Noen ganger kalt "relasjonsavhengighet", er codependency en følelsesmessig og atferdsmessig tilstand som påvirker en persons evne til å ha et sunt, gjensidig tilfredsstillende forhold. Mennesker med medavhengighet er ofte i forhold som er ensidige, følelsesmessig ødeleggende og dysfunksjonelle.
Begrepet kodeavhengighet refererte opprinnelig til partnere til mennesker med rusmiddelforstyrrelse, men det har forgrenet seg til å inkludere en rekke forholdsdynamikk.
Oppdaterte studier av statistikk over kodeavhengige forhold og kodeavhengighet mangler — men eldre studier antyder at kodeavhengighet er vanlig.
Westend61 / Getty Images
Hva er medavhengighet?
Noen fagpersoner innen mental helse hevder at kodeavhengighet bør betraktes som en offisiell psykisk sykdom, men når det gjelder utskrift av The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-5), blir ikke codependency anerkjent som en unik mental lidelse. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Dette betyr ikke at kodeavhengighet ikke er reell eller er ubetydelig - langt fra det. Medavhengighet kan være svekkende.
En medavhengig person setter sine egne behov til side og blir hypervåken om å møte behovene til en annen person, til det punktet at livet deres dreier seg om denne personen, og skaper et ensidig forhold som er destruktivt og dysfunksjonelt for begge parter.
Kodeavhengige forhold vs avhengige forhold
Medavhengighet refererer til et usunt tilknytning til en bestemt person, men den personen trenger ikke å være en romantisk partner. Medavhengighet kan også forekomme i vennskap, mellom familiemedlemmer, mellom en sjef og underordnet eller kolleger - ethvert forhold der den ene partneren er dysfunksjonelt avhengig av den andre, kan betraktes som et avhengighetsforhold.
Et kodeavhengig forhold er annerledes enn et avhengig forhold. Et avhengig forhold mellom to personer blir vanligvis ansett som sunt. Alle forhold krever en viss avhengighet av den andre personen.
I et avhengig forhold er rollene mer likeverdige, og både støtten til og avhengigheten av den andre partneren er gi-og-ta, i stedet for skjev som i et forhold mellom en person som er avhengig av hverandre og en aktivator. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det kan være vanskelig for den som gjør det mulig å identifisere den avhengiges behov eller ønsker angående forholdet.
Den medavhengige partneren frykter forlatelse og kan ikke tenke seg virkeligheten uten den som gjør det mulig.
Symptomer
Alvorlighetsgraden av kodeavhengighetssymptomer fungerer på et spektrum i stedet for en alt-eller-ingenting-skala.
Egenskapene og oppførselen til mennesker som er avhengige av fellesskap faller inn i en serie mønstre.
Fornektelsesmønstre
- Vanskeligheter med å identifisere hva de føler
- Minimere, endre eller benekte hvordan de virkelig har det
- Opplev seg selv som helt uselviske og dedikert til andres velvære
Mønstre med lav selvtillit
- Vanskeligheter med å ta beslutninger
- Hard dom over seg selv, å tenke hva de tenker, sier eller gjør er aldri bra nok
- Forlegenhet over å motta anerkjennelse, ros eller gaver
- Manglende evne til å identifisere eller be om hva de ønsker og trenger
- Høyere verdi lagt på andres godkjenning av deres tenkning, følelser og oppførsel enn alene
- Ikke oppfatter seg selv som elskelige eller verdt
Overholdelsesmønstre
- Verdiskapning og integritet for å unngå avvisning og andres sinne
- Høy følsomhet for andres følelser og ta på seg de samme følelsene
- Ekstrem lojalitet, for lenge i skadelige situasjoner
- Høyere verdi lagt på andres meninger og følelser
- Frykt for å uttrykke forskjellige synspunkter eller følelser
- Å sette av sine egne interesser for å gjøre det andre vil
- Aksept av sex som erstatning for kjærlighet
Kontroll mønstre
- Troen på at mennesker ikke er i stand til å ta vare på seg selv
- Forsøk på å overtale andre hva de skal tenke, gjøre eller føle
- Motvilje når andre avviser sin hjelp eller avviser deres råd
- Fritt tilbud om uønskede råd og veiledning
- Gi gaver og tjenester til de de vil påvirke
- Bruk av sex for å få godkjenning og aksept
- Må føles nødvendig for å ha et forhold til andre
Unngåelsesmønstre
- Atferd og handlinger som ber om avvisning, skam eller sinne fra andre overfor dem
- Hård dom over hva andre tenker, sier eller gjør
- Unngå følelsesmessig, fysisk eller seksuell intimitet for å unngå følelse av sårbarhet
- Tillatelse av avhengighet til mennesker, steder og ting for å distrahere dem fra intimitet i forhold
- Indirekte eller unnvikende kommunikasjon for å unngå konflikt eller konfrontasjon
- Troen på at følelser er et tegn på svakhet
Diagnose
Symptomene på medavhengighet overlapper med flere andre forhold, særlig avhengig personlighetsforstyrrelse.
Selv om de høres like ut, er det nøkkelforskjeller mellom kodeavhengighet og avhengig personlighetsforstyrrelse, først og fremst at kodeavhengighet innebærer en avhengighet av en bestemt person, men avhengig personlighetsforstyrrelse beskriver avhengige egenskaper mot andre generelt.
I motsetning til kodeavhengighet er avhengig personlighetsforstyrrelse inkludert i DSM-5 og regnes som en offisiell psykisk sykdom.
Lignende navn, forskjellige forhold
Kodeavhengighet og avhengig personlighetsforstyrrelse høres ut som hverandre, men de skiller seg fra hverandre på to viktige måter:
- Avhengig personlighetsforstyrrelse er en offisiell psykisk sykdom og er inkludert i DSM-5, mens medavhengighet ikke er det.
- Avhengig personlighetsforstyrrelse innebærer et overdreven behov for å bli ivaretatt av andre, mens en person som er avhengig av hverandre, er fokusert på en bestemt person.
Flere spørreskjemaer er tilgjengelige på nettet som du kan ta på egenhånd med ideen om at et høyt antall "ja" -svar hever røde flagg for kodeavhengighet. Disse spørreskjemaene er generelt variasjoner av spørsmål basert på symptomene som er oppført ovenfor.
Selv om disse spørreskjemaene kan være et utgangspunkt, er de ikke en erstatning for en evaluering fra helsepersonell.
Hvis du mistenker at du kan være avhengig av hverandre, kan du bestille en avtale med helsepersonell eller med en mental helsespesialist som en rådgiver, terapeut eller psykiater. Fordi mange av symptomene på medavhengighet er de samme eller ligner på andre forhold, kan din omsorgsperson hjelpe deg med å bestemme en nøyaktig diagnose.
Årsaker
Medavhengighet antas å utvikle seg i dysfunksjonelle familiemiljøer, spesielt i barndommen. Underliggende problemer i et dysfunksjonelt familiemiljø inkluderer:
- Et familiemedlem som har rusmiddelforstyrrelse, inkludert narkotika, alkohol, forhold, arbeid, mat, sex eller gambling
- Tilstedeværelsen av fysiske, emosjonelle eller seksuelle overgrep
- Et familiemedlem som lever med en kronisk psykisk eller fysisk sykdom
I et dysfunksjonelt familiemiljø blir frykt, sinne og skam ikke kjent, noe som får familiemedlemmer til å undertrykke følelsene og ignorere sine egne behov.
Selv om det ikke lenger er et krav for en betegnelse på kodeavhengighet, er stoffsykdom og medavhengighet ofte knyttet sammen i et forhold, noe som gjør utvinning fra hver tilstand vanskeligere.
En person som er avhengig av hverandre, kan ha problemer med gjenopprettingsprosessen for avhengighet på grunn av et behov for å hjelpe personen med rusmiddelforstyrrelse. Motsatt mangler en person som er avhengig av hverandre muligheten til å sette grenser og gi den nødvendige støtten som trengs av noen med rusmiddelforstyrrelse. Det blir en ond sirkel som krever hjelp for begge parter for at begge skal lykkes.
Behandling
Med mindre det også forekommer tilstander som også blir behandlet, er medisiner vanligvis ikke en del av behandlingen for samhengighet.
Noen steder å begynne når du søker behandling for medavhengighet inkluderer:
- Snakker med en lisensiert mental helsepersonell
- Påmelding til rådgivning med en terapeut
- Lese selvhjelpsbøker om kodeavhengighet
- Å snakke med pålitelige venner og familiemedlemmer om avhengige forhold
Terapi
Terapi for kodeavhengighet fokuserer på det nåværende forholdet, tidligere forhold og barndomstraumer som kan ha bidratt til de kodeavhengige tendensene.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for samtalebehandling som innebærer å gjenkjenne og endre usunne tankemønstre og atferd. CBT, så vel som andre terapeutiske tilnærminger, kan være nyttig for mennesker som sliter med medavhengighet.
Anonyme medavhengige
I likhet med de mer kjente anonyme alkoholistene er Co-Dependents Anonymous (CoDA) en gjenopprettingsgruppe der mennesker som er avhengige av hverandre støtter hverandre, jobber gjennom behandlingen sammen og får tilgang til programmer.
I likhet med anonyme alkoholikere involverer CoDA 12 trinn. Programmet inkluderer også 12 tradisjoner, 12 løfter og 12 tjenestekonsepter.
Mestring
Det er aktiviteter og øvelser du kan gjøre hjemme for å jobbe gjennom gjenoppretting av avhengighet.
- Ta en ærlig oversikt over forholdet: Etter å ha lært om avhengighet, må du undersøke deg selv, partneren din og forholdet ditt for røde flagg.
- Forstå virkningen av et avhengighetsforhold på livet ditt: Sammenlign et sunt, avhengig forhold til et avhengig av hverandre. Legg merke til de positive effektene av et sunt forhold versus de skadelige effektene av et avhengig av hverandre. Dette kan hjelpe deg med å innse hva du verdsetter og vil endre.
- Ta ansvar: En person som er avhengig av hverandre og deres mulige partnere, kan begge ha problemer med å ta ansvar for sine egne følelser og mangler. Hver person som tar ansvar for seg selv, og minner hverandre om at de har kontroll over sine egne følelser og atferd, kan bidra til å bryte syklusen.
- Les bøker: Bøker om kodeavhengighet kan være en fin måte å få forståelse av tilstanden og hjelpe deg til å være introspektiv.
Arbeid med forholdet - eller kom deg ut
Å jobbe gjennom behandling for medavhengighet betyr å endre det usunne forholdet, eller til og med forlate forholdet. Dette strekker seg til alle avhengige forhold, ikke bare romantiske partnerskap.
- Ta en pause: Hvis mulig, ta en pause fra forholdet for å fokusere på deg selv en stund. Motstå trangen til å starte et nytt romantisk forhold med en gang hvis du nettopp har avsluttet et.
- Sett grenser: Når du trekker deg bort fra forholdet eller bryter det, er det sannsynlig motstand fra partneren din. Det kan bli giftig. De kan være sinte, manipulerende og vedvarende. De kan bombardere deg med samtaler og tekster. Å trekke klare grenser og konsekvent opprettholde dem sender en kraftig melding. De må endre eller finne et forhold til noen andre.
- Øv deg selvbevissthet: Bare å forlate forholdet vil ikke "kurere" avhengigheten. Du vil fortsatt ha arbeid å gjøre på deg selv, enten alene eller ved hjelp av en profesjonell. Du må også være årvåken når du begynner på nye forhold. Se etter atferd fra partneren din som kan utløse din tidligere kodeavhengige atferd. Vær introspektiv, se etter røde flagg som du gjentar tidligere problematisk atferd, eller at forholdet ditt er ubalansert, usunt eller ikke morsomt.
Hvis du er usikker
Hvis du eller en kjær er et offer for vold i hjemmet, kan du kontakte den nasjonale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 for konfidensiell hjelp fra trente advokater.
For mer psykiske helse ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Medavhengighet kan være et forvirrende konsept, og det er ikke alltid lett å gjenkjenne det - spesielt ikke i deg selv. Selv om avhengighet er giftig i ethvert forhold, er den gode nyheten at den kan styres og overvinnes. Enten du bestemmer deg for å holde deg i forholdet eller legge det bak deg, kan du lære mer om medavhengighet, være introspektiv, og om nødvendig å snakke med en profesjonell å lære mer sunne måter å nærme seg forhold på.
-overview.jpg)
-is-diagnosed.jpg)
