilbake til sittende stilling på kanten av sengen. Bli sittende i noen minutter for å sikre at du ikke blir svimmel før du reiser deg.

Vanligvis er en repetisjon av hjemmet Epley manøvre nødvendig for å behandle symptomene dine forårsaket av BPPV. Du må kanskje gjenta manøveren en eller to ganger senere på dagen.

Etter å ha utført hjemme Epley-øvelsen, anbefales det vanligvis at du holder deg oppreist i 24 til 48 timer. Noen fysioterapeuter anbefaler at du sover med puter som ligger bak deg for å være litt oppreist etter Epley-manøveren.

Hvis symptomene dine vedvarer etter å ha prøvd Epley-manøveren hjemme, bør du besøke legen din for å sikre at den riktige diagnosen BPPV har blitt stilt og for å finne alternative behandlingsformer for svimmelheten din.

Hjemmet Epley manøver kan være en effektiv metode for å selv administrere svimmelhetssymptomer forårsaket av BPPV. Det kan hjelpe deg med å raskt løse svimmelhetene og kan hjelpe deg med å gå tilbake til normal aktivitet og funksjon.