Selv om kostholdsendringer ikke kan kurere Graves sykdom, hjelper det å være klar over hvordan ernæring påvirker tilstanden. Avhengig av behandlingsplanen, vil du kanskje unngå ingredienser som stimulerer eller hemmer skjoldbruskfunksjonen.
Personer med Graves sykdom kan være mer utsatt for visse mangler. En balansert måltidsplan vil hjelpe deg til å føle deg jevnere kjøl med Graves sykdom.
Solskin / DigitalVision / Getty-bilderfordeler
Graves sykdom fremskynder stoffskiftet og gir ubehagelige symptomer, som:
- Diaré
- Søvnløshet
- Nervøsitet
- Rask og uregelmessig hjerterytme
- Skjelv
- Vekttap
Koffein forverrer disse symptomene, så det er best å unngå å overdrive det til skjoldbruskkjertelen er under kontroll. Hold deg unna energidrikker og kosttilskudd, begrens inntaket av koffeinholdig brus og sjokolade, og prøv å bytte til koffeinfri kaffe eller te.
Jod forsterker skjoldbruskproduksjonen din av skjoldbruskkjertelhormon, noe som er en effekt som mennesker med Graves sykdom bør sikte på å forhindre. Snakk med legen din om du bør unngå kosttilskudd eller mat som inneholder mye jod.
Personer med Graves sykdom er mer utsatt for andre kroniske helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom og osteoporose. Å velge en næringsrik måltidsplan generelt som inkluderer tilstrekkelige mengder vitamin D, kalsium, sunt fett, fiber og antioksidanter kan bidra til å beskytte din langsiktige helse.
Forskning har identifisert en forhøyet risiko for å utvikle Graves sykdom for personer som mangler vitamin B12. Lavt vitamin D-nivå er også en vanlig bekymring. For personer med grensenivå kan det å holde øye med mikronæringsstoffstatus bidra til å redusere eller redusere utviklingen av hypertyreose.
Hvordan det fungerer
Det er ingen offisiell plan for sunn mat med Graves sykdom. Å holde seg borte fra ting som er kjent for å forverre en overaktiv skjoldbruskkjertel, er imidlertid en smart strategi for langsiktig sykdomsbehandling.
Antiinflammatorisk mat er generelt anbefalt for personer med autoimmune tilstander og hjerte- og karsykdommer.Fokusering på næringsrike nye matvarer som skal inkluderes (i stedet for bare hva man skal utelukke) kan hjelpe deg med å opprettholde et positivt syn på Graves sykdom.
Varighet
Det er ingen offisiell "kur" for Graves sykdom. Selv om behandlingen vellykket undertrykker hormonnivået, er det fortsatt viktig å være oppmerksom på å ta sunne livsstilsvalg. I stedet for å prøve å finne et kortsiktig kosthold for Graves sykdom, må du arbeide for å gjøre bærekraftige endringer i livet.
Hva du skal spise
Å spise et betennelsesdempende kosthold kan være til nytte for mennesker med Graves sykdom. Dette er noen foreslåtte artikler.
Kompatibel matAlle friske grønnsaker
Bær, avokado og annen frukt
Tørre bønner eller hermetiske bønner uten tilsatt salt
Fet fisk som laks og sardiner
Koffeinfri kaffe eller te
Fullkorn, inkludert havregryn og brun ris
Chia- og linfrø, nøtter
Bearbeidet snacks
Energidrikker, koffeinholdig brus
Sukker og raffinerte korn
Fet fisk: Laks og sardiner er gode kilder til omega-3 fettsyrer. Dette essensielle næringsstoffet er betennelsesdempende, noe som gjør det spesielt viktig for behandling av autoimmune sykdommer, som Graves sykdom.
Koffeinfri kaffe og te: Selv om disse artiklene absolutt ikke er påkrevde, kan de være nyttige erstatninger for de som prøver å kutte ned på mer koffeinholdige versjoner.
Chia- og linfrø, nøtter: Disse artiklene er en annen måte å få mer omega-3 på, spesielt for vegetarianere som ikke spiser fisk.
Bearbeidede matvarer: Bearbeidet mat kan ha konserveringsmidler eller fargestoffer som noen individer med Graves sykdom er følsomme for.
Sukker og raffinerte korn: Matvarer med høy glykemisk indeks, noe som betyr at de øker blodsukkeret raskere, kan øke betennelsen.
Anbefalt timing
Behandling av Graves sykdom dreier seg om strategier for å dempe en overaktiv skjoldbruskkjertel. Det er normalt å oppleve nedturer når kroppen din tilpasser seg nye behandlinger og medisiner. Å opprettholde en konsekvent måltidsplan kan hjelpe deg med å oppleve mer stabilt blodsukker og energinivå.
Søvnforstyrrelser er et vanlig symptom på Graves sykdom. Noen sover bedre på tom mage, mens andre foretrekker å ta en matbit før sengetid.
Hvis du våkner opp fordi magen mumler, må du sikte på en liten kveldsmat med sunt fett, protein og fiber for å holde deg mett. Et eple med peanøttsmør, fullkornsbrød med ost eller gulrotpinner med hummus er noen
Matlagingstips
Å redusere det totale saltinntaket er en sunn vane. Hvis legen din også anbefaler mindre jod, kan bruk av ikke-jodisert salt være en del av denne planen.
Unngå usunne tilberedningsmetoder, som fritering. I stedet kan du prøve å grille, steke og saute med små mengder hjerte-sunn olivenolje for å få frem det beste i maten.
Når du baker, erstatt tilsatt fett med puré frukt og grønnsaker. Courgetter, eplemos, gresskar eller mosede bananer kan gi fuktighet og øke næringen til favorittoppskriftene dine.
Modifikasjoner
Matallergi kan være mer vanlig hos personer med autoimmune tilstander, som Graves sykdom. Selv milde allergier kan gjøre det vanskeligere å leve med Graves sykdom. Spør legen din om du vil ha nytte av allergitesting for å hjelpe deg bedre å navigere i Graves sykdomsbehandling.
Hensyn
Å spise godt med Graves sykdom er lettere enn de fleste antar. En måltidsplan for Graves sykdom passer i tråd med USDAs siste anbefalinger om å "få hver bit til å telle." Retningslinjene for kosthold oppmuntrer til næringstett frukt og grønnsaker, samtidig som de reduserer inntaket av natrium og sukker for bedre helse.
Hvis du er vant til å besøke restauranter eller ta deg bearbeidet snacks mens du er på farten, må du kanskje tilbringe litt mer tid på kjøkkenet. Å velge ting som krever minimal forberedelse, som fersk frukt og grønnsaker eller nøtter og frø, kan få betennelsesdempende mat til å virke litt mer praktisk hver dag.
Du kan bli overrasket over å finne at å spise fersk faktisk reduserer de totale kostnadene for mat sammenlignet med bearbeidede måltider eller restaurantretter. Forbedring av menyen din med livlige ingredienser kan gi nytt liv til tallerkenen din, slik at du ikke føler at du går glipp av det.
De positive kostholdsendringene du gjør (for eksempel å bruke mindre salt og spise færre bearbeidet mat) kan være til nytte for deg og hele familien. Anbefalinger for Graves sykdom overlapper retningslinjene for andre autoimmune lidelser og forebygging av kreft, hjerte- og karsykdommer, osteoporose og diabetes.
Kostholdsbegrensninger
Det spekuleres i om cruciferous grønnsaker, gluten og soya skal unngås for personer med skjoldbruskkjertelproblemer. Nåværende anbefalinger antyder at disse matvarene generelt er trygge og ikke trenger å unngås med mindre en spesifikk intoleranse er identifisert (for eksempel med cøliaki og gluten).
Effekten av soyaprotein ser ikke ut til å være sterk nok til å utgjøre en signifikant forskjell i utviklingen av Graves sykdom. Videre kan soya bidra til å avverge hjerte- og karsykdommer, noe som er en bekymring for pasienter med skjoldbruskkjertelen.
I stedet for å se på soya som en ingrediens uten begrensninger, bør du konsumere den i moderasjon som en del av et variert kosthold. Unngå rikelig inntak fra soyasaus, soyamelk eller soyabaserte proteintilskudd.
Et ord fra veldig bra
Hver person med Graves sykdom er unik og kan reagere bedre på en bestemt måte å spise enn andre på. Arbeid med endokrinologen din for å overvåke tilstanden din og finne ut hvordan kroppen din reagerer på forskjellige livsstilsvaner. Med tålmodighet og en oppmerksom tilnærming til tilstanden din, kan du lære hvordan du best kan drive kroppen din og redusere risikoen for relaterte helseproblemer i fremtiden.
-blood-test.jpg)
