- Ryggen din
- Ryggsmerte
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tips
- Produkter
- Helhetlig hjelp
- Din nakke
- Nakkesmerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tips
- Produkter
- Helhetlig hjelp
- Dine øyne
- Øyestamme
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tips
- Produkter
- Skuldrene dine
- Skuldersmerte
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tips
- Produkter
- Dine håndledd
- Håndleddsmerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tips
- Produkter
- Dine hender
- Håndsmerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tips
- Produkter
- Hoftene dine
- Hoftesmerter
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tips
- Produkter
- Dine knær
- Knesmerte
- Øvelser
- Anatomi
- Generelle tips
- Produkter
Første øyekast
Best samlet: InvoSpa ryggnakke og skuldermassasje hos Amazon
"Pakk rett rundt nakken og skuldrene, med løkker som du kan trenge hendene gjennom for å legge til press."
Best for hodepine: LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage på Amazon
"Bare skyv kulene over nakken din, og de knuter ut knutene og knekker med en følelse som ligner på ekte hender."
Beste Shiatsu Massager: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager på Bed Bath & Beyond
"Den har håndstropper du kan trenge hendene gjennom, mens du fortsatt holder dem fri til å jobbe."
Beste nakke massasje ball: Massasje Roller Ball av Vive på Amazon
"De gjør en god jobb med å trene knuter og er enkle å bruke på deg selv eller på noen andre."
Best for reiser: Papillon Back Massager med Heat hos Amazon
"Har en biladapter, slik at du kan bruke den under lange kjøreturer eller kalde vintermorgener."
Beste massasjepistol: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device på Best Buy
"Hver ladning gir opptil tre timers bruk, så du trenger ikke å bekymre deg for at den gir deg midtmassasje."
Beste Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit på Amazon
"Tar bort smerte ved å sende små strømmer inn i musklene dine, og ber hjernen din om å lindre spenningen."
Mange av tingene vi gjør hver dag, setter en belastning på nakke og skuldre. Fra å se ned for å lese tekstmeldinger til å sove i en ubehagelig posisjon, er det så mye oppbygget spenning i disse kroppsdelene.
Siden det ikke er praktisk å velge rygg-mot-ryggmassasje, er det enkelt å kjøpe en nakkemassasje hjemme, den beste måten å få den lettelsen du trenger, når du trenger det. Halsmassasjeapparater kommer i forskjellige former og størrelser med en rekke forskjellige funksjoner, så gjør din forskning for å finne en som best passer dine behov. For å gjøre prosessen så stressfri som mulig, har vi allerede samlet en liste over de beste nakkemassasjene nedenfor.
Våre toppvalg
Beste samlet: InvoSpa ryggnakke og skuldermassasje
Kjøp på AmazonInvoSpa Back Neck and Shoulder Massager er utstyrt med åtte massasjevalser som gir dyp vevslindring for hele kroppen. I tillegg tilbys tre separate hastighetsstyrkenivåer med to håndløkker, slik at du kan skyve mot bakken for å optimalisere trykket. Den inkluderer til og med en infrarød varmefunksjon som lett beroliger ømme muskler og kommer også med en bæreveske slik at du kan ta den hvor som helst med deg. I tilfelle nakken begynner å verke under en fremtidig biltur, har massasjeapparatet vegg- og biladaptere du kan bruke når du er på farten.
Best for hodepine: LuxFit Trigger Point manuell muskelmassasje
Kjøp på AmazonPrøver du å bli kvitt en massiv hodepine? LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage er en manuell massasje som gir målrettet smertelindring. Den har to knotter laget for å legge direkte trykk på baksiden av nakken eller andre trykkpunkter for å fremme helbredelse for spenningshodepine og migrene. De ergonomiske håndtakene gjør at du enkelt kan kontrollere alle aspekter av massasjen, for eksempel tempo, retning og intensitet, slik at du kan få den lettelsen du trenger.
Beste Shiatsu Massager: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager
Kjøp på Bed Bath & Beyond Kjøp på Best BuyPakk HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager rundt deg for den ultimate avslapningen. Borte er dagene med kramper i nakke og skulder, denne bærbare, lette massasjeapparatet kan brukes hvor som helst. Den har en ergonomisk design i U-form som kan justeres for å passe tett på nakken din med løkker som armene dine kan glide gjennom.
Massasjeapparatet har to små og store noder du kan tilpasse for å rotere i hvilken retning du vil. De kan kontrolleres for å rotere inn eller ut, og selvfølgelig er det et oppvarmet massasjealternativ. Du vil være i stand til å få en massiv shiatsu-stil massasje hver gang du bruker denne maskinen.
Beste nakke massasje ball: Massasje Roller Ball av Vive
Kjøp på AmazonHvem visste at denne enkle Massasje Roller Ball fra Vive kan være den komforten du trenger? To kommer med hvert kjøp, og de håndholdte ballene kan brukes sammen eller holdes på separate steder for rask lettelse på farten.
Dette latexfrie, allergivennlige produktet vil ikke irritere huden din og er holdbar siden den er laget av harpiks av høy kvalitet som ikke vil sprekke, uansett hvor mye press du legger på den. Du trenger ikke å bekymre deg for noen friksjon heller. Rullekulene glir jevnt på bar hud eller klær, og gir deg en effektiv og beroligende massasje.
Best for reiser: Papillon ryggmassasje med varme
Kjøp på AmazonHold deg på farten med Papillon Back Massager med varme som gir en oppvarmet massasje uansett hvor livet tar deg. Denne enheten har en biladapter, slik at du kan bruke den under lange kjøreturer eller kalde vintermorgener.
Pute av høy kvalitet elter de ubehagelige knekkene i nakken din ved å raskt endre retning hvert minutt. Det gir også varme og varmer dine anspente muskler trygt. Du glemmer ikke massørens ergonomiske utforming, siden den passer perfekt bak nakken og konturene til flere deler av kroppen din, inkludert nedre og øvre del av ryggen, magen, leggen og lårene.
Beste massasjepistol: Hyperice Hypervolt Vibration Massage Device
Kjøp på Best BuyTa med deg spaet med denne massasjepistolen fra Hyperice. Pistolens tre-trinnsinnstilling kan levere opptil 3200 pulser per minutt og inkluderer fire utskiftbare hodefester slik at du kan få den nøyaktige typen lettelse du trenger. Hver lading gir opptil tre timers bruk, så du trenger ikke å bekymre deg for at det gir deg midtmassasje. Med bare 2,5 kilo er det lett å holde når du trenger en lengre massasje.
Beste Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit
Kjøp på AmazonHealthmateForever YK15AB Tens Unit kan virke skremmende i begynnelsen, men det er enkelt å bruke. Den er designet med fire utganger og åtte elektroder som skal påføres direkte på huden ved hjelp av elektroterapi kjent som en TENS (transkutan elektrisk nervestimulering) enhet.
Det er 15 moduser, 20 intensitetsnivåer og seks massasjeinnstillinger å velge mellom. Hvis du er gravid eller har noen eksisterende forhold, er det bare å konsultere legen din før du prøver.
Endelig dom
Når akutte nakkesmerter slår til, er nakkemassasjerer en flott vei å utforske når du leter etter lindring. Å finne ut roten til nakkesmerter bør være det første trinnet. Snakk med en lege for å spikre en passende og effektiv behandlingsplan. InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager er et av de beste alternativene for hjemmelindring som er både rimelig og effektiv. Hvis du vil ha en massasje som hjelper hodepine relatert til nakkesmerter, kan LuxFit Trigger Point manuell muskelmassasje hjelpe.
ofte stilte spørsmål
Hvor lenge skal du bruke nakkemassasje?
Lydell Nunn, en kiropraktor som eier sin egen praksis kalt Chiropractic Healthcare Center i York, Pennsylvania, foreslår at du bruker nakkemassasjeren din to til fire ganger i uken i fem til ti minutter i de berørte områdene. I tillegg til det, anbefaler han at du gjør tøyning og fysisk aktivitet til en del av din daglige rutine for å holde musklene aktive.
Hva du skal se etter i en nakkemassasje
Bærbarhet
Ingenting slår smertelindring på farten. Enten du jobber hjemmefra eller trenger henting etter treningsstudioet, sørg for at du vet nøyaktig hvordan massasjeapparatet ditt fungerer. Det kan være batteridrevet, som er lettere å ha med seg, eller hvis du for det meste holder deg hjemme, kan et plugin-alternativ være best for lengre bruk.
Oppvarming og kjølingsterapi
Å bruke oppvarmings- eller avkjølingsmidler er alltid en vanlig debatt om å lindre smerte. Eeric Truumees, MD, en styresertifisert ortopedisk kirurg ved Texas Spine and Scoliosis i Austin, Texas, og presidenten for det nordamerikanske ryggradssamfunnet (NASS) sier for problemer rett under overflaten kan ising være løsningen, men for dypere vevsproblemer som nakkesmerter, er varme ofte den beste veien å gå. “Jeg har hatt pasienter som sverger til ising som et middel til å kontrollere nakkesmerter. For meg synes imidlertid oppvarming å være mer nyttig generelt. De viktigste strukturene i livmorhalsen kan ikke ises, de er for dype; musklene vil ha nytte av varme. ”
Dr. Truumees advarer imidlertid mot å hoppe rett i bruk av varme hvis nakkesmerter skyldes noe som en sportsrelatert skade. “Jeg ville unngå [oppvarming] i noen dager hvis du har hatt en betydelig belastning med blåmerker eller hevelser. Den myke, skum cervikale kragen er en annen måte å holde nakkemuskulaturen varm, men jeg prøver å unngå seler, når det er mulig, for å unngå økt stivhet. ”
Bruk
En viktig faktor i å kjøpe en nakkemassasje er hvor enkelt det er å bruke. Som Dr. Truumees sier, hvis du lider av smerter som utstråler til hodeskallen og forårsaker hodepine, kan det være lurt å unngå perkussive massasjer som bare kan gi ubehag. Hvis du lider av leddgikt og ikke kan ha ting drapert over skuldrene, er ikke Shiatsu-massasjeapparat det rette verktøyet for deg. TENS-enheter er veldig skånsomme og skal ikke forårsake belastning for personer med mer følsomme nakke- og skulderområder. Ifølge Dr. Truumees, "Mange menneskers nakkesmerter vil stråle godt inn i øvre del av ryggen. Jeg vil anbefale å ta hensyn til det når du velger maskiner du vil prøve. ”
"Personer som opplever nakkesmerter, bør forbli aktive generelt. Sengestøtte er ikke svaret for de fleste årsaker til nakke- eller ryggsmerter. Muskler gjør det bedre når blodet strømmer. Å gå eller annen aerob trening er en god idé, mens massasje og varme er en annen. måte å holde blodet på, ”—Eeric Truumees, M.D., en brett-sertifisert ortopedisk kirurg ved Texas Spine and Scoliose i Austin, Texas, og president for det nordamerikanske ryggradsforeningen (NASS)
—Hvorfor stole på veldig god helse?
Isis Briones er en erfaren helseskribent som jobber for å finne produkter som fungerer best for deg og dine forhold. Du kan stole på at hun alltid gir en rekke anbefalinger fra lisensierte medisinske fagpersoner fordi hun har testet og anmeldt tonnevis av produkter gjennom årene for å vite at alle er forskjellige.
Ytterligere rapportering for denne historien av Janae Price
Som helseforfatter forstår Janae Price viktigheten av en kunnskapsrik og ærlig anmeldelse. Når det er så mange forskjellige meninger der ute, er det flott å ha et kortfattet svar som skjærer gjennom alt søppelet på nettet. Hvert produkt i dette stykket er grundig undersøkt og hentet av fagpersoner med tanke på potensielle brukerbehov.
-is-diagnosed.jpg)
