Verywell / Hetal Rathod
Selv om det er noe du må gjøre hver dag, er det fortsatt et mysterium hvorfor vi sover. Mange søvnsteorier florerer, men forskere er langt fra allmenne enige om hvordan de skal svare på spørsmålet "Hvorfor sover vi om natten?" Først de siste tiårene har de til og med begynt å løse søvnens sanne hemmeligheter. Minst fire vanlige teorier er i spill, men det gjenstår å se hvilke - om noen - er korrekte.
Du kan se på disse teoriene og det vitenskapelige beviset som støtter dem og lure på hvorfor de alle ikke, i det minste delvis, kan ha rett. Det kan være, men forskere fortsetter å søke etter "den" viktigste årsaken til søvn, og mange abonnerer på en tro uttrykt i en artikkel fra 1998:
Allen Rechtschaffen
Søvn kan forstås som å oppfylle mange forskjellige funksjoner, men intuisjon antyder at det er en viktig funksjon. Oppdagelsen av denne funksjonen vil åpne en viktig dør til forståelsen av biologiske prosesser.
- Allen RechtschaffenSøvnsyklusen involverer flere stadier, men disse teoriene fokuserer generelt på rask øyebevegelse (REM) søvn - det er når du drømmer - og de andre stadiene klumpet sammen som ikke-REM søvn.
De fire stadiene av søvnRestorative Theory
Den gjenopprettende teorien om søvn, som først ble foreslått i 2006, er blant de mer aksepterte forklaringene på hvorfor folk trenger søvn. Det antyder at formålet med søvn er å lagre minne og gjenopprette hjernen og kroppen vår neste dag.
- Organisering og lagring av minner: Minner antas å være konvertert fra kortvarig til langvarig lagring, mens informasjon som anses som viktig er fjernet. Dette skjer først og fremst under REM-søvn, det er når hjernecellene som er mest involvert i minne, oppmerksomhet og læring er minst aktive.
- Rydding og etterfylling av hjernekjemikalier: Mange hjernekjemikalier bygger seg opp mens du er våken, inkludert adenosin, noe som gjør deg søvnig når den akkumuleres. I mellomtiden, under søvn, "lager" hjernen "kjemikaliene den bruker til å sende signaler og andre formål, så du har nok til neste dag.
- Å fjerne avfallstoksiner fra hjernen: I likhet med hjernekjemikalier, bygger avfallsproduktene fra energimetabolisme seg opp om dagen og blir ryddet ut om natten. (Det primære beviset for dette kommer imidlertid fra studier av mus, ikke mennesker.)
- Reparere vev i hele kroppen: Under søvn øker kroppen din celledeling, veksthormonnivå og produksjonen av proteiner som er nødvendige for riktig funksjon. Dette antas å være grunnen til anstrengende fysisk aktivitet om dagen øker tiden din i REM-søvn.
- Hvil for hjernen: Inaktiviteten under ikke-REM-søvn ser ut til å gi hjernen en hvileperiode.
Noen av hjernekjemikaliene som akkumuleres i løpet av dagen, er assosiert med plakkene som kjennetegner Alzheimers sykdom, så det teoretiseres at hjerneklarende søvnaktiviteter kan beskytte deg mot Alzheimers.
Adaptiv teori
Også kalt evolusjonsteorien eller bevaringsteorien, antydet den opprinnelige versjonen av denne tidlige teorien at mens mennesker utviklet seg, økte evnen til å overleve å gjemme seg over natten.
For våre tidlige forfedre var natten farlig - særlig fordi rovdyrene som jakter om natten fungerer bedre i mørket enn mennesker - så det var fornuftig å søke et trygt tilflukt. Også fordi de ikke kunne være ute etter å finne mat selv, reduserte kroppene deres for å spare energi når de kunne være aktive. Mennesker som unngikk farer på denne måten, hevdet teorien, levde lenger og var mer sannsynlig å reprodusere.
Dermed ble søvn en adaptiv eller evolusjonær fordel og ble en del av artenes nevrokjemi. Imidlertid avviser de fleste eksperter denne ideen fordi søvn etterlater dyr (inkludert mennesker) sårbare og forsvarsløse, noe som ikke støtter ideen om at søvn gjorde våre forfedre tryggere.
En feil i denne teorien, sier noen eksperter, er at søvn begrenser produktiviteten, for eksempel å finne mat og reprodusere, så det å være våken lenger vil være en evolusjonær fordel, men ingen arter utviklet seg uten søvnbehov, som kaller adaptiv fordel i tvil.
I følge noen søvnforskere førte det daglige søvnbehovet i kombinasjon med insentivet til ikke å være ute i mørket at vi tilpasset oss for å fungere best i dagslys, noe som forhindret oss i å tilpasse oss mørket.
Energibesparelsesteori
På samme måte som andre teorier, teoretiserer noen eksperter det primære formålet med søvn er å spare energi. Ved å sove, sier de, er du i stand til å bruke en del av tiden din på å fungere med lavere metabolisme.
Det senker antall kalorier du trenger å spise. For tidlige mennesker kunne det ekstra matbehovet ha vært forskjellen mellom liv og død, eller artens overlevelse versus utryddelse. Det var vanskeligere å samle mat om natten, så det var fornuftig å holde seg skjult da. De peker også på hjernens behov for å fylle på glykogenreserven, som er et viktig drivstoff.
Imidlertid, selv om det er sant at stoffskiftet avtar under ikke-REM, er hjernen ekstremt aktiv under REM-søvn, som noen sier er en streik mot energibesparelsesteorien.
10 beste helsemessige fordeler av søvnTeori om hjernens plastisitet
Blant de nyere teoriene handler hjernens plastisitet (også kalt nevroplastisitet), som er hjernens evne til å forandre seg og tilpasse seg som svar på erfaring. Det kan endre både funksjonelle aspekter (for eksempel re-learning ferdigheter i et nytt område etter skade) og strukturelle aspekter (for eksempel å danne nye veier på grunn av læring).
Teorien om hjernens plastisitet sier at søvn er nødvendig for at hjernen skal gjøre strukturelle endringer. Støtte for denne teorien kommer fra mange steder.
Som i restorativ teori, handler dette konseptet om informasjonsbehandling og minnedannelse. Forskning antyder at søvntap fører til mindre strukturell plastisitet, noe som kan ha en negativ effekt på årvåkenhet, kognisjon og humør. Søvnmangel kompromitterer også hukommelsesdannelse, som er relatert til læring og plastisitet.
Det antas at teorien om plastisitet forklarer hvorfor babyer og små barn trenger mye søvn - de lærer så mye om verden at hjernen deres trenger mer tid til å behandle den. Forskere prøver til og med å fremme mindre søvnavbrudd for premature babyer i nyfødtintensiv, og siterer studier om søvnens langsiktige innvirkning på hjernens utvikling og plastisitet.
Noen forskere har til og med teoretisert at søvn er prisen vi betaler for hjernens plastisitet. Dette konseptet er basert på viktigheten av prosessene som oppstår under søvn for hjernens evne til å tilpasse seg og endre seg.
Avtagende søvnbehov
Nyfødte trenger mellom 14 og 17 timers søvn per dag. Den anbefalte mengden søvn avtar gjennom hele barndommen, med tenåringer som trenger mellom 8 og 10 timer om dagen.
Et ord fra veldig bra
Selv om det er et fenomen vi ikke helt forstår, er søvn avgjørende for vår daglige helse. Ikke bare er det nødvendig for restaurering og reparasjon, læring og hukommelse, vekst og utvikling, og hjernens plastisitet, søvn hjelper også med problemløsing, et sunt stoffskifte, blodsukker og hormonregulering, hjertehelse og styrke immunitet. Med hvor viktig det er for vår overlevelse, er det ikke rart at mange av oss lengter etter mer av det.
