Hva du skal gjøre hvis du opplever badulykker

Å ha baderomsulykke kan være ydmykende, spesielt hvis det skjer foran andre. Men denne ufrivillige passering av flytende eller fast avføring er en anerkjent medisinsk tilstand som er kjent som fekal eller tarminkontinens. Baderomsulykker som dette kan skje når du slipper gass, når du opplever en presset avføring og når forstoppelse resulterer i løs avføring som lekker rundt den harde avføringen. Det kan være veldig opprørende å oppleve inkontinens av denne typen, men det er trinn du kan ta for å løse dette problemet direkte.

Fortell legen din

Det anslås at bare ti til tretti prosent av menneskene som opplever fekal inkontinens, forteller legene sine om det, mest sannsynlig på grunn av følelser av skam og stigmatiseringen knyttet til dette opplevde tapet av kontroll. Ikke gjør denne feilen. Det er viktig at du forteller legen din om tilsmussingsproblemet ditt for å sikre at den underliggende årsaken til inkontinensen blir presisert og behandlet nøyaktig. Helseforhold som kan føre til inkontinens inkluderer:

• Diaré
• Forstoppelse
• Nevrologisk sykdom
• Diabetes
• Inflammatorisk tarmsykdom
• Infeksjoner
• Spinal lesjoner
• Bekkenbunnsdysfunksjon (problemer med koordinering av bekkenmuskulaturen, som lar deg få avføring)
• Traumer sekundært til fødsel

Vær forberedt

En god tommelfingerregel for å adressere fekal inkontinens er å håpe på det beste, men være forberedt på det verste. For eksempel kan du pakke et lite overlevelsessett som inneholder personlige rengjøringsprodukter, voksne hygieneprodukter og skift av klær. Undersøk også plasseringen til tilgjengelige offentlige toaletter før du reiser hjemmefra.

Se hva du spiser

Maten vi spiser og drikker kan påvirke både avføringen og konsistensen. Så, for å forhindre fekal tilsmussing, vil du unngå noe som vil øke hastigheten på avføring og forårsake diaré, for eksempel:

• Store måltider
• Mat og drikke som inneholder koffein, inkludert kaffe, te, sjokolade og litt brus
• Stekt eller fet mat
• Alkohol
• Meieriprodukter (hvis du lider av laktoseintoleranse)
• Sorbitol og fruktose

Å øke fiberinntaket kan være nyttig, men sørg for å gjøre det sakte for å redusere sjansen for ubehagelige bivirkninger av gass, oppblåsthet og diaré.

Ta vare på anusen din

Hvis du opplever fekal inkontinens, kan du oppleve betydelig irritasjon av huden rundt anusen. For å redusere ubehaget, vask anusen din med såpe eller en alkoholfri, spylbar tørk. Etter rengjøring, behandle området med talkum eller spør legen din om en passende salve. Sørg for å bruke undertøy i bomull for å hjelpe området å holde seg tørt. Bruk et sitzbad om nødvendig.

Arbeid for å redusere forventningsangst

Å bekymre deg for å ha en ulykke kan bidra til at du faktisk opplever en, ettersom kroppens stressrespons kan stimulere diaré. Å være forberedt vil aktivt redusere denne frykten.

Hva du ikke skal gjøre

Du kan være med på atferd som uforvarende legger til problemet. Sørg for å unngå:

Klemming og anstrengelse: Hvis frykten for tilsmussing får deg til å ofte klemme musklene rundt endetarmen, kan du øke risikoen for å oppleve muskeltrøtthet, svakhet, smerte og kramper, som alle kan bidra til en dysfunksjon i den anale lukkemuskelen og derfor inkontinens.

Sulte deg selv: Det er en vanlig misforståelse at hvis du ikke legger mat i kroppen din, vil ingenting komme ut av det, men det fungerer ikke på den måten. Mennesker med lite eller ingen matinntak vil fortsette å avføre avføring av noen form, ettersom kroppen fortsetter å produsere spytt, magesyre og galle. Det passerer også biprodukter av tarmbakterier. Et sunnere alternativ er å spise små men hyppige måltider på en jevnlig basis hele dagen for å oppmuntre til sunn tarmfunksjon.

Begrens aktivitetene dine: Det er ganske forståelig å være redd for å gå ut offentlig av frykt for å ha en tilsmusset ulykke. Mennesker som lider av fekal inkontinens, finner det ofte nesten umulig å tenke på å delta i den typen aktiviteter som sunne mennesker tar for gitt. Dette kan imidlertid føre til sosial isolasjon og depresjon.