Hva er LDL-kolesterol?

Lipoprotein med lav tetthet (LDL) er det mange refererer til som "dårlig fett" fordi høye nivåer i blodet gir deg høyere risiko for å utvikle hjertesykdom. LDL-partikler transporterer kolesterol rundt kroppen.

Ved høye blodnivåer kan overflødig LDL-partikler - og kolesterolet det transporterer - feste seg til veggene i arteriene, noe som gjør dem harde og smale, en tilstand som kalles åreforkalkning. medisiner.

Helseeffekter av LDL

Når LDL-kolesterol danner plakk i arteriene, begrenser det blodstrømmen til og fra hjertet. Hvis hjertet ikke får nok oksygen fra blodet, kan det forårsake brystsmerter eller angina. Hvis fullstendig blokkering av et kar oppstår og ingen oksygenert blod er i stand til å komme gjennom, kan en person oppleve et hjerteinfarkt.

Høye LDL-nivåer kan føre til:

• Brystsmerter
• Hjerteinfarkt
• Hjerneslag (en blodpropp i hjernen)

På den annen side kalles high-density lipoprotein (HDL) godt fett fordi det fører overflødig kolesterol tilbake til leveren. En sunn kolesterolnivåprofil viser høye nivåer av HDL og lave nivåer av LDL. Folk trenger litt av begge deler fordi kolesterol - det voksaktige, fettlignende stoffet som finnes i celleveggene - er viktig for mobilfunksjonen.

Faktorer som påvirker LDL-nivåer

Dårlig kosthold, mangel på trening, fedme og diabetes kan øke LDL-nivået. Faktisk er LDL-kolesterol det viktigste målet for å vurdere risikoen for hjertesykdom. For hver 10% økning i LDL-kolesterol er det en 10% høyere risiko for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Livsstilsvalg som mat du spiser, røyking og fysisk aktivitet har vanligvis størst innvirkning på LDL-nivåene. Men det er noen genetiske tilstander som familiær hyperkolesterolemi (FH) eller medisinske tilstander som kronisk nyresykdom, diabetes og HIV / AIDS som kan forårsake høyere LDL-nivåer.

Alder og kjønn spiller også en rolle. Over tid øker kolesterolnivået hos både menn og kvinner, men menn har en tendens til å ha en økning i LDL tidligere i livet, mens kvinnens LDL-nivå har en tendens til å stige etter overgangsalderen.

Tester og screening

En blodprøve kan måle kolesterolnivået. Disse inkluderer LDL, triglyserider og HDL - som alle spiller en viktig rolle i hjertehelsen. Alder, tidligere helsemessige forhold, risikofaktorer og familiehistorie dikterer når og hvor ofte en person skal bli testet.

Gjeldende retningslinjer antyder at barn og yngre voksne skal testes hvert femte år, i alderen 9 til 11. Menn i alderen 45 til 65 og kvinner i alderen 55 til 65 bør ha det hvert til to år. Personer over 65 år bør testes årlig.

Hvis du eller en kjær har en familiehistorie med høyt kolesterol i blodet, hjerteinfarkt eller hjerneslag, bør du snakke med legen din om å bli testet oftere.

Tolke resultater

For LDL-nivåer er den generelle tommelfingerregelen jo lavere, jo bedre. Resultatene er rapportert i milligram per desiliter (mg / dL).

LDL-områder

• Optimal: 100 mg / dL eller lavere
• Nær eller over optimal: 100 til 129 mg / dL
• Høy: Over 130 mg / dL

De med nivåer mellom 130 og 159 mg / dL kan noen ganger nå tilnærmet optimale nivåer med terapeutiske livsstilsendringer (trening, vektkontroll og hjertesunn mat) alene.

Personer med gjennomgående høye LDL-nivåer kan anbefales et kolesterolsenkende legemiddel kalt statin. Intensiteten av statinet, det er hvor mye og hvor kraftig et statin er nødvendig, avhenger av hvor mye personens kolesterol må senkes.

Vil du bedre forstå hva testresultatene dine betyr? Start med å legge inn resultatene i lipid testanalysatoren nedenfor. Det kan hjelpe deg med å se hva verdiene dine kan bety for helsen din, slik at du kan følge opp riktig med legen din.

Livsstilsendringer til lavere LDL

Hvis du har høyt LDL, kan du senke det gjennom endringer i livsstil eller medisiner.

Livsstilsendringer inkluderer:

• Hjertesunt kosthold: Spis et hjertesunt kosthold som DASH-spiseplanen eller en diett med lite mettet fett og transfett.
• Vektstyring: Å miste overvekt kan senke LDL-kolesterolnivået.
• Fysisk aktivitet: Utfør minst 30 minutter med kondisjonstrening eller vektløfting med moderat intensitet per dag.

Matvarer som øker HDL-nivået og reduserer LDL-nivået, inkluderer fullkorn, nøtter, bønner, olivenolje og fet fisk.

Matvarer som øker LDL

Mennesker med høye LDL-nivåer, eldre voksne og de som har en historie med fedme, diabetes eller en familiehistorie av hjertesykdom har den høyeste risikoen for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag og perifer arteriesykdom. De bør derfor være spesielt oppmerksomme på å opprettholde et hjertesunt kosthold.

Likevel kan høye LDL-nivåer påvirke noen negativt, så alle bør vurdere å opprettholde et hjertesunt kosthold. Noen matvarer du kanskje vil unngå inkluderer:

• Dypstekt mat
• Fete kjøttstykker
• Smør
• Foredlede matvarer som bakverk, kjeks og muffins
• Fete meieriprodukter som melk, fløte og sukkerholdig yoghurt
• Mange takeaway-matvarer som hamburgere og pizza

Matvarer som senker LDL

Å tilsette matvarer som senker LDL, den skadelige kolesterolbærende partikkelen som bidrar til arterietilblokkende aterosklerose, er den beste måten å oppnå et lavt kolesterol diett. Disse fiberrike matvarene kan hjelpe:

• Havre
• Bygg og andre korn
• Aubergine og okra
• Nøtter
• Epler, druer, jordbær og sitrusfrukter
• Bønner
• Soya

Medisiner og behandlinger

For mange mennesker kan livsstilsendringer alene ikke være nok til å senke kolesterolnivået til optimale nivåer. Dette er når medisiner er nødvendig. Det finnes flere typer kolesterolsenkende medisiner, de vanligste er statiner. Statiner virker ved å redusere mengden kolesterol leveren lager.

Kolesterolsenkende medisiner virker på forskjellige måter og kan ha forskjellige bivirkninger. Snakk med helsepersonell om hvilken som er riktig for deg. Mens du tar medisiner for å senke kolesterolet, bør du fortsatt fortsette med livsstilsendringene.

Mennesker med genetiske tilstander som FH, streng overholdelse av et hjertesunt kosthold, trening og medisiner kan ikke redusere LDL-nivåene tilstrekkelig. Denne lille undergruppen av mennesker kan få en behandling som kalles lipoproteinaferese - en blodfiltreringsbehandling som fjerner LDL fra blodet og returnerer det tilbake til personen.

Forebygging

For å forhindre høyt kolesterolnivå:

• Spis et diett med lite salt som vektlegger frukt, grønnsaker og fullkorn
• Begrens mengden animalsk fett og bruk godt fett i moderasjon
• Gå ned ekstra kilo og hold en sunn vekt
• Slutte å røyke
• Tren på de fleste ukedagene i minst 30 minutter
• Drikk alkohol i moderasjon, hvis i det hele tatt
• Håndter stress