- Bor med
- Symptomer
- Årsaker og risikofaktorer
- Diagnose
- Behandling
- Forebygging
- Trening
- Spinal forhold
Første øyekast
Best for Overall: The Casper Pillow at Amazon
"Det myke ytre bomullet vil ikke bare støtte nakken og hodet, men vil også holde deg kjølig uansett årstid."
Best for Stomach Sleepers: Xtreme Comforts hos Amazon
"Tynnere enn tradisjonelle puter."
Best for ryggsvingere: MARNUR Contour Memory Foam Pillow hos Amazon
"Har et spesielt spor designet for å gi ryggstøtte."
Best for Side Sleepers: SleepRight Splintek Side på Amazon
"Designet med en full ansiktsvugge og en 12-graders skuldervugge."
Beste vannbaserte: The Water Pillow av Mediflow hos Amazon
"Reduserer nakkesmerter og forbedrer den generelle søvnkvaliteten."
Beste halsrulle: Ka Ua (Hawaiian Rain) nakkepute på Amazon
"Den perfekte formen for optimal nakkekomfort."
Beste reisepute: J Pillow Travel Pillow hos Amazon
"Hindrer hodet i å flyte fremover."
Ingenting føles bedre enn å våkne opp uthvilt etter en god natts søvn. Dessverre er det mange faktorer som forstyrrer solid søvn, men nakkesmerter er uten tvil en av de vanligste forstyrrelsene.
Endring av søvnstilling kan være en del av løsningen; å sørge for at du bruker riktig pute til nakken din er imidlertid en annen effektiv måte å løse problemet på. Hvis du lider av rastløse netter, må du vite at det er mange nyttige puter tilgjengelig.
Hva du skal se etter i en pute for nakkesmerter
Brukerstøtte:
Hvis du noen gang har våknet med smerter, er dette et tegn på at det er på tide med en ny, mer støttende pute. Denne støtten kan bidra til å redusere rygg-, ledd- og skulderspenning. På toppen av det er ryggraden naturlig buet, og en pute som gir ekstra støtte for hode og nakke vil hjelpe til med å tilpasse denne delen av kroppen din hver natt.
Fasthet:
Det er viktig å huske på at alle har sine egne fasthetspreferanser. Noen liker mykere puter, mens andre er mer komfortable i noe vanskeligere med ekstra støtte. Det gode er at puter varierer i fasthet, og noen kan til og med tilpasses. Husk dette når du tar din beslutning og vet at den perfekte puten for deg er der ute.
Pris:
Pris er en annen viktig faktor når du bestemmer deg for hva du skal kjøpe. Som med det meste, varierer puter i pris, og mens valget til slutt er opp til budsjettet ditt, er det best å tenke på det som en investering. Bortsett fra en reisepute, vil du bruke denne varen hver dag, så hvorfor ikke gå ut og hente nøyaktig det som passer dine behov? Hvis du spikrer den, kan du kvitte deg med smerter eller spenninger rundt nakken, vil det definitivt være verdt ekstra penger.
Fremover har vi samlet en liste over puter som kan løse en rekke forskjellige behov.
Våre toppvalg
Best for Overall: The Casper Pillow
Kjøp på Amazon Kjøp på Wayfair Kjøp på CasperCasper Pillow er det perfekte valget for alle som synes det er umulig å holde seg i en stilling hele natten. Denne putens myke bomullsutvendelse vil ikke bare støtte nakken og hodet, men vil også holde deg kjølig uansett årstid.
I tillegg har den en pute-i-pute-design som viser at det er et sterkt alternativ for ekstra støtte. Alt i alt er det et trygt valg for alle slags sviller.
Best for Stomach Sleepers: Xtreme Comforts
Kjøp på AmazonHvis du sover på magen din, må du sjekke ut puten til Xtreme Comforts. Puten er laget av minneskum, så selv ved konstant bruk vil produktet alltid gå tilbake til sin opprinnelige størrelse og form.
Magesviller ender vanligvis med ansiktet presset inn i puten, og fordi denne puten er fri for kvikksølv og ozonlag, trenger du ikke å bekymre deg for å puste inn dårlige ting hele natten. Du kan kjøpe puten på Amazon, og den kommer i tre størrelser - slik at hele familien kan høste fordelene av det bambusdekkede minneskummet.
Best for ryggsvingere: MARNUR Contour Memory Foam Pillow
Kjøp på AmazonMARNUR Contour Memory Foam Pillow er ulik alle andre. Den har en unik sommerfuglform som holder hodet i en støttende stilling og er designet med tanke på ryggsviller, selv om den kan brukes av de som foretrekker side- og magesituasjoner.
Dessuten sier kundene at den aldri er for fast, og den støtter nakken komfortabelt hele natten. I likhet med andre puter med minneskum, vil dette alternativet formes tilbake i sin opprinnelige form og ikke tømmes.
Best for Side Sleepers: SleepRight Splintek Side
Kjøp på AmazonDenne puten er laget for den populære soveposisjonen på siden og vil være en pålitelig passform for de fleste sovende der ute. SleepRight Splintek-siden tilpasser seg kroppen din mens du sover, og vil som et resultat hjelpe ryggraden til å justere seg i sideposisjonen.
Den spesifikke avrundede formen på produktet vil redusere ubehagelig innvirkning på skulderen og øke blodstrømmen til armene. I tillegg er det ikke noe bedre enn dette premium minneskummet som automatisk tilpasser seg kroppstemperaturen når du sover, og gir deg den mest behagelige nattesøvnen.
Beste vannbaserte: The Water Pillow av Mediflow
Kjøp på Amazon Kjøp på Mediflow.comVil du eksperimentere med en helt ny putestil? For å bruke Mediflow’s Water Pillow, fyller du putens isolerte blære med mengden vann du vil ha. Dette beløpet er basert på hvor fast eller myk du vil ha puten din.
Det gir klinisk bevist støtte, komfort og pålitelighet avhengig av fasthetspreferansen din. Samlet sett er skjønnheten bak den tilpassbar. Hvis en natts søvn ikke passet deg, er det bare å endre vannmengden og fortsette å prøve til du kommer til mengden som fungerer.
Beste halsrulle: Ka Ua (Hawaiian Rain) nakkepute
Kjøp på AmazonAllsidighet er nøkkelen med Ka Ua (Hawaiian Rain) nakkepute. Den er laget av minneskum og kommer i en lang, rund form som passer rett under nakken. Putens tynne form vil holde ryggraden i en nøytral posisjon og la hodet ditt hvile på samme sted som om du sto oppreist.
I tillegg er dimensjonene 3 x 17 tommer, noe som gjør den til den perfekte reisefølge på fly eller lange bilturer. Alle vet hvor ubehagelig disse turene kan være, så ikke ta noen sjanser og få denne puten på forhånd.
Beste reisepute: J Pillow Reisepute
Kjøp på AmazonDen prisbelønte J Pillow er et nytt inntrykk av det evige ubehaget ved å reise. Denne varen kommer i en unik J-form som gir støtte til hode, nakke og hake gjennom hele reisen.
Det vil sikre at hodet ikke faller fremover, noe som ofte resulterer i plagsomme nakkesmerter når du våkner. Til slutt har merket en returpolicy på seks måneder, så hvis du ikke er fornøyd med det, kan du returnere det gratis - ingen spørsmål.
Endelig dom
Å kjøpe riktig pute for å eliminere nakkesmerter er et viktig skritt for å forbedre søvnen. En gjennomsnittlig voksen trenger syv til ni timers søvn en natt, og hvis du tenker på det, er det en stor del tid for nakken din å være i trangt posisjon. Enten det er til daglig bruk eller på reise, ikke nøl med å investere i deg selv ved å erstatte den slitne, gamle puten med en ny som faktisk kan gi deg støtte og øyeblikkelig gi deg sunnere, mindre smertefull hvile. Casper Pillow er vårt favorittvalg, uavhengig av hvilken soveposisjon du vil, vil denne puten støtte nakken din og få deg til å våkne ut hver gang.
Hva ekspertene sier
“Holdning er en stor del av å kontrollere nakkesmerter. Siden de fleste sover seks til åtte timer per natt, utgjør dette en betydelig del av vår daglige nakkestilling. Å velge en pute som optimaliserer nakkens stilling gjennom denne lange perioden med vedvarende holdning, er nøkkelen til å forhindre symptomer neste dag. ”-Brent Rader, DPT, fysioterapeut ved The Centers for Advanced Orthopedics
Hvorfor stole på veldig god helse
Som en erfaren helseforfatter vet Isis Briones viktigheten av å finne produkter som fungerer best for deg og dine forhold. Du kan stole på at hun alltid gir en rekke anbefalinger fra lisensierte medisinske fagpersoner fordi hun har testet og anmeldt tonnevis av produkter gjennom årene for å vite at alle er forskjellige.
-after-job-loss.jpg)
.jpg)
-for-hip-replacement.jpg)
