Helsemessige fordeler av MSM

Verywell / Anastasia Tretiak

Metylsulfonylmetan (MSM) er et kjemikalie som finnes naturlig i visse matvarer - kumelk, noen typer kjøtt, sjømat, frukt og grønnsaker - og selges også i kosttilskudd og kremform. MSM inneholder svovel, et kjemisk element som er kjent for å spille en rolle i mange biologiske prosesser. Noen mener at det kan behandle et bredt spekter av helseproblemer - spesielt artritt.

Talsmenn foreslår at økt bruk av svovel kan forbedre helsen din, delvis ved å bekjempe kronisk betennelse. Svovelmangel hos mennesker er imidlertid svært sjelden.

Helsefordeler

Metylsulfonylmetan ble populær i 1999 etter utgivelsen av en bok som fremmet supplementets smertelindringsfordeler. Bokens forfatter hevdet at MSM var det første trygge, naturlige, bivirkningsfrie middel mot mange typer smerte og betennelsestilstand. Imidlertid er det svært lite vitenskapelig bevis som støtter disse påstandene. Studier som undersøker helseeffekter av MSM er begrensede.

Artrose

Det er begrenset vitenskapelig støtte for MSMs effektivitet som behandling av slitasjegikt.

For en forskningsanmeldelse publisert i tidsskriftetArtrose og bruski 2008 så forskerne på seks tidligere publiserte studier som testet bruken av MSM eller dimetylsulfoksid (en annen svovelholdig forbindelse) blant personer med slitasjegikt i kneet.

Analyser av funnene fra de to studiene med fokus på MSM, fant forfatterne "positive, men ikke definitive bevis for at MSM er bedre enn placebo ved behandling av mild til moderat artrose i kneet." Forfatterne ba om videre forskning for å identifisere den optimale dosen av MSM og for å avgjøre om MSM er trygt for langvarig bruk.

En annen studie, publisert iBMC komplementær og alternativ medisini 2011 involverte 49 menn og kvinner med artrose i kneet. Forskere demonstrerte at de som ble behandlet med MSM-tilskudd i 12 uker opplevde en betydelig større forbedring i fysisk funksjon sammenlignet med de som fikk placebo i samme tidsperiode. Imidlertid skilte de to studiegruppene seg ikke signifikant i forhold til smerte og stivhet.

Rosacea

Lokal bruk av MSM viser løfte om behandling av rosacea, ifølge en liten studie publisert i Journal of Cosmetic Dermatology i 2008.

Forskere behandlet 46 pasienter med rosacea med enten placebo eller en kombinasjon av MSM og silymarin (en forbindelse ekstrahert fra melketistel). På slutten av studien viste de som ble behandlet med MSM / silymarin-kombinasjonen større forbedring i symptomer som hudrødhet og kløe. Det er imidlertid uklart om det var MSM, melketistel eller kombinasjonen som ga fordelen.

Allergier

En liten studie publisert iTidsskrift for alternativ og komplementær medisini 2002 antyder at MSM kan være til nytte i behandlingen av sesongmessige allergier.

Studien involverte 55 personer med sesongmessige allergier, hvorav 50 deltok fra start til slutt. Etter 30 dager med å ta 2600 milligram (mg) MSM daglig, hadde studiemedlemmer en signifikant reduksjon i allergirelaterte luftveissymptomer. De opplevde også en forbedring av energinivået. Imidlertid var det ingen signifikante endringer i histamin eller immunglobulin E (IgE) nivåer, og det var ingen placebogruppe som skulle tjene som en kontroll.

Hemoroider

I en liten studie publisert iOppdateringer i kirurgii 2012 ble en lokal gel inneholdende en kombinasjon av MSM, hyaluronsyre og tea tree olje funnet å redusere hemorroide symptomer som smerte, blødning, betennelse og irritasjon.

Studien involverte 36 voksne med en til tre hemorroider. Hver av deltakerne ble tilfeldig tildelt til å bruke enten en gel som inneholder MSM, hyaluronsyre og tea tree olje eller placebo to ganger om dagen i en periode på 14 dager.

På slutten av studien viste begge gruppene en viss forbedring. Behandlingsgruppen viste signifikante reduksjoner i total smerte, samt svært signifikante reduksjoner i smerte under evakuering, kløe, irritasjon og synlig blødning. I placebogruppen var det signifikante reduksjoner i total smerte, kløe og blødning.

Ved sammenligning av de to gruppene antydet resultatene at behandlingen ga betydelig forbedrede resultater relatert til smerte etter evakuering og kløe (som pasientene vurderte) og betennelse og blødning (som bedømt av etterforskere).

Igjen her er det ikke klart hvilken ingrediens som ga fordelen, eller om det var kombinasjonen av ingredienser som var gunstig.

Andre bruksområder

I tillegg til ovennevnte bruksområder, brukes MSM også som et naturlig middel for følgende forhold:

• Alzheimers sykdom
• Allergier
• Astma
• Kronisk utmattelsessyndrom
• Kronisk smerte
• Forstoppelse
• Diabetes
• Divertikulose
• Høyt blodtrykk
• Høyt kolesterol
• Migrene
• Osteoporose
• Premenstruelt syndrom
• Leddgikt
• Sklerodermi
• Senebetennelse
• TMJ syndrom

MSM sies også å fremme vekttap, stimulere sirkulasjonen, øke immunforsvaret, forbedre humøret, forbedre sportsytelsen og beskytte mot noen former for kreft.

Når MSM påføres direkte, påstås det å reversere aldringstegn og behandle hudsykdommer som rosacea.

I følge National Institutes of Health (NIH) og andre kilder er det imidlertid ikke nok vitenskapelig bevis for å støtte disse bruksområdene.

Mulige bivirkninger

MSM kan utløse en rekke bivirkninger, som magesyke, hodepine, søvnløshet og diaré. Men ifølge NIH er tilskuddet muligens trygt for folk flest når det tas i munnen i opptil tre måneder.

Når det påføres huden, er MSM muligens trygt i kombinasjon med andre ingredienser (som silymarin eller hyaluronsyre og tea tree olje) i opptil 20 dager. Men å bruke en krem ​​som inneholder MSM på underekstremitetene, kan øke hevelse og smerte hos mennesker med åreknuter og andre sirkulasjonsproblemer.

Siden det er lite kjent om sikkerheten ved langvarig eller regelmessig bruk av MSM, er det viktig å konsultere legen din før du tar den.

Kvinner som er gravide eller ammer, bør unngå MSM, da det ikke er nok bevis for å vite om det er trygt.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dosering og klargjøring

MSM selges i krystall- og pulverform, som vanligvis oppløses i vann før de konsumeres. MSM er også tilgjengelig i kapselform. Noen inneholder andre ingredienser som glukosamin. Aktuelle produkter som MSM-kremer og serum er også tilgjengelige.

Det er ingen anbefalt dose eller anbefalt kosttilskudd (RDA) for MSM eller svovel.

Ulike doser MSM har blitt brukt i forskning som undersøker potensielle fordeler. I den tidligere nevnte studien fra 2012 som undersøkte bruken av MSM for slitasjegikt, ble det for eksempel tatt en dose på 1,125 gram (g) tre ganger daglig i 12 uker. Men en annen studie brukte 5 g MSM pluss 7,2 mg av boswellinsyre tatt daglig i 60 dager.

Gelen som inneholder hyaluronsyre, tea tree olje og MSM som ble brukt i den nevnte hemorroide behandlingsstudien ble påført daglig i 14 dager.

Hva du skal se etter

MSM kosttilskudd selges i mange apoteker, så vel som i butikker som spesialiserer seg på naturlige produkter. Du kan også kjøpe MSM-kosttilskudd online.

Hvis du vurderer et produkt som MSM for helsemessige fordeler eller for å håndtere en tilstand, må du huske at kosttilskudd i stor grad er uregulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Det er ulovlig for selskaper å komme med markedsføringskrav (på produktetiketten eller i reklame) som fremmer et kosttilskudd som behandling eller kur mot en bestemt sykdom eller for å lindre symptomene på en sykdom.

For å være på den sikre siden er det best å se etter produkter som er sertifisert av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia eller NSF International. Disse organisasjonene garanterer ikke at et produkt er trygt eller effektivt, men de gir et visst nivå for kvalitetstesting.