Hva er vitamin D-mangel?

Vitamin D blir ofte referert til som "sunshine vitamin" fordi det produseres av kroppen din når huden din blir utsatt for solen. Siden vitamin D bidrar til å holde beinene sterke, kan en mangel føre til mykning av bein og påfølgende bein smerter og brudd.

Hva har vitamin D å gjøre med MS?

Mens vitamin D-mangel dessverre er veldig vanlig, er den gode nyheten at denne helsetilstanden kan diagnostiseres med en enkel blodprøve og behandles med reseptbelagte og / eller reseptfrie kosttilskudd.

D-vitaminmangel Symptomer

De fleste med vitamin D-mangel er asymptomatiske. Bare med en alvorlig og langvarig mangel oppstår symptomer.

Hovedrollen til vitamin D er å absorbere kalsium og fosfor fra tarmene for å bygge og opprettholde beinmasse. Med vitamin D-mangel kan dette ikke skje tilstrekkelig. Ved alvorlig mangel kan beinmykning (en tilstand som kalles osteomalasi hos voksne og rakitt hos barn) utvikle seg.

Med osteomalacia og rakitt kan en person oppleve bankende ubehag i bein og muskelsvakhet og smerte. Osteomalacia øker også en persons sjanser for å utvikle beinbrudd, falle og oppleve gangproblemer.

Foruten symptomer på bein og muskler, er tretthet og depresjon også forbundet med vitamin D-mangel.

Årsaker

Siden du trenger soleksponering for å lage vitamin D, inkluderer de mest utsatte befolkningene for vitamin D-mangel alle som tilbringer mye tid innendørs (eldre og hjembundne, for eksempel) og mennesker med mørk hud (ettersom den absorberer mindre sollys enn lysere hud).

Andre populasjoner som er i fare for vitamin D-mangel inkluderer:

• De som ikke spiser nok vitamin D-holdig mat (f.eks. Tunfisk hermetisert og beriket kumelk)
• De med sykdommer som påvirker absorpsjonen av vitamin D i tarmen (f.eks. Cøliaki og Crohns sykdom)
• De med sykdommer som påvirker metabolismen av vitamin D til sin aktive form (f.eks. Kronisk nyre- eller leversykdom)
• De som er overvektige (ekstra fettvev skjuler vitamin D i stedet for å slippe det ut i blodet)
• De som tar medisiner som forbedrer nedbrytningen av vitamin D (f.eks. Medisiner mot krampeanfall og medisiner som brukes til å behandle HIV)

Interessante foreninger

Foruten sin primære funksjon i kalsiummetabolisme, kan vitamin D spille en rolle i å redusere betennelse og moderere immunforsvaret i kroppen. Dette kan være grunnen til at forskning har funnet sammenhenger mellom vitamin D-mangel og forskjellige autoimmune sykdommer som multippel sklerose, revmatoid artritt og type 1-diabetes.

Hjertesykdom og kreft har også vært knyttet til vitamin D-mangel. Faktisk har forskning vist at flere hjerteinfarkt forekommer om vinteren (når folk går mindre utenfor og derfor har lavere vitamin D-nivå), og at folk overlever kreft bedre om sommeren (når vitamin D-nivåene er høyere). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Diagnose

Hvis du har en eller flere risikofaktorer for vitamin D-mangel - for eksempel hvis du er overvektig, eller hvis du har kronisk nyresykdom eller et tarmmalabsorpsjonssyndrom - bør legen din undersøke deg for vitamin D-mangel.

Visse symptomer kan også be legen din om å teste for vitamin D-mangel, for eksempel et økt antall fall, spesielt hvis du er eldre.

Screening for vitamin D-mangel hos en person uten risikofaktorer anbefales ikke.

En enkel blodprøve kalt 25-hydroksyvitamin D eller 25 (OH) D kan brukes til å diagnostisere vitamin D-mangel.

Selv om det ikke er noen endelig konsensus om hva et normalt, sunt vitamin D-nivå er, definerer Institute of Medicine (IOM) det som følger:

• Normal: 25 (OH) D-nivå større enn 20 ng / ml
• Utilstrekkelig: 25 (OH) D-nivå mellom 12 og 20 ng / ml
• Mangelfull: 25 (OH) D-nivå mindre enn 12 ng / ml

Behandling

Behandlingen av vitamin D-mangel avhenger av en rekke faktorer, for eksempel alvorlighetsgraden av mangelen og om det foreligger visse underliggende helseproblemer.

Når det er sagt, i de aller fleste tilfeller behandles vitamin D-mangel med et supplement.

Kosttilskudd

Det er to hovedformer av vitamin D: vitamin D2 (ergocalciferol) og vitamin D3 (cholecalciferol), hvor sistnevnte brukes i de fleste kosttilskudd.

Til dags dato er det ingen standard diett for behandling av vitamin D-mangel. En typisk plan kan imidlertid omfatte å ta 50.000 internasjonale enheter (IE) vitamin D2 eller D3 gjennom munnen en eller flere ganger i uken i åtte uker, etterfulgt av 1500 til 2000 IE vitamin D3 tatt daglig.

Husk at det vil være behov for høyere doser for å behandle personer med medisinske tilstander som påvirker vitamin D-absorpsjon i tarmen, og de som tar medisiner som påvirker vitamin D-metabolismen.

Toksisitet av vitamin D

Overflødig vitamin D kan forårsake symptomer relatert til resulterende høye kalsiumnivåer i blodet, for eksempel muskelkramper, forstoppelse, hjertearytmier og nyrestein. Dette er grunnen til at det er viktig å bare ta et vitamin D-tilskudd i henhold til legen din.

Mat

Kosthold er en ekstra, om enn ikke robust, kilde til vitamin D, og ​​anbefales derfor vanligvis ikke for behandling av mangel. Når det er sagt, kan det være nyttig for å opprettholde et sunt vitamin D-nivå.

Matvarer som inneholder vitamin D inkluderer:

• Fet fisk (f.eks. Laks og sverdfisk)
• tran
• Nøtter
• Korn og meieriprodukter forsterket med vitamin D
• Ost
• Egg
• Sopp
• Okselever

Sollys

Sollys er den tredje kilden til vitamin D. Som med diett, anbefales det vanligvis ikke som en behandling for vitamin D-mangel. Dette er på grunn av økt risiko for hudkreft.

Forebygging

Mens mengden vitamin D som en person trenger, varierer basert på faktorer som hudfarge og soleksponering, sier generelle anbefalinger fra IOM at personer i alderen 1 til 70 bør ta et tilskudd som inneholder 600 IE vitamin D daglig. Etter fylte 70 år, bør en person ta 800 IE vitamin D daglig.

Disse vitamin D-forebyggende anbefalingene er for befolkningen generelt—ikkefor personer med en diagnostisert vitamin D-mangel. Mennesker med mangel på vitamin D krever terapeutiske doser av vitamin D.

I tillegg til eller i stedet for å ta et tilskudd, kan legen din anbefale at du spiser eller drikker mat som inneholder vitamin D og / eller at du får litt solskinn (men ikke for mye).

Et ord fra veldig bra

Behandlingen av vitamin D-mangel er viktig for å holde beinene sterke, og det kan forbedre helsen til andre systemer og vev i kroppen din som immunforsvaret og hjertet.

Før du gjør store endringer, må du imidlertid snakke med legen din om å sjekke vitamin D-nivået ditt først. Basert på nivå og risikofaktorer, kan du og legen din bestemme hva som er den beste behandlingsplanen for deg.