Livet gir tragedier. Hvis du eller en elsket noen gang har blitt diagnostisert med en terminal eller livslang, kronisk sykdom, kan det være en tragedie i livet ditt. Å høre ordene "kreft" eller "Alzheimers" eller "diabetes" eller "Parkinsons" eller "hjertesykdom" vil bety at du ikke bare har fysisk mestring å gjøre, men også psykiske og følelsesmessige kvaler.
Stadier av mestring fra vanskelige diagnoser
Tara Moore / Taxi / Getty Images
Medisinske feil og helsefeil skaper millioner av nye ofre hvert år. Folk blir svekket i en kort periode eller en levetid. Hundretusener dør. For de som har lidd av medisinske feil, eller de hvis kjære er utsatt for feilbehandling, kan resultatene være livsforandrende. De er også tragedier.
Hvordan vi takler tragediene våre og deres innvirkning på resten av livet, definerer hvordan vi lever våre liv fra det øyeblikket. Effektene kan være en kombinasjon av fysisk, mental og emosjonell.
Noen ganger er veien for å komme forbi dem veldig tydelig. For eksempel kan et antibiotikum drepe en sykehusoppkjøpt infeksjon. Andre ganger er de mindre klare på grunn av ukjente prognoser. I alle tilfeller vil det være mentale og emosjonelle effekter vi må håndtere for oss selv og for våre kjære.
Noen av oss lurer på om vi er normale. Mestring blir noe som virker umulig for noen, og en søken etter andre. Hvis du har blitt diagnostisert med en terminal sykdom, eller hvis livskvaliteten din har blitt ødelagt av en medisinsk feil, hvordan kan du komme forbi kvalen og sorgen? Og hvordan skal du takle det?
Du kan bli overrasket over å høre at det faktisk finnes retningslinjer som hjelper deg med å forstå og komme deg gjennom sorgprosessen, og sette scenen for å hjelpe deg med å mestre også.
De fem trinnene i sorg fra Dr. Elisabeth Kübler-Ross
De fem stadiene av sorg ble utviklet og beskrevet av Dr. Elisabeth Kübler-Ross i 1969 i sin bok,On Death and Dying. Disse stadiene er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. De kalles Kübler-Ross-modellen og blir noen ganger referert til som DABDA.
Før vi ser på modellen, vil vi se på "reglene" som følger med dem, slik at når du begynner å forstå hvert trinn, vil du bedre være i stand til å bestemme hvor du er i dem og hva du må se videresend til hvis du har en tragedie eller en vanskelig diagnose å takle.
Underliggende regler om sorgens stadier og deres overgang
Carlos Eduardo Arenas Gorroztieta / Taxi / Getty Images
Her er reglene som gjelder for Kübler-Ross Stages of Grief. Når du forstår deres underliggende regler, vil du bedre forstå hvordan du kan bestemme din nåværende status, og hvilke stadier du fortsatt trenger å gå over.
Regel 1: De kan brukes på alt som gir deg sorg
Kanskje det vil være din egen dårlige diagnose, eller kanskje du ble utsatt for en medisinsk feil. Eller kanskje du har mistet en ektefelle, eller til og med at hunden din har dødd. Selv når en partner bryter med deg eller ditt hjem er blitt ødelagt av Mother Nature - vil alt som gir deg sorg føre til at Kübler-Ross-modellen gjelder for deg.
Regel nr. 2: Stagene kan, eller ikke, være kronologisk
For eksempel, hvis du lider av en medisinsk feil, vil du sannsynligvis bli sint først før du benekter at det har skjedd deg. I følge Kübler-Ross-modellen er det ikke den rekkefølgen sorgens stadier vanligvis tar, men det kan være din erfaring.
Regel 3: Du kan ikke oppleve hvert trinn
Du kan akseptere den nye situasjonen din og gå videre uten å være deprimert, eller du kan bli lettet når du endelig får diagnosen noe og aldri nekter for at du er veldig syk. Mer enn sannsynlig vil du gå over dem alle, men du er kanskje ikke klar over at det du gjør.
Regel 4: Du kan gjenoppleve noen faser
Spesielt i tilfelle en kronisk sykdomsdiagnose, kan du fortsette å gå tilbake til forhandlingsfasen hver gang du viser nye symptomer eller får bivirkninger.
Regel nr. 5: Du kan bli sittende fast på ett trinn
Et godt eksempel er noen som har mistet en kjær til en medisinsk feil som aldri kommer forbi sinne. Eller noen som er deprimerte over tapet av en kjær og holder seg deprimert i mange år fremover.
Regel 6: Ingen personer håndterer disse trinnene på samme måte eller samtidig
Hvis din kjære har blitt diagnostisert med en terminal sykdom, vil han eller hun gå gjennom disse stadiene, men ikke nødvendigvis parallelt med måten du vil. Hvis du har mistet et barn på grunn av en medisinsk feil, kan du bli sittende fast i et av trinnene mens barnets andre foreldre fortsetter å bevege seg gjennom trinnene.
Ulike overgangsrater betyr ikke at en person sørger mer eller mindre. De er ganske enkelt forskjellige overgangsrater, like individuelle som de som sørger.
Nå som du forstår hvordan disse reglene gjelder stadiene, la oss se på sorgens stadier (også kalt Stages of Death and Dying eller the Stages of Loss.)
Trinn 1, 2 og 3
Peopleimages / Digitalvision / Getty Images
Første stadium av sorg: fornektelse
Når vi først opplever tapet, kan vi være i sjokk og føle oss overveldede. Vi legger følelser og følelser på en hylle, og begynner bare å gå gjennom livets bevegelser. Vi vet intellektuelt at vi har mer å lære, og beslutninger å ta, og aktiviteter å gjennomføre, men i det minste i utgangspunktet prøver vi å fremstå som om ingenting har endret seg og livet ikke påvirkes.
Vanligvis kan du ikke begynne å flytte til de neste trinnene før du begynner å komme forbi fornektelsesfasen.
Andre sorgstrinn: sinne
Tro det eller ei, hvis du blir sint, er du allerede forbi minst ett av trinnene (fornektelse) fordi du ikke kan være sint hvis du ikke har innrømmet for deg selv at noe forferdelig har skjedd. Sinnet ditt kan være bevisst, eller det kan være bevisstløst.
Sinne vil løfte sitt stygge, men nødvendige hode på mange forskjellige måter. Du kan være sint på deg selv (jeg burde aldri spist rødt kjøtt eller sukkerholdige godbiter!). Du kan være sint på gjerningsmannen for den medisinske feilen din (hvis kirurgen hadde vært mer forsiktig, ville ektefellen min ikke ha dødd!). Du kan være sint på Moder Natur for å ta noe kjært fra deg. Du kan til og med være sint på Gud fordi du ikke kan forstå at en kjærlig Gud vil tillate en slik tragedie.
Å oppleve sinne er en måte vi takler smerte på. Spesielt hvis vi kan definere hvem eller hva vi fokuserer vårt sinne på, gir det oss skyld å holde fast ved. Når vi kan skylde, så har vi faktisk noe vi kan gjøre med den sinne.
Blant de som har lidd av medisinske feil er det at sinne og skyldfase er et sted de ofte sitter fast. Det er her mange mennesker begynner å lære om pasientinnflytelse. Det er også der mange tar valget om å reise søksmål om feilbehandling.
Tredje trinn av sorg: forhandlinger
Dette er "om bare" scenen som vil bli målrettet mot oss selv, eller mot noen vi tror kan hjelpe. Det er et stadium der vi prøver å gå på kompromiss i håp om å få tragedien til å forsvinne, der vi ønsker å bytte vår virkelighet mot noe annet og til og med kan gi et løfte om å være sikre på at det aldri vil skje igjen. Dette er scenen de som lider av skyld kan sette seg fast i, eller kan komme tilbake til igjen og igjen.
"Hvis jeg bare ikke hadde gjort sånt" eller "Jeg lover aldri å gjøre X igjen."
Forhandlinger er det stadiet hvor mange mennesker bruker bønn, og håper at den som er deres Gud, vil hjelpe dem ut av sin situasjon og gi løfter til sin Gud om at hvis problemet blir forlikt, vil de gjøre noe godt til gjengjeld.
Trinn 4 og 5
Aleli Dezmen / Cultura / Getty Images
Nå er du forbi de tre første sorgstrinnene (selv om du kanskje ikke går gjennom dem i rekkefølge), er vi videre til de to siste trinnene.
Fjerde stadium av sorg: depresjon
Tro det eller ei, å komme til depresjonspunktet kan indikere at du faktisk takler sorgen din - et godt resultat. Når du blir deprimert over tragedien eller tapet ditt, viser det at du er i den aller første fasen av å akseptere det, og at du nesten er klar til å takle det. Du kjenner tomheten, tristheten, frykten, angeren og usikkerheten, men du er fortsatt fast i dem. Følelsene er fremdeles utrolig intense og ekstremt vanskelige å takle.
Men på en måte er det gode nyheter at du er på depresjonsstadiet. Evnen til å oppleve disse følelsene mens du takler depresjonen din, kan bety at du forbereder deg på den siste fasen - aksept. Det kan være vanskelig å tro, men at omgang er et veldig håpefullt tegn på at du på et eller annet tidspunkt kommer forbi din sorg.
Femte trinn av sorg: Aksept
Først må du vite at aksept på ingen måte betyr at uansett hvilken tragedie eller forferdelig hendelse du har håndtert, var OK eller at det var riktig. Det betyr bare at du er klar til å gå videre - for å takle virkeligheten din. Det er en frakoblingsprosess fra følelsene, og utviklingen av synspunktet "det er på tide å fortsette med det". Det er stedet hvor du vet at du takler det.
Aksept er en triumf. Det frigjør oss fra sjakler og skyld, eller den konstante svekkelsen fra depresjon. Det lar oss dra nytte av sølvforingen også. For de som er heldige nok til å overleve sorgen over en medisinsk feil, lar det oss prioritere livene våre på nytt, med fokus på de viktigste forholdene og definere hva som virkelig utgjør livskvalitet. For de som lider av en terminal situasjon, lar det dem finne gleden i tiden de har igjen.
Når vi forstår stadiene av sorg og måten de spiller ut i livene våre, forstår vi at uansett hva vi føler for følelsesmessige reaksjoner på tragedie eller tap, reagerer vi på veldig normale måter, og at det kan være flere måter vi vil reagere på et tidspunkt i fremtiden, noe som vil føre oss til bedre livskvalitet.
Fotnote: Sixth Stage of Grief
Det sjette stadiet av sorg er kanskje det mest befriende stadiet og forekommer for de menneskene som begynner å ta sine erfaringer og skape noe positivt for andre fra dem. Det kalles "proaktivt overlevende." Det ble ikke identifisert av Kübler-Ross, men kan være den mest helbredende av alle stadier av sorg.
