9 spørsmål å stille deg for bedre søvn

Kast og snur jeg?

Søvnløshet er den vanligste søvnforstyrrelsen og forekommer mer når vi blir eldre. Kvinner er mer sannsynlig å rapportere symptomer, spesielt innenfor rammen av søvnapné som oppstår utover overgangsalderen. Søvnløshet ser også ut til å være mer vanlig blant de som er arbeidsledige, single eller med lav sosioøkonomisk status.

Har jeg problemer med å puste?

Noen med søvnapné kan oppleve høyt snorking, korte pustepauser og intermitterende gisp. Under apnéhendelser synker oksygenivået i blodet, hjertefrekvensen øker, og søvnen forstyrres når den berørte personen våkner for å gjenoppta pusten. Dette kan ha betydelige konsekvenser for søvnkvaliteten, funksjonen på dagtid og den generelle helsen.

Hvor lang tid tar det meg å lure?

Livet kan bli komplisert. Noen av våre forventninger til søvnen vår kan være litt misvisende. Tanken på at vi vil døse nesten umiddelbart etter at vi trekker oss tilbake til sengene våre, kan være misvisende. Frister, ansvar, angst eller til og med andre helseproblemer kan påvirke hastigheten vi sovner inn i.

Kan jeg få et alvorlig problem?

Noen ganger er det nyttig, både fra et psykologisk og et medisinsk synspunkt, å se på den lange listen over etablerte søvnproblemer som kan påvirke deg. Det kan hjelpe deg med å merke problemet som forstyrrer din evne til å sove og føle deg uthvilt.

Blir barnet mitt nok lukket?

Når barn ikke får nok søvn om natten for å dekke sine aldersbaserte søvnbehov, risikerer de å undergrave deres generelle helse. Forskere antar at søvnforstyrrelser kan forårsake permanent skade på hjerneområdet kalt hypothalamus, som er ansvarlig for å regulere appetitt og energiforbruk.

Har jeg problemer med å våkne?

Søvnlammelse er en forbigående manglende evne til å bevege seg eller snakke når man går fra søvn til våkenhet, uten andre funn som er karakteristiske for narkolepsi. Ingen behandling er nødvendig, men å unngå søvnmangel, stress og andre utfellende stoffer kan være nyttig.

Er jeg sliten midt på dagen?

Når det gjelder å høste fordelene av lur, handler det om å oppleve de rette stadiene av søvn. Hvis luren din tar deg fra søvnfase (bare går av) til trinn to (når hjerneaktiviteten avtar), vil du våkne og føle deg energisk og mer våken. Hvis luren din tar deg inn i trinn tre og fire (dyp søvn), vil du imidlertid ikke våkne lett og vil trolig føle deg groggy og sliten.

Får jeg en solid natts søvn?

Studier av søvn viser at de som får betydelig mindre enn de anbefalte timene hver natt, kan operere under søvnunderskudd. Som et resultat kan de være utsatt for mild til moderat kognitiv svikt, nedsatt motorikk, emosjonell irritabilitet, vektøkning og svekket immunitet.

Svelger jeg for fort?

Du kan betrakte deg som en perfekt sovende hvis du nikker raskt. Du sover ekstremt dypt, og det ser ut til at du kan ta en lur når som helst og sovne hvor som helst. Det kan virke rart, men å kunne sovne raskt kan faktisk være et tegn på en unormalitet med søvnen din.