Westend61 / Getty Images
Det er en veldig vanlig rekkefølge av hendelser før tannkontrollen. Sjansen er stor for at du ble fortalt på den siste avtalen din at du bør børste og bruke tanntråd bedre. Hvis dette beskriver ditt siste besøk, ikke bekymre deg - du er ikke alene. Mange holder seg ikke til et strengt regiment for munnhygiene og sukkerreduksjon, og rapporterer ofte den samme opplevelsen: livet ble travelt, du glemte, eller bare kunne ikke opprettholde en daglig tanntrådsvane.
1:367 tips for å forhindre hulrom
Så mens mange kommer til å bruke tanntråd før tannlegetiden. Du vet at innerst inne vil tannlegen din kunne fortelle det uansett. Dette kan være en frustrerende situasjon for både tannlege og pasient, som ikke vil oppleve de ønskede resultatene og forbedret tannhelse som skal følge med hver kontroll.
Men hva om tannkaries eller blødende tannkjøtt ble kontrollert av mer enn bare å få børstet ditt og sukkervanen din under kontroll? Mange følger aldri anbefalingene om å pusse og kutte sukker, men viser ingen tannproblemer. I mellomtiden er det også folk somgjørebørst, bruk tanntråd og spis godt og har fortsatt problemer med tennene.
Dette kan virke som en fluke, men i virkeligheten er din nattlige rutine og sukkerreduksjon ikke det eneste stykket i puslespillet til god tannhelse. For en tydelig tannkontroll må du spise en diett for sunne tenner (og ikke bare et diett med lite sukker).
Vi har lenge tenkt på tenner som livløse gjenstander som vi trenger for å polere og holde rene. Litt som en porselenvase som krever konstant overfladisk vedlikehold. Vel, tenner er ikke som porselenvaser. De er en levende fungerende del av kroppen din. Måten kroppen vår forvalter mineraler på, styres av kalsiumbalanse og immunforsvaret, som begge balanseres av vitamin D.
D-vitamin og tannhelse
Tannråte og blødende tannkjøtt er de to vanligste tiltakene på tennene dine. Begge er kroniske sykdommer. Tannråte er den vanligste kroniske tilstanden hos barn, og blødende tannkjøtt er det første tegn på tannkjøttsykdom. Tannkjøttsykdom er en kronisk inflammatorisk lidelse. Det er ikke bare et tegn på tannkjøtthelsen din, men også et tegn på dinmage Helse.
Mens vi har fokusert på å pusse tennene for å holde dem rene og hvite, har vi ikke sett på hva som skjer i kroppen som også kan påvirke tannhelsen. Vitamin D spiller en nøkkel som fremmer tannhelse og bidrar til å forhindre tannråte og tannkjøttsykdom.
Tannråte: D-vitamin og tannimmunsystemet
Tannråte er ikke nødvendigvis forbundet med god munnhygiene. Mange tradisjonelle kulturer berørte aldri en tannbørste og hadde veldig lite tannråte. En av hovedfaktorene for dette er vitamin D. Vi vet at vitamin D absorberes i kroppen når sollys treffer huden.
D-vitamin er avgjørende for å bygge sunne bein, da det lar fordøyelsessystemet absorbere kalsium fra kostholdet ditt. Kalsium er råmaterialet som - med fosfor - skaper den benete strukturen som utgjør tannemaljen. Under emaljen din er dentinet. Dentin inneholder levende celler som kroppen bruker for å beskytte den viktige blodtilførselen og nerven i tannen din.
Dentinet ditt inneholder 'beskyttende' celler som sitter ved grensen til emaljen din og frigjør immunfaktorer. De kan reparere skadet dentin, men bare hvis det er nok vitamin D tilstede. Hvis vitamin D-nivåene dine er lave, har ikke forsvarssystemet drivstoff til å beskytte og reparere smittede tenner.
Blødende tannkjøtt: D-vitamin, orale bakterier og betennelse
Munnhygiene anbefales av tannlegen din for å forhindre tannkjøttbetennelse. Også kjent som blødende tannkjøtt, er gingivitt et tegn på betennelse.
Gingivitt er ikke bare et tegn på dårlig tannhelse; det er også et tegn på et betent immunsystem. Munnen din er en forlengelse av tarmmikrobiomet der 80 prosent av immunsystemet er grunnet. I likhet med tarmen er munnen en interaksjon mellom mikrober og dine egne immunceller.
D-vitamin spiller en rolle i styringen av immunforsvaret. Den styrer hvordan og hvilke immunceller som dannes.
D-vitaminmangel
Barn som har vitamin D-mangel har vist seg å ha høyere risiko for tannråte. Dette forholdet er relativt til både mangel og mangel. Standard blodprøve for vitamin D er blodnivåmålinger på 25 (OH) D.
For eksempel, barn som ble ansett som mangelfulle, hadde den høyeste risikoen. Og unger som ble målt som D-vitamin 'utilstrekkelig' hadde imidlertid en relativt økt risiko for tannråte. Hvis du eller barnet ditt har opplevd tannråte, bør du sjekke vitamin D. For det meste er pasienter med tannråte mellom 20-40ng / ml. Du bør sikte deg til å være mellom 60-80ng / ml.
Flere studier er nødvendige i disse områdene, men vitamin D-tilskudd kan redusere risikoen for tannkjøttsykdom.
Administrer nivåene dine
Det er enkle livsstils- og diettendringer for å holde vitamin D-nivåene oppe:
Livsstil: Få 30 minutter naturlig sollys per dag.
- Husk å holde ansikt og armer utsatt, ellers vil ikke kroppen din konvertere D-vitamin
- Geografi: Over 37 breddegrad vil sollys ikke konvertere til vitamin D i huden
- Hvis du har problemer med fordøyelsen, immunforsvaret eller leveren, vil det påvirke konverteringen av vitamin D
Kosthold: Ha 1-2 porsjoner vitamin D-rik mat per dag
Matvarer som styrker tennene trenger å levere en rik kilde til vitamin D3 i kosten. Disse inkluderer:
- Feit fisk
- Organ kjøtt
- Egg
- Smør, yoghurt, ost (fra beiteoppdrett)
Tilskudd: Kosthold er den langsiktige måten å håndtere vitamin D. Hvis du er mangelfull (under 25 ng / ml), bør du rådføre deg med helsepersonell angående tilskudd. Husk at D3 alltid skal tas sammen med tilstrekkelig vitamin K2.
Et ord fra veldig bra
D-vitamin er en av de største bidragsyterne til tannhelsen din og reduserer risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom. Du kan klare vitamin D-nivåene dine gjennom livsstil og mat. Husk at å spise for sunne tenner er å spise for en sunn kropp. Sørg for å spørre om vitamin D-nivået ditt ved neste tannlegeavtale.
