Forbedrer koffein hukommelsen?

Leter du etter noe som kan gi deg et større minne?

En teori der ute er at koffein, som har vært assosiert med en lavere risiko for Alzheimers sykdom når den konsumeres midt i livet, også kan bidra til å forbedre din kognitive funksjon nå. For de millioner der ute som elsker sin daglige kaffe, er dette den perfekte grunnen til å holde morgenrutinen. (Ikke at du trenger en grunn.)

Forskning sier

I følge en studie publisert i 2014 utført ved Johns Hopkins University, forbedrer koffein hukommelsen. Studien involverte 160 mannlige og kvinnelige deltakere som fikk vist bilder å se på. Fem minutter senere fikk de en 200 mg koffeinpiller eller en placebo (falsk). 24 timer senere viste deltakerne som fikk p-piller med koffein i seg en forbedring i minnet om disse bildene sammenlignet med de som fikk placebo-piller. Ifølge forskerne viser administrering av pillen etter at bildene ble vist at koffeinet forbedret deltakernes hukommelse, snarere enn andre muligheter, inkludert at forbedringen skyldtes økt konsentrasjon eller fokus.

JournalenNevrovitenskapfant ut at når eldre voksne spiste koffein, demonstrerte de forbedret arbeidsminne sammenlignet med de uten koffein.

En tredje studie fant at bier som spiser koffein, er mer sannsynlig å huske blomsterdufter enn bier som spiste sukrose. (Selvfølgelig er spørsmålet med denne typen studier om det oversettes til mennesker eller ikke.)

En studie målte kombinasjonen av koffein og glukose og fant at når administrert sammen ble deltakernes reaksjonstid, verbale hukommelse og oppmerksomhet (konsentrasjon) forbedret sammenlignet med de som bare fikk koffein eller glukose, så vel som de som fikk placebo.

Koffein kan også forbedre vårt romlige minne. En studie sammenlignet vanlige koffeinforbrukere med de som ikke brukte koffein på hyppig basis. Resultatene viste at når begge gruppene konsumerte koffein, forbedret deres evne til å huske kartet (et mål på deres romlige minne). Interessant, de som var vanlige koffeinforbrukere, viste mindre fordel av koffeindosen sammenlignet med de som sjelden konsumerte koffein.

Bare fra kaffe?

En studie involverte kvinner eldre enn 65 år som hadde kardiovaskulær sykdom (og dermed en høyere risiko for kognitiv tilbakegang relatert til vaskulær demens). Studien målte koffeininntaket og utførte kognitive vurderinger med jevne mellomrom over fem år.Resultatene viste at kvinnene som hadde høyere nivåer av koffeininntak, spesielt fra kaffe - ikke fra cola eller te - presterte bedre på kognitive tester enn de som konsumerte mindre koffein.

Energidrikker

Hva med yngre mennesker og koffein? Noen forskere bestemte seg for å avgjøre om energidrikker, som inneholder høye nivåer av koffein, forbedrer kognitiv funksjon. Mens de øker våkenheten, viste deltakere (i alderen 15-18) som konsumerte energidrikker ingen signifikant forskjell i kognitiv funksjon sammenlignet med de som drakk placebo.

Koffeinholdig tyggegummi?

Vil du ha en annen måte å innta koffein i tillegg til kaffe? I følge en forskningsstudie viste koffeinholdig urtegummi seg å være effektiv for å forbedre hukommelsen.

Påvirker koffein minnet til ekstroverte annerledes?

Utadvendt? En annen studie fant at arbeidsminnet ble betydelig forbedret med koffeinforbruk, men så bare denne fordelen hos voksne som var ekstrovert. En annen studie hadde som mål å gjenskape dette funnet. Forskerne i denne studien fant at seriell tilbakekalling og minne til de som var ekstrovert og konsumerte koffein, ble bedre, men fant også at koffein forbedret reaksjonshastigheten og evnen til å motta ny informasjon.

Eller er det en myte?

Andre studier tviler på fordelene med koffein for våre minner. En slik studie, publisert iJournal of Alzheimers Disease, gjennomgikk den hittil utførte forskningen på koffein og kognisjon og konkluderte med at fordelene med koffein er begrenset til moderat å øke vårt fokus, humør og konsentrasjon, snarere enn våre minner.

Konklusjon og forsiktighetsregler

Det er omfattende forskning på koffein og dens effekt på hukommelse og andre kognitive prosesser. Resultatene varierer betydelig, men det ser ut til å være generell støtte for ideen om at koffein øker kognitiv funksjon. Noen undersøkelser indikerer at kilden til koffein er viktig, og viser fordeler med kaffe, men ikke andre kilder.

Til slutt, en advarsel, for ikke å bestemme deg for at du kan konsumere uendelige mengder koffein basert på dette korte sammendraget av forskning alene. For noen mennesker er det helserisiko med til og med lave nivåer av koffein, og det er vist at svært høye nivåer har muligheten for å være skadelig for helsen din.