Generalisert angstlidelse (GAD) er en mental helsetilstand som forårsaker overdreven bekymring ledsaget av andre symptomer. Det er en av angstlidelsene. Legen din kan hjelpe deg med å finne de riktige behandlingsalternativene som kan hjelpe deg med å håndtere denne tilstanden.
Selv om du kan starte prosessen med å se en primærlege, kan legen din henvise deg til en psykolog, psykiater, psykiatrisk sykepleier eller annen mental helsepersonell for behandling.De er alle spesialister i behandling av angstlidelser.
bymuratdeniz / Getty Images
Reseptbelagte medisiner
Reseptbelagte medisiner kan ikke kurere GAD, men de kan hjelpe til med å håndtere symptomene.
Før du tar medisiner, bør du diskutere de mulige bivirkningene og sørge for at du nevner alle de andre reseptbelagte og reseptfrie legemidlene du tar for å unngå mulige interaksjoner.
Vanlige reseptbelagte medisiner for GAD er antidepressiva og angstmedisiner som benzodiazepiner.
Antidepressiva inkluderer:
- Hemmere for gjenopptak av serotonin (SSRI)
- Serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SNRI)
- Trisykliske antidepressiva
- Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere)
Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRIer) inkluderer:
- Fluoksetin (Prozac)
- Paroksetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Serotonin-norepinefrin reopptakshemmere (SNRI) inkluderer:
- Duloksetin (Cymbalta)
- Venlafaksinhydroklorid (Effexor XR)
Terapier
Psykoterapi, også kalt samtaleterapi, er en vanlig behandling for GAD.
I samtaleterapi snakker du med en terapeut om tilstanden din og jobber med å forstå, redusere og håndtere symptomene dine.
Kombinasjonsbehandling
Legen din kan kombinere reseptbelagte medisiner med psykoterapi.
Legen din kan anbefale kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å håndtere GAD.
CBT lærer deg å endre tenkemønstre og atferd. Det er en kortvarig behandling som fokuserer på å hjelpe deg med å endre hvordan du reagerer på situasjoner som forårsaker angst. Du identifiserer og modifiserer tanker som forårsaker angst.
En annen komponent i denne tilnærmingen er eksponering, som lar deg konfrontere frykten din og overvinne dem.
Når du har kognitiv atferdsterapi, kan legen din også anbefale avslapning og andre kroppsøvelser for å hjelpe deg.
Mindfulness-basert stressreduksjon
Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) er en type behandling som øker avslapning gjennom meditasjon. MBSR lar deg fokusere på nåtiden og bli klar over det nåværende øyeblikket.
Alternative behandlinger
Når du søker etter GAD-behandlinger, kan du finne mange alternative alternativer. Det er viktig å diskutere dem med legen din før du prøver dem for å unngå mulige interaksjoner og bivirkninger.
Advarsel om vitamininteraksjoner
Noen vitaminer, mineraler og urter kan forstyrre medisiner. De kan være spesielt farlige hvis du allerede tar reseptbelagte medisiner for GAD.
Alternative urter og kosttilskudd inkluderer:
- Kava ekstrakt
- Johannesurt
- Lavendelolje
- Tryptofan
- 5-hydroksytryptofan
- S-Adenosyl-L-metionin
Andre alternative behandlinger inkluderer:
- Aromaterapi
- Akupunktur
- Meditasjon
- Musikkterapi
- Massasje
- Visualiseringer
- Yoga
Livsstil
Det er livsstilsendringer du kan gjøre for å hjelpe deg med å takle GAD. Snakk med legen din før du gjør noen drastiske endringer i livsstilen din, og ikke glem å nå ut til andre for støtte.
Sove
Det er viktig å få nok søvn hver natt for å hjelpe din generelle helse og GAD. Hvis du opplever søvnproblemer, snakk med legen din.
Kosthold
Kostholdet ditt påvirker hvordan du har det, så det er viktig å spise sunt. Vurder å eliminere koffein og alkohol fordi de kan gjøre GAD-symptomene verre.
Trening
Trening hjelper til med å redusere stress og kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på angst. Prøv å holde deg aktiv hver dag og tenk på å bli med i et treningsstudio eller treningsgruppe.
Unngå å røyke
Forskning viser at å stoppe bruken av nikotinprodukter og unngå røyking kan redusere angst. Be legen din om hjelp hvis du har problemer med å unngå nikotin og har å gjøre med en avhengighet.
Støttegrupper
Spør legen din om lokale støttegrupper for GAD. Det kan være nyttig å diskutere hva du går gjennom med andre og dele ideer. En støttegruppe tilbyr forståelse, empati og forbindelser.
Et ord fra veldig bra
Du kan føle deg redd eller flau over å søke behandling for en angstlidelse. Disse følelsene er normale, og mange opplever dem. Du vil imidlertid ikke at de skal hindre deg i å få den hjelpen du trenger.
For å få riktig behandling er det viktig å være ærlig og åpen om symptomene dine. Hvis du føler at en lege ikke gir deg det høyeste omsorgsnivået eller ikke lytter til deg, bør du vurdere å oppsøke en annen lege. Din primærlege kan kanskje henvise deg til noen andre som spesialiserer seg på behandling av GAD.
Legen din kan anbefale en kombinasjon av reseptbelagte, terapi og livsstilsbehandlinger. Snakk med helsepersonell før du prøver alternative alternativer, som urter eller kosttilskudd, som kan samhandle med medisinene dine.
.jpg)
