Bløtvev beskriver typen celler som jobber sammen for å koble til, innhylle, støtte og / eller flytte omkringliggende strukturer. Generelt brukes "bløtvev" ofte til å beskrive muskler, sener, leddbånd og / eller fascia. Men flere andre vevstyper og kroppssystemer inneholder også bløtvev, inkludert fett, hud (integrasjonssystem), nervesystemet og blodkarene i sirkulasjonssystemet.
Mens alt bløtvev spiller en rolle i ryggsmerter og helbredelse, er noen få konsekvent involvert i ryggrehabilitering.
microgen / Getty ImagesMuskler
Muskler er bevegelsesmotorene. De omgir leddene, beskytter dem og jobber sammen for å gi bevegelse.
Muskler trekker seg sammen og slapper av, en prosess som styres av nervesystemet.
Å bygge nok muskelstyrke til å støtte ryggen din, samtidig som du gir fleksibilitet til å enkelt bevege deg i alle mulige retninger, er blant målene for fysikalsk terapi.
Hvis du har operert ryggraden, kan kirurgen ha gjort snitt i visse muskler for tilgang til strukturer under operasjonen - enten du har hatt en åpen kirurgisk reparasjon eller en minimalt invasiv ryggradskirurgi (MAST). Helbredelsesprosessen etter kirurgisk snitt i musklene dine kan optimaliseres med fysioterapi.
Myk vevshurtig løsning for ryggspenning
Muskler og andre typer bløtvev spiller en viktig rolle i korsryggen. For eksempel kan tette hoftemuskler legge press på ryggmusklene og forårsake ømhet eller smerte.
For å avhjelpe ryggsmerter som er forårsaket av stramme hoftemuskler, bør du vurdere følgende strekk:
- Hamstring strekker seg
- Quad strekker seg
- Det indre låret (lysken) strekker seg
- Ytre lår strekker seg
Hvis korsryggsmerter er forårsaket av tetthet i korsryggmusklene, bør du vurdere å prøve et raskt frigjøringsprogram for ryggmuskler.
Fascia
Fascia er en annen viktig type bløtvev som spiller inn under rygg- og nakketerapi. Fascia er et belegg som omgir små muskelfiberbunter og store muskelgrupper.
Fascia hjelper til med å støtte integriteten og bevegelsen til musklene. Ideelt sett glir fasciale fibre jevnt. Men når du er skadet eller får kroniske holdningsproblemer, kan fascia tykne. Fordi fasciaen vikler rundt muskler, kan den forveksles med muskelspenning når den tykner.
En teknikk kalt myofascial release brukes ofte av manuelle terapeuter for å avhjelpe dette.
Hvis legen din har diagnostisert deg med betennelse i fascia, og du ikke er i et formelt behandlingsprogram, bør du vurdere å bruke tennisballer eller en skumrulle for å trene de fascinerende knekkene. Selvmyofasciale teknikker kan føre til smertelindring og økt bevegelsesområde på grunn av frigjøringen.
Fasciale treningssystemer blir også populære. De fleste involverer myofascial frigjøring, som beskrevet ovenfor, kombinert med hoppende bevegelser for å gjenopprette den naturlige elastisiteten til det fasciale dekket. Ideer fra det fascinerende treningsfeltet har begynt å gjennomsyre i mer etablerte systemer som yoga og pilates.
Ledbånd og sener
Ledbånd er tøffe bånd av bindevev som stropper benene i en ledd sammen. Fordi de krysser leddene, hjelper de med å forhindre overdreven, potensielt skadelig, bevegelse.
Sener, laget av en lignende type bindevev, fester musklene dine til beinene dine. Når en muskel trekker seg, trekker den seg i senen som oppstår fra den, og senen beveger beinet som den er festet til.
Rollen til muskler og andre typer myk vev i ryggskader og smerter
Mild nakke- og ryggskade på bløtvev er ganske vanlig. Slike skader er klassifisert etter type og alvorlighetsgrad.
Hvis du skader en muskel eller sene, kalles det en belastning; skade på leddbånd kalles forstuvning.
- Første klasse er mild; et eksempel er en trukket muskel eller sene etter en dag med hagearbeid eller hagearbeid.
- Grad tre representerer et fullstendig brudd. Det er en veldig alvorlig skade som krever nødhjelp og øyeblikkelig medisinsk hjelp.
Den generelle tilstanden til bløtvevet kan også påvirke smertenivået, spesielt når de er ute av form, for stramme eller overstrakte. Et treningsprogram som legger vekt på justering og balanse gjennom kroppen kan bidra til helsen og stabiliteten til musklene og fascia, og forhindre belastning eller forstuing i muskler, leddbånd og sener.
.jpg)
.jpg)
