Hvordan takle funksjonshemmende tretthet ved Parkinsons sykdom

For mange mennesker med Parkinsons sykdom er tretthet et like invaliderende og ubehagelig symptom som motoren bremser eller skjelver.

Tretthet undergraver alle slags daglige aktiviteter og rehabiliteringsprogrammer. Det strømmer inn i våre følelsesmessige reaksjoner på Parkinsons symptomer og gjør dem vanskeligere å bære. Det undergraver vår evne til å takle utfordringene tilstanden gir oss hver dag og gjør det vanskeligere å få kontakt med andre. Derfor kan tretthet noen ganger øke vår sosiale isolasjon ettersom den tapper oss for energien vi trenger for å gå ut av døren og for å samhandle med andre.

Hvis legen din ikke har spurt deg om utmattelsesnivået ditt, men du har symptomer eller spørsmål, kan du ta dem opp.

Tretthet ved Parkinsons sykdom

Her er fakta om tretthet ved Parkinsons sykdom:

• Det har en tendens til å utvikle seg tidlig i sykdommen, og hvis det ikke behandles, blir det verre over tid.
• Det er forbundet med redusert fysisk aktivitet og dårligere livskvalitet.
• Det kan få Parkinsons og depresjon til å føle seg verre.
• Det skyldes ikke søvnmangel, selv om det kan være forbundet med søvnproblemer.
• Det påvirker ofte mental oppmerksomhet, noe som gjør det vanskeligere å konsentrere seg og å fokusere ens oppmerksomhet.
• Det er ukjent på dette tidspunktet om tretthet er mer utbredt hos menn eller kvinner med Parkinsons.
• En tredjedel av Parkinsons pasienter anser tretthet som deres mest deaktiverende symptom, verre enn de motoriske symptomene på tilstanden.
• Mange Parkinsons pasienter anser tretthet som et av de tre mest invaliderende symptomene

Symptomer

Tretthet oppleves vanligvis som en tilstand av å være sliten, sliten, utmattet og uten energi. Noen mennesker sier at de føler at de går under vann eller gjennom melasse - alt er anstrengende og utmattende.

Selv om tretthet kan gjøre depresjon verre, er det ikke det samme som depresjon. Du kan ha tretthet uten depresjon, og de fleste med tretthet er ikke triste eller selvdestruktive.

Tilsvarende er ikke tretthet det samme som overdreven søvnighet på dagtid. Selv om tretthet gjør søvnighet på dagtid verre og vanskeligere å bære, kan du få søvnighet på dagtid, men ikke ha tretthet. Du kan også oppleve behovet for og en trang til å sove, men ikke føle at du går under vann eller gjennom et felt av melasse! Utmattelse og tretthet er ikke det samme som søvnighet.

Diagnostisering av tretthet

Hvis du føler deg trøtt og utmattet hele tiden, og du nevner dette problemet for legen din, kan de be deg om å fylle ut et spørreskjema for å vurdere symptomene dine. I tillegg kan de utføre noen spesielle tester på deg. For eksempel:

• Subjektiv mental og fysisk utmattelse evalueres ved hjelp av selvrapporterende spørreskjema som multidimensjonal utmattelsesinventar.
• "Fysisk utmattbarhet" kan måles ved å observere utholdenhetsnivået ditt når du utfører fysisk trening.
• "Mental utmattbarhet" evalueres ved å måle oppmerksomhet over tid ved hjelp av et evalueringsverktøy kalt Attention Network Test. I denne testen blir du bedt om å trykke på en knapp når du ser en viss "stimulus" eller et ikon blant en gruppe andre ikoner på en dataskjerm. Mennesker med tretthet viser et bestemt mønster med reduserte knappetrykk.

Det er selvfølgelig ikke nødvendig med spesielle tester for å vite om du er trøtt. Det kan til og med virke dumt for deg å fylle ut spørreskjema når du vet at du ikke har energien du en gang hadde. Disse testene kan imidlertid være nyttige som en måte å følge fremdriften din på eller å ha en måte å visualisere selv subtile forbedringer når du utarbeider en behandlingsmetode med legen din.

Fremgangsmåte du kan ta for å redusere tretthet

Hvis du føler deg utmattet og utmattet hele tiden, hva kan du gjøre med det?

Først og viktigst, snakk med legen din om hvor mye trettheten forstyrrer deg.Undergraver det dine daglige aktiviteter? Gjør det det vanskeligere å delta på klinikkbesøk eller rehabiliteringsavtaler? Mates det inn i følelseslivet ditt? Undergraver det din mestringsevne? Når du snakker med legen din om tretthet, kan legen din også anbefale følgende trinn:

• Delta i regelmessig fysisk trening, inkludert bruk av vekter for å øke muskelstyrken. Studier viser at fysisk trening bekjemper både fysisk og mental utmattelse.
• Vurder å ta antidepressiva. Selv om tretthet ikke er forårsaket av depresjon, kan depresjon forverre tretthet (og omvendt). Behandling av depresjon hvis den er til stede kan tillate deg å overvinne tretthet ved trening eller annen behandling.
• Vurder å prøve sentralstimulerende midler som Ritalin (metylfenidat), normalt foreskrevet for oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse eller Provigil (modafinil), foreskrevet for søvnapné, som et supplement til depresjon og som en lindrende behandling i slutten av omsorgen for livet. Noen leger har rapportert at disse legemidlene kan hjelpe visse Parkinsons pasienter.

Hvordan takle det

Å komme i gang med et treningsprogram kan føles overveldende, men det kan gjøre en forskjell. Du må kanskje tvinge deg selv til å begynne, men starte et sted. Ofte mennesker finner den økte energien som kan oppstå med trening, bidrar til å forsterke et treningsprogram når det er startet. Har du noen du kan trene med? Mange synes at det å være ansvarlig overfor en annen de dagene du bare vil hoppe over treningen, kan være veldig nyttig.

Når det er sagt, er tretthet nesten universelt med Parkinsons sykdom, og for tiden vil de fleste fortsette å takle litt tretthet. Det kan være lurt å tenke på noen av de velprøvde tiltakene som har hjulpet mennesker med en rekke forhold tåle tretthet litt lettere.

• Prioriter. Noen mennesker synes det er nyttig å stave ut hva som er viktigst å oppnå i løpet av en dag, og deretter rangere elementene fra det viktigste til det minst viktige. Hvis du i det minste har krysset av de viktigste oppgavene, vil du sannsynligvis føle deg bedre enn om du bare hadde utført noen få mindre viktige oppgaver.
• Planlegge på forhånd. Når det er mulig, kan du planlegge å vite at du ikke kan gjøre så mye på en dag som du en gang gjorde.
• Delegat. Delegering av oppgaver er lettere sagt enn gjort. Vi ønsker ikke å belaste andre, og vi liker å ha ansvaret. Likevel er det ofte folk som gjerne tar på seg en oppgave eller to for oss. Ta deg tid til å øve deg på å si "ja" til tilbud om hjelp.
• Organisere. Organisasjonens guruer forteller oss at det å være organisert både reduserer stress og sparer tid. Er det en måte du kan organisere livet ditt på, slik at oppgavestrømmen blir lettere?
• Forsøk å gjøre de mest ambisiøse oppgavene dine på den tiden av dagen du føler deg mest energisk.
• Vurder å bli med i en støttegruppe. Mange mennesker med Parkinsons sykdom synes det er vanskelig å reise til en støttegruppe. Likevel har du sannsynligvis en datamaskin i nærheten. Det er mange fantastiske parkinsons sykdommer bare et klikk unna. Sikkert å bli med i et samfunn med Parkinsons sykdom, vil ikke magisk ta bort trettheten din. Men å finne ut at det er andre akkurat som deg som takler de samme hindringene, kan redusere stresset ved å ønske at du hadde ditt gamle energinivå tilbake.