Å takle en kronisk astmasykdom

Å takle astma, en kronisk sykdom kan være vanskelig. I motsetning til hodepine, influensa eller et beinbrudd, forsvinner en kronisk sykdom aldri. En kronisk sykdom som astma kan forårsake smerte, utmattelse, stress og forstyrrelser i det daglige. Det kan endre et positivt selvbilde til et negativt og føre til tilbaketrekning fra familie, venner og aktiviteter.

Lea Paterson / Science Photo Library / Getty Images

En kronisk sykdom kan også påvirke ens evne til å takle seg på skolen eller på jobben. I ekstreme tilfeller kan fysiske begrensninger - som kortpustethet som ofte følger med astma - gjøre det nødvendig å endre jobb, skole eller fritidsaktiviteter. En endring i arbeidsforhold, samt utgiftene til å ha en kronisk sykdom, fra kostbar forsikringsdekning til medisinske utgifter uten lomme, kan også føre til økonomiske vanskeligheter.

Til tross for utfordringene med å takle kronisk astma, er det imidlertid mange som er i stand til å håndtere sine astmasymptomer, forhindre komplikasjoner og nyte hverdagens rutiner og aktiviteter.

Behandle din kroniske astmasykdom

Ingen skal være i fornektelse om å ha astma. Å ignorere tilstanden kan bety å leve med ukontrollerte symptomer, hyppige astmaanfall og komplikasjoner. Å kontrollere astma kan redusere behovet for visse astmamedisiner. Følgende trinn kan tas for å hjelpe deg med å takle bedre å leve med astma:

1. Arbeid med lege for å oppnå best mulig kontroll over sykdommen. Fra medisiner til livsstils- og miljøendringer, vil legen din jobbe med deg for å overvåke og behandle tilstanden din. Følg astma-selvstyringsplanen som legen har gitt.
2. Bruk astmamedisiner riktig. Dette inkluderer å ta medisinene dine etter planen og bruke inhalatorer riktig. Be om instruksjoner, demonstrasjon og tilbakemelding på teknikken din før du tar inhalatoren hjem. I en 2014-studie publisert av Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, fant forskere at mer enn 80% av voksne viste dårlig teknikk når de brukte en inhalator.
3. Vær oppmerksom på symptomene på et astmaanfall. Symptomene kan omfatte hoste, tungpustethet, tetthet i brystet og pustevansker. Vet når du skal nå det hurtigavlastende legemidlet som legen din har foreskrevet.
4. Bruk en peak flow meter for å overvåke astma. Hvor raskt og hvor mye luft du kan blåse ut av lungene er et tegn på hvor godt du kontrollerer astmaen din. En peak flow meter lar deg måle mengden luft du kan blåse ut.
5. Kontroller allergener hjemme. Visse miljøutløsere - som tobakkrøyk og furrige kjæledyr - kan forverre astma. Følg legenes råd for å opprette et astmavennlig hjem.
6. Få regelmessig mosjon. Hvis astmaanfall begrenser fysisk aktivitet, kan du be legen om forslag til hvordan du kan innlemme passende trening i daglige rutiner. Forskning har vist at mennesker med lungesykdommer har både fysisk og følelsesmessig nytte av fysisk aktivitet.

Andre strategier

Her er noen flere tips om astmahåndtering som kan hjelpe deg med å leve livet fullt ut.

• Vær realistisk, men vær kreativ. Å leve med en kronisk sykdom betyr ikke at håp og drømmer må endres, men måten de oppnås på vil trolig være annerledes. Sett kreative energier i å finne en måte å nå dine mål.
• Lær å takle stresset ved å ha en kronisk sykdom. Å leve med kronisk astma kan føre til følelser av usikkerhet, frustrasjon, sinne og depresjon. Disse følelsene kan også påvirke familie og venner. Noen av signalene om stress inkluderer forskjellige søvnmønstre - som å sove mer eller mindre enn vanlig - i tillegg til tretthet, kroppssmerter, smerter, angst, irritabilitet, spenning og hodepine. Søk hjelp ved å bli med i en støttegruppe for å dele erfaringer med andre som også lever med denne kroniske sykdommen. Individuell rådgivning kan også hjelpe. Antidepressiva medisiner er et annet alternativ for de som er deprimerte.
• Vedta en problemløsende holdning og kontroller negative tanker. Ikke dvel ved fortiden før astmadiagnosen. Se på tilstanden som en utfordring å møte, ikke som et problem som ikke kan løses.
• Bli ekspert på sykdommen. Jo mer du og dine kjære vet om astma, jo lettere er det å håndtere. Be en lege oppgi så mye informasjon som mulig, inkludert pålitelige kilder på Internett. Ta deg tid til å utforske dette nettstedet også, inkludert seksjonen for personer som nylig er diagnostisert med astma.
• Utdann familiemedlemmer og venner. Jo mer kjære forstår om astma, jo mer støtte vil de kunne tilby. De vil også være oppmerksomme på advarselssignalene om et astmaanfall. Gi bøker eller brosjyrer som dine kjære kan lese, eller be dem komme til legen din sammen med deg, slik at de kan stille sine egne spørsmål.
• Lær å administrere daglige aktiviteter. Å møte utfordringene ved en kronisk sykdom kan være slitsomt. Unngå å gjøre for mye eller for lite for å kontrollere astma.
• Ro ned. Bruk avslapning og meditasjon for å fokusere fullt ut på å være i nåtiden, fordi stress og angst er blant de største utløserne som kan forårsake et astmaanfall. Avslappingsteknikker kan også bidra til å forhindre astmaanfall.

Til slutt, ikke overse all hjelpen som er tilgjengelig, enten fra leger, familie og venner, ressurser fra samfunnet eller støttegrupper. Forskning har vist at mennesker som lever med en kronisk sykdom som har et utvidet nettverk av støtte, har det bedre enn de som trekker seg og blir isolert. Å søke hjelp fra en lege og / eller en støttegruppe eller mental helsepersonell er et viktig skritt i håndteringen av de mange fasettene ved en kronisk sykdom og vil bidra til å gjenopprette fysisk og emosjonell helse.