Topp 10 anti-aldrende matvarer som passer til kostholdet ditt

Disse anti-aldring matvarer vil hjelpe deg å spise deg til en lengre levealder. Legg til disse deilige matvarene i det daglige kostholdet ditt, og du vil redusere risikoen for sykdommer og aldersrelaterte problemer. Bare velg en eller to for å legge til hver uke.

Avokado

@cherylishungry via Twenty20

Avokado må være en av de deiligste matene der ute. Bland litt guacamole eller skjær noen opp på salaten din for en anti-aging godbit. Avokado er en av de beste matvarene for anti-aldring og lang levetid. Hvorfor? Først og fremst er de deilige. Men enda viktigere, avokado er fylt med sunt fett og andre næringsstoffer for å hjelpe kroppen din til å leve lenger og jobbe bedre.

Valnøtter

ermingut / Getty Images

Valnøtter er den perfekte snacken for anti-aldring. De gir deg protein og omega-3 i en trygg og praktisk form. Spis en håndfull hver dag. Valnøtter er en god mat mot aldring på grunn av mengden omega-3 i bare en håndfull. Disse omega-3 fettsyrene er virkelige levetidsverktøy. De forhindrer demens og holder hjernen ung mens du bekjemper hjertesykdommer ved å forbedre kolesterolet ditt. Gjør valnøtter til en del av dagen, hver dag.

Grønnsaker

Hinterhaus Productions / Getty Images

Å spise grønnsakene dine mot aldring virker kanskje ikke som interessant råd, men effekten av å spise nok grønnsaker på din forventede levealder er ekstrem. Grønnsaker er en god kilde til næringsstoffer og antioksidanter. Ikke bare det, men grønnsaker hjelper deg også å gå ned i vekt. Spis fem til ni porsjoner hver dag for å hjelpe kroppen din med å reparere og leve lenger.

Vann

Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Kroppene våre trenger vann for å bekjempe aldring og skade. Drikk mye vann hver dag for å holde kroppen din i orden. Vann er en industri på flere milliarder dollar. Det er mange påstander om at vann kan være sunt og til og med "avgifte" kroppen din. De fleste av disse påstandene støttes ikke fullt ut av forskning. Imidlertid virker det åpenbart at det å drikke mye vann er en god ting, selv om det bare er fordi du ikke drikker andre sukkerholdige drikker.

Sjokolade

Chris Ryan / Getty Images

Det faktum at sjokolade har anti-aldringsegenskaper er bevis på at universet er et snill og kjærlig sted. Spis sjokolade (ikke for mye) for fordelene mot aldring. Sjokolade er en av verdens favorittmatvarer. Nyere forskning viser at å spise moderate mengder mørk sjokolade også gir helsemessige fordeler for hjertet ditt. Antioksidantene i mørk sjokolade beskytter hjertet ditt mot aldring, skade og hjertesykdom.

Bær

Julia Khusainova / Getty Images

For en anti-aging dessert, ha en bolle full av bær. Pakk i disse vitaminene og unngå sukkerholdige alternativer. Bær er en god kilde til antioksidanter og andre næringsstoffer. Spis mer jordbær, blåbær og bjørnebær for å hjelpe med aldring og lang levetid. Ikke bare bekjemper bær frie radikaler som skader kroppen din, de gir også andre viktige næringsstoffer. Arbeid bær i ditt ukentlige kosthold.

Rødvin

Øyeblikkelig / Getty Images

Gode ​​nyheter! Rødvin har egenskaper som gjør deg yngre. Bare et glass eller to om dagen har fantastiske fordeler mot aldring. Det er rapportert at rødvin har mange helsemessige fordeler. Over 400 vitenskapelige studier støtter noen fordeler for rødvin. Studier som gir mus utrolig mye av noen av komponentene i rødvin, viser enorme fordeler ved å beskytte mot usunne matvaner.

Grønn te

Frank Rothe / Getty Images

Grønn te er en eldgammel drink for god helse og lang levetid. Antioksidantfordelene ved daglig inntak av grønn te er velkjente. En liten drink grønn te et par ganger om dagen kan gjøre underverker for din forventede levealder. Å bytte grønn te til brus om ettermiddagen vil ha flere fordeler.

Meloner

Patrizia Savarese / Getty Images

Meloner er deilig. De er også en flott kilde til et bredt utvalg av vitaminer. Spis en annen type melon hver uke for gode helsemessige fordeler. Meloner er en deilig kilde til vitaminer og andre næringsstoffer. Vannmeloner og cantaloupe er lett å finne og rimelige kilder til god mat mot aldring. Tilsett meloner i den daglige maten for å få et sunt løft i kostholdet ditt.

Bønner

Toby Adamson / Design Pics / Getty Images

Så langt som anti-aging mat går, er bønner en av de beste rundt. Hjertet ditt vil elske det sunne, fettfrie proteinet og andre anti-aldringsegenskaper til bønner. Bønner er en god mat mot aldring og lang levetid. De gir sunt protein uten alt fettet du finner i animalske produkter. Bønner gir også en stor tilførsel av antioksidanter som forhindrer skade på grunn av frie radikaler. Arbeid bønner i ukemenyen for deres anti-aldringsegenskaper.