Tranebær er rik på vitamin C, fiber og antioksidanter, og er en frukt som er hjemmehørende i Nord-Amerika. Tranebær blir ofte konsumert tørket (i frokostblanding eller blanding), kokt i sauser eller muffins, eller som juice.
Verywell / Anastasia Tretiak
Bruker
Tranebær brukes ofte til å avverge urinveisinfeksjoner, og brukes også til å håndtere eller forhindre følgende forhold:
- Diabetes
- Diaré
- Gikt
- Tannkjøttsykdom
- Magesårssykdom
- Tannråte og hulrom
- Sopp infeksjoner
fordeler
Selv om forskning på tyttebærs helseeffekter er begrenset, tyder studier på at tyttebærprodukter kan bidra til å behandle følgende:
Urinveisinfeksjoner (UTI)
Forskning antyder at et stoff som finnes i tranebær (kjent som D-mannose) kan bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner ved å hindre bakterier i å feste seg til celler langs veggene i urinveiene og forårsake infeksjon.
I en rapport fra 2012 publisert iCochrane Database of Systematic Reviewsimidlertid analyserte forskere tidligere publiserte studier på bruk av tyttebærsaft for å forhindre UTI og konkluderte med at fordelen er liten. De bemerket også at mange studiedeltakere droppet eller trakk seg fra studier (muligens på grunn av den sterke smaken av tranebærjuice).
En annen studie, publisert iAmerican Journal of Clinical Nutrition, antyder at tranebær kan bidra til å forhindre UTI hos kvinner med UTI. For studien tok kvinner en tranebærdrink eller en placebodrikk daglig i seks måneder. På slutten av seksmånedersperioden hadde de som tok tyttebærdrikken færre UTI.
Hvis du tror du har urinveisinfeksjon, kontakt helsepersonell for riktig diagnose og behandling. Tranebærjuice eller kosttilskudd bør ikke brukes til selvbehandling av UTI, og personer med visse forhold må kanskje unngå tranebær.
Prostata helse
Tranebær kan bidra til å forbedre symptomer på nedre urinveier hos menn med godartet prostatahyperplasi (BPH), ifølge en studie publisert iWorld Journal of Urology. For studien tok menn over 40 med prostatasymptomer enten en lav dose tranebær, en høyere dose tranebær eller placebo daglig i seks måneder. På slutten av studien hadde de som tok en dose tranebær en reduksjon i symptomer på nedre urinveier sammenlignet med de som tok placebo.
En studie fra 2016 fant at tranebærtilskudd tatt daglig i 60 dager reduserte antall UTI hos menn over 65 år med godartet prostatahyperplasi.
Munnhelse
Tranebær kan bidra til å forhindre Streptococcus mutans (en oral bakterie som bidrar til tannråte og hulrom) fra å feste seg til tennene, ifølge en studie fra 2015. I en annen 2015-studie publisert samme år, ble en munnvann som inneholder 0,6 prosent tranebær funnet å være like effektiv som et vanlig munnvann som brukes til å kontrollere bakteriene i munnen.
Bivirkninger og sikkerhet
Å spise hele tyttebær i mengder som du finner i matlaging ser ut til å være trygt, men å drikke for store mengder juice kan føre til urolig mage.
Siden tyttebær kan øke de blodfortynnende effektene av warfarin (eller andre typer blodfortynnende medisiner eller kosttilskudd), er det viktig å unngå tranebærprodukter hvis du bruker denne typen medisiner.
Personer med diabetes, nyrestein og koagulasjonsforstyrrelser bør konsultere helsepersonell før de bruker tranebærtilskudd.
På grunn av mangel på forskning er det lite kjent om sikkerheten ved langvarig bruk av tranebærtilskudd.
Takeaway
Forskningen på tranebær for å forhindre urinveisinfeksjoner er blandet. Selv om tranebær kan være beskyttende (og kan hjelpe ved å øke væskeinntaket), bør det ikke erstatte konvensjonelle strategier for å forebygge eller behandle UVI.
Hvis du fortsatt er interessert i å bruke tranebær av helsemessige hensyn, må du først konsultere helsepersonell for å se om det passer for deg.
Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for pedagogiske formål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, legemiddelinteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør oppsøke lege med tanke på helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer diett.
.jpg)
