- Bor med
- Kosthold og trening
- Hjelpemidler
- Årsaker og risikofaktorer
- Støtte og mestring
- Leddsmerter
- Leddgikt
- Gikt
- Ankyloserende spondylitt
- Diagnose
- Symptomer
- Behandling
- Artrose
- Flere typer leddgikt og relaterte forhold
- Psoriasisartritt
Første øyekast
Beste samlet: GRM Hand Grip Strengthener Counting Underearm Trainer Workout Kit på Amazon
"Ideelt for daglige øvelser, har dette treningssettet plass til forskjellige styrkenivåer og behandler både leddgikt og håndskader."
Beste budsjett: Pnrskter håndgrep og fingerforsterker hos Amazon
"Utstyrt med tre motstandsnivåer styrker dette håndgrepet både fingrene og håndleddet."
Beste ball: Stressball på Serenilite-håndterapi hos Amazon
"Serenilite's Stress Ball kombinerer forbedring av din fysiske og mentale helse, fra å redusere smerte til å øke fokus."
Beste kitt: Vive Therapy Putty på Amazon
"En oppgradering av lekekitt i barndommen din, Vive Therapy's kitt er fargekodet av motstandsnivå, slik at du kan forbedre finmotorikken din."
Best for Thumb: FlexEx Sport Patented Hand Exerciser hos Amazon
"FlexEx Sports håndtrener lar deg trene alle fingrene samtidig eller en om gangen."
Best for håndleddstyrke: Peradix Hand Grip Strength Trainer hos Amazon hos Amazon
"Komplett med tre farger basert på motstand, lover disse stressballene lindring fra leddgikt eller en lang dag på datamaskinen."
Den vanligste reaksjonen mot smerter og ubehag er å slutte å bevege seg og hvile det skadede området så mye som mulig. Men når det gjelder kroniske sykdommer, som leddgikt og revmatoid artritt, er det verste du kan gjøreikkeflytte, sier Lisa Folden, lisensiert fysioterapeut og eier av Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants i Charlotte, North Carolina.
Artritt i hånden er assosiert med dyp, vond smerte, sammen med hevelse, stivhet, redusert bevegelsesområde og redusert grepstyrke. Revmatoid artritt er en autoimmun, inflammatorisk type artritt som vanligvis er assosiert med ulndrift og hånddeformitet.
"Det beste du kan gjøre er å faktisk bevege hendene dine, strekke dem ut hver dag," forklarer Dr. Folden. "Du trenger ikke å vente på smerte for å forbedre mobiliteten og styrken til hånden din, samt ledd og muskler." Artritt kommer med mye betennelse og ubehag i leddene, så de som opplever det vil ønske å bevege seg så mye som mulig for å øke leddvæsken i leddene, råder Dr. Folden. Væsken hjelper til med å dempe skjøtene og gjøre fremtidig bevegelse mer behagelig.
På et tidspunkt vil alle utvikle et visst nivå av leddgikt på grunn av en levetid på aktivitet og den naturlige nedbrytningen av vev, avslører Dr. Folden. Det første trinnet når du først har lagt merke til smerte og ubehag som minner om leddgikt i hånden, er å gå til legen din, som forhåpentligvis ikke bare vil foreskrive smertestillende medisiner, men sende deg til “fysisk eller ergoterapi for å komme til roten til problemet og gi deg flere bompenger for å hjelpe deg med å administrere. ”
Den vanlige evalueringstesten tar omtrent en time og involverer testing for bevegelsesområde, styrke og smerte. Etter evaluering gir Dr. Folden pasienter hjemmeøvelser å jobbe med hver dag og får dem til å følge opp med terapitimer. Her er noen alternativer for treningsutstyr som noen som lider av leddgikt kan komme over under fysioterapi eller bruke hjemme mens de prøver å gjenvinne styrke.
Våre toppvalg
Beste samlet: GRM Hand Grip Strengthener Counting Underearm Trainer Workout Kit
Hilsen av Amazon
Kjøp på AmazonNår det gjelder leddgikt, takler pasienter ofte problemer med styrkeunderskudd på grunn av mangel på bevegelse, forklarer Dr. Folden. Derfor jobber mange fysioterapeuter mot å forbedre grepstyrken spesifikt, som er den kraften som brukes av hånden for å trekke på eller suspendere fra gjenstander. Dette GRM-settet er perfekt for daglige øvelser og hjelper med å gjenopprette håndskader, leddgikt, revmatoid artritt, senebetennelse, karpaltunnelsyndrom, tennisalbue og mer.
Den leveres med en justerbar styrketrener som gir opptil 132 pund motstand, og har et intelligent tellegrep, en fingerutøver, en motstandsring for håndgrep, fingerutøver, stressavlastningskule og en fingerbår. Alt du trenger for å zoome med fokus på grepet ditt er i dette settet.
Beste budsjett: Pnrskter håndgrep og fingerforsterker
Kjøp på AmazonDenne kombinasjonen av håndgrep og fingerforsterkere er ideell for alle som lider av leddgikt og ønsker å tone og styrke muskler rundt hånden. Folk har en tendens til å overforbruke sin gripende muskel mens de forsømmer de ekspanderende musklene. Fingerforsterkeren lar deg åpne disse musklene ved å konsentrere deg og strekke fingrene. I den andre enden kommer håndgrepet i tre motstandsnivåer for å imøtekomme håndens nåværende styrke. Begge utstyrsverktøyene er enkle å rengjøre med bare såper og vann, og er klare til bruk regelmessig.
Beste ball: Serenilite håndterapi stressball
Kjøp på AmazonDenne terapibollen av høy kvalitet er kjent for å holde godt under trykk og brukes ofte i hånd- og fingerferdighetsterapi. Laget av non-stick stoff med en rivebestandig gelkjerne, den passer komfortabelt i hånden din når du arbeider for å redusere leddgikt symptomer. Det skader heller ikke at det gir dobbelt arbeid ved å bidra til å avlaste fysisk eller psykisk stress i kroppen. Serenilites stressball er 2,25 x 5,1 cm og er perfekt for å følge deg hvor som helst, uansett om du skal jobbe eller til fysioterapi.
Beste kitt: Vive Therapy Putty
Kjøp på AmazonTerapikitt lar ditt indre barn leke mens det også tvinger deg til å bruke hendene i full spekter av bevegelse. Dr. Folden bruker terapikitt med pasienter ved å la dem “grave seg i kittet for å jobbe med fingerforlengelsene eller bare fingerferdighet og få dem til å finne ting som perler, småstein eller øre.” Vive Therapy Putty er fargekodet av motstandsnivå, som varierer fra myk til fast, slik at folk gradvis kan øke hånden og grepstyrken basert på hva de føler de kan takle den dagen.
Kittet kommer i fire, tre-unse beholdere og er luktfri, giftfri, latexfri. Denne silikonbaserte kitt varer uten korn, så strekk, klem og stikk alt du vil. Hendene dine vil takke deg senere.
Best for Thumb: FlexEx Sport Patented Hand Exerciser
Kjøp på Amazon Kjøp på Flexex.comTenk på denne FlexEx-håndtreningen som et glorifisert gummibånd. Det er ikke noe for fancy, men som vanlige strikker, viser det seg å være en viktig ressurs i terapi. Smerter i fingerledd er et vanlig symptom på leddgikt og kan gjøre det vanskelig å gripe gjenstander, spesielt små. Øvelser som inneholder gummistrikk hjelper deg med å jobbe med fingerforlengelser og håndstyrke ved å bruke alle musklene i underarmen og overarmen, forklarer Dr. Folden.
Best for håndleddstyrke: Peradix Hand Grip Strength Trainer hos Amazon
Kjøp på AmazonSelv om Peradix Hand Grip Strength Trainer fremdeles er en type stressball, hjelper den ergonomiske designen med å passe den perfekt til hånden din og trene mer effektivt fingrene dine. Formen på disse fargerike treningsskoene, som koordinerer med motstandsprogresjon fra 15 kg til 25 kg til 30 kg, gjør det lettere å isolere områder av hånden din og gi mer oppmerksomhet til håndleddet ditt.
Endelig dom
GRM Hand Grip Strengthener Counting Underearm Trainer Workout Kit er den beste måten å få alle viktige treningsverktøy for leddgikt du trenger alt i ett til en bra pris. For en morsom vri på leddgiktterapi, vil Vive Therapy Putty la ditt indre barn leke mens du fremdeles effektivt arbeider med håndmusklene.
Hva du skal se etter i treningsutstyr for håndgikt
Komfort: Å slite med leddgikt er ubehagelig nok, det er ikke nødvendig å legge til mer ubehag i situasjonen ved å kjøpe treningsutstyr uten riktig demping. Enten det er en håndtrener eller en stressball, må du sørge for at komforten er en av dens beste beskrivere.
Reise: En av de beste tingene med håndøvelser og utstyr for leddgikt er at de er laget med tanke på uformell aktivitet, noe som betyr at du kan bruke dem mens du jobber ved skrivebordet eller sitter i passasjersetet på en biltur. Derfor vil du sørge for at utstyret ditt lett kan passe i vesken eller ryggsekken din, for å gå uansett hvor du går.
Hvorfor stole på veldig god helse
Etter å ha blitt oppdratt av to medisinske fagfolk, forstår Amari Pollard viktigheten av helsekompetanse. Som en erfaren helseforfatter er hun forpliktet til å produsere godt undersøkte og godt hentede produktanmeldelser for å hjelpe folk med å ta informerte medisinske beslutninger.
.jpg)
