Mange mennesker med korsryggsmerter eller isjias beskriver smertene som en stram muskel eller ryggspasmer. Ryggkramper kan føles milde, som om en liten knyttneve presser seg inn i den ene siden av ryggraden.Eller de kan føle seg intense og hindre deg i å sitte, stå eller gå komfortabelt.
Baskpasmer kan bli så alvorlige at du har problemer med å opprettholde normal oppreist stilling. Og hvis ryggkramper blir så alvorlige at du ikke kan bevege deg ordentlig, må du kanskje søke medisinsk hjelp med en gang. Så hva forårsaker ryggpasmer, og hva kan du gjøre med dem hvis de skjer med deg?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Hva er en ryggspasme?
En ryggspasmer er en plutselig begynnelse av tetthet i ryggen. Vanligvis føles det som en stram muskel, og noen ganger blir den stramme følelsen så intens og alvorlig som hindrer deg i å bevege deg normalt. Ryggspasmer kan vare i flere timer til flere dager. Noen mennesker med ryggkramper har problemer med å bøye seg fremover på grunn av smerte og tetthet.
Vanlige opplevelser og symptomer som oppleves når du har ryggspasmer kan omfatte:
- Smerter på en eller begge sider av ryggen
- En stram følelse i ryggen
- Vanskeligheter med å bøye ryggraden
- Pulserende smerter og følelser i korsryggen
Noen ganger kan ryggkramper få deg til å føle smerter i baken og hoftene. Når de er veldig alvorlige, kan de ledsages av nervesmerter, nummenhet og prikking som stråler nedover ett eller begge bena.
Årsaker
Ryggkramper er forårsaket av stramt muskelvev. Men denne tettheten oppstår ofte som et resultat av annen mekanisk belastning. Stresset gir en situasjon i kroppen din der muskelvevet nær ryggraden blir trukket unormalt. Som et resultat av denne trekkingen blir muskelfibrene stramme, og en følelse av smertefull tetthet oppstår.
Mekaniske årsaker til ryggpasmer kan omfatte:
- Lumbar plate herniations
- Leddgikt i korsryggen
- Korsryggen
- Overforbruk
- Dårlig sittende eller stående stilling
- Spondylolistese
- Spinal stenose
Alle disse problemene plasserer økt stress gjennom de anatomiske strukturene i ryggraden. Korsryggmuskulaturen i nærheten av disse strukturene kan gå inn i en beskyttende krampe og forårsake en stram og smertefull følelse i ryggen.
Andre ikke-mekaniske årsaker til spasmer i korsryggen kan omfatte:
- Stress og angst
- Mangel på fysisk trening
- Fibromyalgi
Hvis du har en tilstand som gir stress og belastning gjennom ryggraden, kan du risikere ryggpasmer.
Risikofaktorer
Det er flere risikofaktorer for spasmer i korsryggen. Noen av disse kan endres, mens andre ikke kan endres.
Risikofaktorer for ryggpasmer inkluderer:
- Dårlig sittestilling
- Alder
- Beinsvekkende sykdom
- Hyppige tunge løft
- Fedme eller overvekt
- Psykologiske forhold og følelsesmessig stress
- Røyking
Hvis du har noen av disse risikofaktorene, kan du arbeide for å minimere dem eller unngå dem. Du kan slutte å røyke, ta trening (under veiledning av legen din) eller delta i positive aktiviteter som hjelper deg med å håndtere stress.
Hvis du har ryggpasmer, kan det hende du må sjekke inn hos legen din for å få en riktig diagnose og riktig behandling.
Når skal jeg oppsøke lege
De fleste episoder med korsryggpasmer vil forsvinne av seg selv, men noen ganger kan tilstanden din kreve at du besøker legen din for riktig behandling. Symptomer som indikerer at du bør besøke en lege med en gang for ryggkramper kan omfatte:
- Spasmer som kom etter betydelig traume
- Ryggkramper som er ledsaget av prikking, nummenhet eller svakhet i ett eller begge bena
- Spasmer ledsaget av problemer med å starte vannlating eller problemer med å holde avføring (dette krever rask medisinsk behandling for å rette opp.)
- Kramper i korsryggen som forhindrer deg i å sitte eller stå med en oppreist stilling
- Spasmer som kommer med feber eller med noen uker med uforklarlig vekttap
- Spasmer som ikke forbedrer seg med en ukes eller to hvileperioder
Hvis du har noen symptomer som får deg til å bekymre deg for at noe alvorlig skjer, må du naturligvis ringe legen din. Det er ingen skade i å diskutere spasmer med legen din. De kan da avgjøre om du trenger å bli sett, og kan gi veiledning om hvordan du best kan behandle tilstanden din.
Når er det en medisinsk nødsituasjon?
Hvis du har ryggpasmer som er ledsaget av et plutselig tap av tarm- eller blærefunksjon, er dette en tilstand som kalles cauda equina syndrom. Det er en medisinsk nødsituasjon, og du bør kontakte legen din eller beredskapsavdelingen med en gang.
Når du besøker legen din om ryggpasmer, vil de sannsynligvis utføre forskjellige tester for å bestemme den mekaniske årsaken til smertene dine. Disse testene kan omfatte:
- En fysisk undersøkelse
- Røntgen
- Magnetisk resonansavbildning (MR)
- Datortomografi (CT) skanning
- Elektromyografiske tester, spesielt hvis du har isjias sammen med ryggkramper
Disse testene er utformet for å gi legen din en ide om bevegelsene dine og statusen til bein, nerver, skiver og muskler i korsryggen. Deretter kan en nøyaktig diagnose stilles til hva som forårsaker ryggkramper. Den rette behandlingen kan deretter startes for ryggpasmer.
Behandling
Behandling for ryggspasmer kan omfatte hjemmemedisiner eller behandlinger fra medisinske leverandører. Behandlingene er designet for å lindre ryggkramper og håndtere de mekaniske belastningene som kan ha forårsaket krampene dine. Legepersonell kan også lære deg strategier for å forhindre ryggpasmer.
Hjemmemedisiner for ryggpasmer kan omfatte:
- Smertestillende medisiner
- Antiinflammatorisk medisinering
- Korsryggmassasje
- Skånsom strekk
- Posturale endringer
- Påføring av varme eller is
Hvis noen av disse selvomsorgsstrategiene ikke klarer å håndtere ryggkramper, kan det hende du må oppsøke lege for behandling. Medisinske behandlinger for ryggpasmer kan omfatte:
- Fysioterapi
- Kiropraktisk pleie
- Transkutan elektrisk nevromuskulær stimulering (TENS)
- Steroidinjeksjoner
- Lumbal kirurgi
Injeksjoner og kirurgi for smertene dine er ganske invasive og risikable, og de bør betraktes som en siste utvei for behandling av ryggpasmer. De fleste med ryggpasmer klarer seg med fysioterapi eller kiropraktisk pleie som inkluderer læringsøvelser og stillinger som hjelper til med å lindre tetthet i korsryggen.
Hvor lenge varer ryggkramper?
De fleste episoder av ryggpasmer varer i bare noen få dager. Noen alvorlige tilfeller varer i omtrent seks til åtte uker, men spasmer og smerter bør avta gradvis over den tidsperioden, slik at du kan bevege deg normalt og komme tilbake til din normale aktivitet.
Forebygging av ryggspasmer
En unse forebygging er verdt et pund kur. Forebygging av ryggkramper er av største betydning, spesielt hvis du tidligere har hatt kramper. Ideer for å forhindre ryggpasmer kan omfatte:
- Posturale korreksjonsteknikker
- Å delta i aerob trening
- Røykeslutt
- Utfører daglige tøynings- og styrkeøvelser for ryggmuskulaturen
- Utføre mekling eller andre teknikker for stresshåndtering
Enkle endringer i livsstilen din kan ha en drastisk effekt på korsryggene i korsryggen. Å jobbe tett med legen din, fysioterapeuten eller personlig trener kan hjelpe deg med å komme i gang på veien for å forhindre ryggpasmer.
Et ord fra veldig bra
Det er mange mulige årsaker til ryggpasmer. Mekaniske endringer i ryggraden kan føre til økt stress på musklene, og angst eller stress kan føre til at ryggen din blir stram. Når du føler at det kommer tilbake kramper, kan du prøve forskjellige hjemmetekststrategier for å håndtere problemet.
Vedvarende eller alvorlige ryggpasmer kan kreve hjelp fra legen din eller annen medisinsk fagperson. Hvis du har ryggpasmer, kan du raskt og trygt gå tilbake til ditt forrige nivå av funksjon og aktivitet hvis du lærer deg årsaken til problemet ditt og hvordan du best kan håndtere det.
