Hvis du prøver å få toppkarakterer ved neste tannlegeavtale, i tillegg til børsting og tanntråd, spiller maten du legger i munnen din en avgjørende rolle i den generelle munnhelsen.
Vi vet at det er mange matvarer som smyger seg inn i dietten som kan skade tennene. Sukker er den viktigste skyldige, spesielt tilsatt, raffinert sukker. Enhver mat som øker inntaket av raffinert sukker, kan mate skadelige bakterier og forårsake tannråte. Andre skadelige matvarer inkluderer sure drikker som brus og sportsdrikker.
Men hvis du virkelig prøver å holde deg oppdatert på tannhelsen din, vil du sørge for at du spiser de riktige typene matvarer som hjelper kroppen din med å balansere og håndtere det orale miljøet.
Her er fem å legge til i kostholdet ditt.
Maskot / Getty Images
Hvitløk
Ikke bare for å avverge vampyrer, men hvitløk er også kjent for sine antibakterielle egenskaper. Rik på sammensatt allicin, forhindrer hvitløk aktiviteten til et bredt spekter av bakterier som kan forårsake ubalanse i det orale miljøet.
Å legge til litt hakket hvitløk i stekt frites eller til og med rå hvitløk i salatene dine er en fin måte å sikre at munnbakteriene holder seg i sjakk. Se opp, skjønt! Hvitløk er beryktet for å forårsake dårlig ånde.
Nellik
Mye dyrket på de tradisjonelle krydderøyene som Indonesia, har nellik vært kjent for sine antimikrobielle egenskaper i århundrer. Deres bemerkelsesverdige egenskaper kan tilskrives den rike kilden til eugenol og oljesyre.
Et kraftig krydder med et søtt spark, nellik kan brukes i en rekke matlaginger, som karriretter og supper. Imidlertid er nellik også spesielt nyttig som sukkererstatning for desserter som krydderkaker og muffins.
Gurkemeie
I mange år har denne rike, gulfargede planten blitt brukt i India, hvor den har blitt konsumert i krydderform i tusenvis av år. Vi har lenge antatt å være et middel mot problemer i munnen, og vi vet nå at gurkemeie har sin antimikrobielle aktivitet på grunn av den primære aktive komponenten curcumin.
Gurkemeie er et utmerket tillegg til karriretter og kokt kjøtt. Det er også flott i din smoothie om morgenen - bare legg til en teskje.
Smør
Pakket med fettløselige vitaminer A, D, E og K2 (hvis de er oppvokst fra kyr som er matet med gress), er den også rik på kalsium og konjugert linolsyre, som er en stimulans for immunforsvaret. Du kan tilsette smør i nesten ethvert måltid. på grunn av det høye fettinnholdet er det imidlertid viktig å konsumere i moderasjon.
Grønn te
Gjennom en rik historie innen kinesisk medisin hvor det var kjent for sine omfattende helsemessige fordeler, er det i dag ikke mye grønn te ikke kan gjøre. Rik på antioksidanten EGCG, har grønn te kraftige antibakterielle egenskaper. Med lav surhet fremmer det også remineralisering av tannemaljen.
Å ha en daglig kopp grønn te holder tennene sterke og sunne. Du kan også prøve å bruke "matcha te" i pulverform, som du kan legge til yoghurt eller smoothies for å få en mer konsentrert slag.
Mat og tanntråd
Så sørg for å spise måltider rik på disse matvarene, før du holder på med tanntrådsregimet ditt, i tillegg til å holde tritt med tanntrådsregimet, noe som vil holde tannlegen forbløffet over din feilfri oral helse.
